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| 肌冻时刻 趁着冬季好增肌 | |
| 作者姓名： | MONICA |
| 摘 要： | <正>冬季是健美运动员们增肌的黄金季节，因为冬季为健美运动员们的增肌提供了完美的环境。由于气温下降，你将需要摄入更多的热量，你将可以使用更大的重量训练，体重也会适度增加。尽管如此，你仍然需要在训练和饮食上科学安排，才能收获更多。本文推荐的这个训练计划对帮助增加热量摄入期间（比如冬季或者非赛季时）的健美运动员增大肌肉块的效果特别好。这个训练计划强度非常高，其核心关键是使用能最好地导致肌纤维产生损伤的训练技术，比如用大重量做低次数， |
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