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| 俯卧式跳高辅助练习 | |
| 引用本文： | 盛建国.俯卧式跳高辅助练习[J].中国学校体育,2002(6):24-24. |
| 作者姓名： | 盛建国 |
| 作者单位： | 甘肃省河西学院 736000 |
| 摘 要： | 一、矮子赛跑俯卧式跳高助跑的后半段要求低重心跑，小腿前伸使肌肉做退让性工作，既要保持速度，又要顺利完成起跳所必需的制动。俯卧式跳高的低重心助跑要求上体保持正直，双臂自然摆动，支撑腿充分后蹬，动作幅度大而快速，后蹬角度小，采用“滚动式”的足掌落地方式，这种跑动姿势称之为“矮子步”。按照“矮子步”的动作要求，可以依次进行走、慢跑、中速跑、快速跑等逐步加快速度的比赛，用以熟练助跑技术。二、触高比赛俯卧式跳高起跳时，要求起跳腿的起跳蹬伸、摆动腿的直腿摆动和双臂的上摆突停三者要协调配合，才能达到最佳的起跳… |
| 关 键 词： | 俯卧式跳高 助跑 辅助练习 动作要求 后蹬角度 快速跑 落地 小腿 慢跑 肌肉 |
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