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| 睡前养生11字诀 | |
| 引用本文： | 王东旭.睡前养生11字诀[J].新课程学习（社会综合）,2014(10):59-59. |
| 作者姓名： | 王东旭 |
| 作者单位： | 南京市中西医结合医院老年病科 |
| 摘 要： | 很多老年人似乎觉得年龄越大，睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会调查显示，65岁以上的人，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上，并影。响内分泌和心血管系统的功能，还可诱发一些躯体和精神疾患。那么，老人睡前需要如何做：才能有助睡眠，美美地睡上一觉呢？建议大家睡前记住11字诀：散步，开窗，漱漱嘴，搓脚，梳头。 |
| 关 键 词： | 睡前 睡眠障碍 养生 心血管系统 精神疾患 老年人 内分泌 |
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