|
|||||
|
|
| 中学生跳跃身体素质训练方法 | |
| 引用本文： | 刘传进.中学生跳跃身体素质训练方法[J].中华武术,2001(1). |
| 作者姓名： | 刘传进 |
| 作者单位： | 菏泽师专体育系 |
| 摘 要： | 跳跃运动员所需要的主要身体素质为速度、力量、弹跳三个方面。在注重全面发展的基础上应重点发展这些方面的素质，为将来创造优异成绩打下牢固的基础。一、发展速度素质方法（一）跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。（二）３０米蹲踞式起跑。（三）３０－６０米站立式起跑。（四）１００米加速跑。快速起动后逐步增加步频和步长。（五）１５０－２００米放松大步跑。快速起动后的放松大步跑，注意身体姿势，保持高抬腿大步幅。（六）３０－６０米行进间跑。注意要保持高抬腿大步幅。（七）斜坡跑。上坡跑可采用快速高抬… |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |