| 力量训练应用于运动减肥领域的价值分析 |
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| 引用本文： | 余峰,岳晓清.力量训练应用于运动减肥领域的价值分析[J].精武,2013(36):19-20. |
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| 作者姓名： | 余峰 岳晓清 |
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| 作者单位： | [1]云南民族大学体育学院,云南昆明650031 [2]重庆南开中学,重庆400030 |
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| 摘 要： | 随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。
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| 关 键 词： | 减肥 有氧运动 力量训练 运动处方 |
The value of using strength training to lose weight |
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| Authors: | Yu Feng Yue Xiaoqing |
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| Institution: | 1 .Physical Education College of Yunnan University of Nationalities,Kunming Yunnan,650031; 2.Chongqing Nankai Middle School,Chongqing,400030,China) |
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