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| 青少年短跑运动员力量训练中的“五结合” | |
| 引用本文： | 韩军业.青少年短跑运动员力量训练中的“五结合”[J].中国学校体育,2011(7). |
| 作者姓名： | 韩军业 |
| 作者单位： | 山东省烟台市蓬莱南王中学; |
| 摘 要： | <正>一、力量训练与解剖学相结合在短跑训练中,力量训练能够提高跑的速度。作为教练,要想提高力量训练的有效性,就必须从人体解剖角度正确地选择所要训练的相关肌群。如,在训练中,要提高运动员的大腿前摆能力,就必须将重点放在提高屈髋肌群上,要发展髂腰肌的力量,其次还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群,而不能一味地深蹲杠铃,发展大腿的力量(深蹲杠铃可以提高伸髋屈膝的能力)。 |
| 关 键 词： | 相结合 肌肉力量 青少年短跑运动员 股后肌群 屈髋肌群 专项力量训练 短跑训练 |
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