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| 运动员力量素质的训练 | |
| 引用本文： | 黄继珍.运动员力量素质的训练[J].少年体育训练,2009(5):70-70. |
| 作者姓名： | 黄继珍 |
| 摘 要： | 一、力量训练的原则
1．超负荷原则。负荷是决定力量发展的关键因素。所谓超负荷是指负荷接近本人平时所能克服的最大阻力或超过以往已适应的负荷。超负荷训练能对肌肉产生较大的刺激，使肌肉产生相应的生理学适应，导致肌肉力量增加。如果只用平时所能克服的阻力练习，肌肉力量只能保持在原有水平。因此，采用对抗最大或接近最大阻力的练习，能有效地发展肌肉力量。 |
| 关 键 词： | 力量素质 力量训练 运动员 超负荷训练 肌肉力量 阻力 生理学 练习 |
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