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| 发展腰力的方法 | |
| 引用本文： | 崔兆新,杨斌胜.发展腰力的方法[J].中国学校体育,2000(2):48-48. |
| 作者姓名： | 崔兆新 杨斌胜 |
| 作者单位： | 北京体育大学举重教研室 |
| 摘 要： | 腰力对于人们来说是非常重要的 ,不论是肩负 ,还是手提或是头顶一定的重物 ,最终的重量都要落在腰上。即使是不负重的站和坐 ,腰部也要承担上体的重量。加强腰部肌肉力量练习对于我们的生活具有重要作用。尤其对于运动来说腰为中轴线 ,是增强爆发力效果既快速又有力的基础 ,其实用意义很大 ,决不能忽视。腰力不仅是向上挺身的力 ,还有身体侧屈和扭转（转体）的力。下面介绍几种简单易行 ,又有明显效果的发展腰力的练习动作。由于课的准备部分和结束部分在“发展臂力的方法”里介绍过 ,在此不累述。一、双人对抗练习１．开始姿势 :练习者两脚… |
| 关 键 词： | 腰力 体育运动 教育方法 力量练习 |
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