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少即是多神奇的递减组间休息时间训练模式

作者姓名：	陈湘

摘要：	<正>通过减少组与组之间的休息时间来增加你的肌肉块和力量，并燃烧更多的脂肪。上斜哑铃卧推在动作的底部充分伸展胸部肌群，然后上推。在动作的顶部暂停1秒钟，对胸部肌群进行顶峰收缩。在设计完美的训练计划时，有许多因素需要考虑：组数和次数、训练动作的先后顺序，以及负重量大小都很重要。