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| 发展肌肉力量的三种方法 | |
| 引用本文： | 樊永明.发展肌肉力量的三种方法[J].少年体育训练,2000(2):26-26. |
| 作者姓名： | 樊永明 |
| 摘 要： | 运动性力量练习就是肌肉收缩和放松交替进行的负重练习，如做深蹲起、持壶铃蹲起、腿捆砂袋跑步等用来锻炼腿力，手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等用来锻炼臂力，负重体前屈锻炼腰部力量等均属动力性力量练习。 |
| 关 键 词： | 力量练习 肌肉力量 原地 负重练习 肌肉收缩 摆臂 跑步 锻炼 腰部 放松 |
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