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| 巧用台阶训练高考体育特长生 | |
| 引用本文： | 杨三连.巧用台阶训练高考体育特长生[J].中华武术,2015(3):6-7. |
| 作者姓名： | 杨三连 |
| 作者单位： | 江西省高安市灰埠中学 |
| 摘 要： | 台阶训练是发展体育特长生身体素质传统而有效的方法,一方面它可以训练体育特长生下肢力量素质(爆发力)、速度耐力,对心血管——呼吸系统机能能力的提高有着明显、有效的价值。特别是对于跑跳相结合的训练,既能发展大腿的高抬,踝关节的力量,又能协调发展双臂摆动和进行素质练习。另一方面,在各个季节受雨雪气候的影响,室外训练难以正常开展,而缺乏室内训练设施的情况下,教练员可以利用台阶进行训练。笔者根据自己的训练经验,总结了以下几种方法,供同仁们参考。 |
| 关 键 词： | 体育特长生 训练设施 跳相 下肢力量 速度耐力 训练经验 身体素质 支撑腿 途中跑 摆臂 |
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