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| 铁饼运动员常用专门力量训练手段 | |
| 引用本文： | 黄玉伟,罗建萍.铁饼运动员常用专门力量训练手段[J].中华武术,2001(2). |
| 作者姓名： | 黄玉伟 罗建萍 |
| 作者单位： | 哈尔滨市体工队 |
| 摘 要： | 一、原地挥片（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．在身体充分扭紧姿势下开始发力动作，以右腿、右髋的转动为主。 ２．投掷臂充分伸展大幅度摆动。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 （一）图示（二）目的１．发展胸部和肩带的专门力量。２．加强肩带的柔韧性。（三）方法与要求１．必须直臂完成练习。２．下摆铃片时应尽量放松，拉长胸部和肩带肌群。３．当放到最低点时立即胸带臂快… |
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