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一、教学重点: 1、短跑途中跑应抓好轻松自然跑的技术。 2、在途中跑教学中应抓步长和步频,在一定的步频的基础上增加步长。 3、在整个途中跑技术教学中也要抓好两臂的正确摆动的技术。二、教学环节 1、掌握途中跑的后蹬技术,而在后蹬技术中应抓住蹬地结束时快而有力的充分伸直髋、膝关节的技术,因为后蹬是产生推动人体前进的动力。 2、掌握摆动腿的送髋和膝关节有力的向前上方摆的技术。 相似文献
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在小学一年级体育教学中,如何能够较快、较好地教会学生“原地转法”,主要存在着两个难题。一是如何让孩子们尽快地掌握动作要领;二是如何提高孩子们对方向的识别和反应能力。我分析了“原地转法”的三个教材(即向左转、向右转和向后转)之间的关系。发现向右转和向后转有很 相似文献
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教学内容1. 投掷：双手向前、向后抛实心球2.“处方教学”（30米跑、立定跳远、仰卧起坐、前后滚翻）教学目标1. 认知目标：能知道投掷不仅要用手臂的力量,还要用上全身力量的道理；知道处方教学的学习方法与练习要求。附：“小黑板”运动“处方”（一、二、三、四）处 方 教 学 （一）处 方 教 学 （二）内容仰 卧 起 坐30 米 跑目标发展学生腰腹力量发展学生速度素质过程1. 学习动作，小组长示范。2. 学生两人互助，中慢速做5个，练习动作(1组)3. 5个一组（2~3组） 4、30秒计时(1组)1. 原地摆臂10秒(2组) … 相似文献
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本课是高中一年级(水平五)教材中的耐久跑内容，我在设计单元教学内容时以《新课程标准》为依据，分五个课题，依次是：1)什么是一般耐力?2)怎么跑省力?(学习途中跑技术)3)体验有氧运动健身；4)感受“极点”；5)能力的检验。在教学上，针对高中学生的心理特点，设计教学内容，让学生了解耐久跑教学应该“学 相似文献
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<正> 小学生学习移动步法,应注重在做好准备姿势的基础上,掌握几种常见实用的移动步法。因此,在整个移动步法教学中,应要求学生在移动前首先要做好准备姿势,并把这两个动作密切结合起来进行练习。一、动作要领 1.滑步。以向右侧滑步为例:右脚先向右迈出一步,同时左脚主动蹬地迅速跟上,落在右脚的左面。向左滑步反之。 2.交叉步。上体稍向右转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,然后右脚再向右跨步落在左脚的右边,同时身体转向来球方向,做好击球前的准备姿势(见图1)。 3.跨步。以向右跨步为例:左脚先蹬地,右脚向右侧前方跨出一大步,右腿膝部弯屈,上体前倾,身体重心迅速移至右腿上(见图2)。 4.跑步。跑步时,不要过早做击球的准备,以免影响跑速。在跑步中应根据来球的方向,边跑边注意看球。 相似文献
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金之昌 《天津体育学院学报》1984,(4):17-21
一九八三年颁布的《高等学校体育专业招生体育考试评分标准与办法》中,50米×2蛇形往返跑(简称蛇形跑)是身体素质考试项目之一。此项目技术比较复杂,节奏性、灵敏性、协调性较强,所以较难掌握。本文试用曲线运动的力学原理对其技术进行分析,并提出具体的教学、训练法供大家参考。一、蛇形跑的力学分析(一)曲线运动的力学原理在蛇形跑中的作用:蛇形跑,实质上就是在二十一段曲线上的快速跑,这种曲线上的快速跑,必须不断克服向前跑的惯性,来改变身体姿势(腿后蹬及摆动腿的方向,摆臂姿势,身体内倾),沿着曲线跑进。因此,蛇形跑是一项不规则的曲线 相似文献
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《体育博览》1982,(6)
JL童组少年甲组第一类第二类50米跑25米计时往返跑10秒25米往返跑 (以上男女同)l分钟跳绳(9一10岁)400米跑2分钟25米往返跑 少年乙组50米跑25米计时往返跑10秒25米往返跑100米跑(男女同)1000米跑1500米跑(以上男)500米跑(女)50米跑25米计时往返跑10秒25米往返跑100米跑(男女同)1000米跑1500米跑(以上男)500米跑(女)成年组50米跑100米跑(男女同)1500米跑1000米跑1500米滑冰(以L男)~一,叮一一~~~~~一一’一「、~~~一~~~一护亏r咭丫嘀八污‘丫毛f啥宁啥宁啥泞咯泞咯烤坛华分洲料坛 咖米游泳 咖米精冰 (以上丈l一12岁) (以上男女同)‘第三类跳… 相似文献
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对如何提高少儿短跑速度的教法体会 总被引：1，自引：0，他引：1
短距离快速跑技术要求可概括为一松,二大,三快,四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。少儿后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬,同时注意身体的平稳性,摆臂正确。也可增加对摆动腿积极下压善地的要求。 一、短距离快速跑教学训练中采用的方法: 1、快速的高抬腿跑(低年级)、有力的后蹬跑(中年级),有节奏性的小步跑(高年级)。 2、中速跑30米,注意动作轻 相似文献
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<正> 高抬腿跑不仅是短跑的专门练习,同时也是发展中小学生灵活性、腰腿及踝关节力量的很好手段。五十年代开始就在中小学体育教学中广泛采用,受到广大青少年的欢迎。一、动作要领 (一)上体正直或稍前倾,两臂有力的前后摆动。 (二)大腿积极向前上方摆抬到水平位置,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠。 (三)在抬腿的同时,另一条腿积极下压,足前掌着地,用踝关节缓冲。着地时足跟尽量少下沉。腰要挺直,重心要提起。二、教学难点大幅度向前摆腿,步长大、频率快、向前效果好。三、教学步骤与手段 (一)学习小步跑技术 相似文献
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一九六三年,我们开始研究,在短跑途中跑的技术训练中,究竟什么是主要的?经过一段摸索,我们认为,从掌握跑的技术过程来看,重点应摆在“着地”,并按照跑的动作的合理性(力的规律)与“经济性”(放松省力)的全面要求,试搞了一个“鞭打功”的训练方法。经过多年来的训练实践,我们初步认识到,这个方法对于新队员的技术训练很有帮助。(一)众所周知,在途中跑的过程中,通过后蹬所获得的反作用力,是推动身体向前的基本动力。但是,当后蹬力增大以后,如果后蹬角(身体总重心与支撑脚支点中心之联线与地面所成之角)不变,则跑的步幅虽有增长,但总重心上下起伏也随之增大,因而步频也必然减慢。因此,腿部力量越强,越需要缩小后 相似文献
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一、动作示范技能的几个理论问题【问题】:(1)运动技能与示范技能有什么关系?(2)动作示范应包含几个示范面?在教学实践中如何运用?举例说明。(3)动作示范时学生的站位有哪些不同变化?学生站位与教师动作示范有什么关系?(4)如何借助媒体技术增加动作示范的效果?【江苏·李安成】:(1)运动技能掌握的精确程度和掌握的质量高低代 相似文献
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游泳行进中受两种力的作用:一是使运动员向后推动的力叫阻力;二是使运动员向前的力叫推动力。为使运动员游得更快,从动力学角度讲,应遵循以下原则:(1)减少阻力;(2)增加推动力;(3)两者最佳结合。根据牛顿定律,阻力与速度的平方成正比的基本原理,在手掌上产生的支撑反作用力R可用下列公式表示。 R=G·S·(P·V~2)/2 相似文献
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目前,还未见有人对后退跑和走对人体心肺机能和能量代谢的影响进行较为详细研究的文章。为此,本文对这一问题进行探讨,其结果如下:受试者在跑台上进行6分钟的运动后,后退跑比相应向前跑速度均为160m·min~(-1)的NE、VO2、HR、血HL含量分别高出均113％、85％、49.5％、22.1％,并且具有非常显著性差异。而在每分钟增加2％的坡度运动至力竭时,向前跑(160m·min~(-1))比后退跑1(120m·min~(-1))的VE、VO2、HR、血HL要高,并且在显著性差异。这就提示我们要在机体康复期内,可用后退跑和走的练习来促进组织的修复,保持和提高心肺机能及部分肌肉的力量;而要最大限度提高心肺功能,挖掘体能的潜力时,还是以向前运动的训练为宜。 相似文献
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崔仲三 《中华武术(研究)》2023,(2):38-41
<正>第三式左揽雀尾（左掤势）动作1练习方法接上势,身体向右转,右脚尖外展45°,重心于右腿,左脚跟提起,右掌屈臂上提于胸前,掌指向前,虎口向上;左掌向右画弧于右腹前,翻转掌心侧向上,掌指向后,眼视右手方向（图3-1、图3-2）。动作要领(1)身体右转与右脚尖外展动作要协调一致,以腰的转动为主,转体方向以45°为宜。(2)左掌与右肘上下相对,呈抱球状。(3)立身中正,松腰沉髋。 相似文献
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一、途中跑技术(一)目的和任务建立正确的途中跑技术模式,了解如何获得速度。(二)教学步骤途中跑技术是短跑的重要组成部分,强度最高,起跑后经过一定的加速跑,然后过渡到途中跑(图1)。途中跑几乎占了短跑比赛的大部分。因此,在初学短跑中要注重这一技术的学习。 相似文献