共查询到20条相似文献,搜索用时 687 毫秒
1.
前段时间,笔者接到江苏省小学自编教材《科学的预设艺术的生成》第二轮可行性实验的任务。我接受的具体实验内容是水平二(四年级)《跑》单元的实验。其中,第二课时是《30米障碍跑》,教学目标为:(1)能相互协商自行选择通过障碍的合理方法;(2)提高安全通过障碍的速度。 相似文献
2.
正一、教学内容:自然地形跑二、教学目标:1、学生能积极参与本课练习内容,建立自然地形跑的基本概念。2、通过自然地形跑的学习,学生能初步掌握技术动作,学会自然地形跑的方法。提高学生耐力和各种形式跑的能力。3、增强学生自信心,培养学生互帮互学的优良品质,体验 相似文献
3.
4.
目的:研究并比较中等强度持续跑和间歇跑机体能量消耗与底物代谢特征.方法:9名体育专业女大学生完成跑台最大耗氧量测试,然后以55%O2max强度完成2个运动测试:1)55%O2max强度持续跑步1 h,恢复30 min;2)55%O2max强度完成3组20 min跑,间歇恢复10 min.采用气体代谢法间接测定运动期和恢复期机体能量消耗和底物代谢.结果:1)持续跑运动中能量消耗稳定,脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例在后20 min高于前20 min和中间20 min,糖的氧化供能量低于前20 min跑和中间20 min;间歇跑运动中脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例随运动组数的增加逐渐增加,糖的氧化供能量随运动组数的增加逐渐减少,能量消耗在第1个20 min跑显著高于第2、3个20 min跑.2)第3个间歇跑恢复期脂肪氧化供能量高于第1个恢复期,糖氧化供能量高于第2个恢复期,机体能耗高于第1、2个恢复期.3)持续跑脂肪氧化供能量在运动期、恢复期以及运动期和恢复期总和上均与间歇跑无明显差异,而持续跑恢复期糖氧化供能量低于间歇跑恢复期.持续跑运动期的能耗高于间歇跑运动期的能耗,恢复期的能耗低于间歇跑恢复期的能耗.结论:1)持续跑运动期能耗稳定,但当持续时间增加到一定程度后,脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例明显增加.2) 间歇跑运动期脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例随组数的增加逐渐增加,糖的氧化供能量随组数的增加逐渐减少;恢复期脂肪氧化量、糖氧化量和总能耗随运动组数的增加逐渐增加.另外,一定的运动预适应可降低随后运动的代谢反应水平.3)在运动强度、运动时间、恢复时间相同情况下,持续跑运动期能耗高于间歇跑运动期能耗,恢复期能耗低于间歇跑恢复期能耗,间歇跑恢复期糖氧化量高于持续跑恢复期糖氧化量. 相似文献
5.
6.
7.
《钓鱼》杂志2009·1(下)和2(上)分别刊登了刘定龙先生的文章《悬坠钓技术五十讲(21——22)》和张铨先生的文章《从“跑铅钓”到“走线钓”》,两篇文章都对“跑铅钓”进行了较为详细地分析研究,读后很受启发。笔者在流水中使用过跑铅钓,对铅坠是否真正能在水底“跑”起来,“跑”起来是什么状态,因看不见,也没有细究过,钓友们都这么说,也就信以为真。读了两位先生的文章,茅塞顿开。 相似文献
8.
为了提高耐久跑效果,在耐久跑考核课上应做到四个“到位”。 一、思想品德教育工作到位 由于耐久跑项目本身单调、枯燥及苦累的特点,一部分学生有厌练、厌学的情绪,逃考及弄虚作假行为在考试中也时有发生。对此,一方面通过经常变换组织方法来调动学生的学习兴趣(实质上是掩盖耐久跑单调、枯燥的特点) ;另一方面是思想品德教育工作落实到位,后者对耐久跑考核显得尤为重要。在考核前加强耐久跑健身(改善心肺功能)健心(培养意志品质)价值的教育,能进一步提高学生的健身、健心意识水平及改善考核氛围。对于不良的考… 相似文献
9.
1.100m、200m、400m、跨栏跑、接力跑等短跑类
(1)要求学生各跑各道,不准串道,迎面接力不准穿跑鞋。
(2)跨栏跑不准反向跨,以免造成骨折或伤亡。
(3)冲刺跑头部不能太低,躯干倾斜要适当,以免跌倒面部擦伤。
(4)接力跑是谁掉棒由谁捡起,传棒后不准影响相邻队队员。 相似文献
10.
400米跑属于短跑类项目,要求运动员在整个跑的过程中都要保持一个很高的速度水平。从供能方式上看,400米跑并不是ATP--CP(磷酸原)供能系统,这个项目对速度耐力的要求很高,而ATP-CP供能系统只能维持8秒左右的供能时间,所以在整个跑的过程中运动员所需要的能量大都是由乳酸能系统来提供的,然而乳酸能系统在提供能量的同时也会产生大量的乳酸,使运动员产生疲劳感。那么根据400米跑供能的特点,合理分配自己的速度及体力对最后的成绩有着重要的作用。 相似文献
11.
在短跑教学中,经常会遇到学生在途中跑支撑腿前摆过程中,脚前掌、脚后跟碰、擦摆动腿小腿部位的“擦腿”现象。不但影响了速度,而且容易造成运动损伤。通过多年的观察,发现问题的所在。1.“擦腿”产生原因:(1)途中跑支撑腿缓冲较差,用力不稳定,摆动腿折叠不充分。(2)跑动中上体不稳定,左右摇摆。(3)跑动中身体不放松,下肢力量较弱。(4)生理上有“0”型腿和外“八”字脚。(5)跑道不平整。2.纠正的方法:(1)加强跑的摆动练习,强调大小腿的折叠。多做压摆橡皮带、车轮跑的负重练习。强调支撑腿的用力稳定,运用高抬腿跑… 相似文献
12.
教学内容1. 投掷:双手向前、向后抛实心球2.“处方教学”(30米跑、立定跳远、仰卧起坐、前后滚翻)教学目标1. 认知目标:能知道投掷不仅要用手臂的力量,还要用上全身力量的道理;知道处方教学的学习方法与练习要求。附:“小黑板”运动“处方”(一、二、三、四)处 方 教 学 (一)处 方 教 学 (二)内容仰 卧 起 坐30 米 跑目标发展学生腰腹力量发展学生速度素质过程1. 学习动作,小组长示范。2. 学生两人互助,中慢速做5个,练习动作(1组)3. 5个一组(2~3组) 4、30秒计时(1组)1. 原地摆臂10秒(2组) … 相似文献
13.
14.
运用文献资料法、数理统计法、对比分析法、实验法等方法对男子400m跑项目进行分段计时研究。研究结果:(1)分段计时跑很好地控制了运动员的节奏,合理的分配了体力,即在第一时段以中强度跑,第二时段以高强度跑,第三时段是冲刺阶段,但往往速度最慢;(2)分段计时训练的学生在心理上和体力上相比于传统训练的学生都占有优势;(3)分段计时法还可以帮助教练员对运动员的跑进行技术诊断;(4)提高运动员的成绩主要从运动员的速度、耐力、时间分配以及训练过程中能量的供应,制定合理的、科学的训练方法。 相似文献
15.
1.中跑运动的能量来源 根据不同运动项目的有氧供能(aerobic ficenergy)和无氧供能(anaerobic energy)的百分比协),可以确定它们在能量连续统一体中相应的位置。在能量连续统一体的一端,如100m跑,能量主要来源于ATP—CP系统;在另一端,如马拉松跑,能量主要来源于有氧氧化系统;存它们之间的运动,除乳酸系统供能外,至少有另一系统以一定的比例为运动提供能量。这种不同运动项日的能量供应特异性就决定了不同运动项目的训练特点。中跑是周期性运动中的亚极量运动,它包括800m和1500m跑等项目。[第一段] 相似文献
16.
1.力量训练的方法
1.1沙地跑训练
沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多,不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑做为力量训练计划的一个重要内容。在沙地跑的训练中,运动员以较慢的速度就能使心血管系统和股肉系统同时承受力竭负荷,这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎地对待沙地跑训练,那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练。沙地跑训练能使运动员的身体更加强,从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且,在草地、沙地和泥土地上进行跑步训练具有力量训练的功能。中长跑运动员都应在训练和比赛后,赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习, 相似文献
17.
1.跳用单、双脚跳圈单、双圈,可进行各种接力游戏,是小学生学会跳跃的好方法.也可以进行以圈代替跳绳做各种跨步跑、后蹬跑等,能激发学生的练习兴趣。 相似文献
18.
不同段落的短距离重复跑对无氧代谢供能能力影响的实验研究 总被引:1,自引:0,他引:1
马勇占 《西安体育学院学报》1997,(4)
对体院15名男生不同短段落重复跑后的血乳酸含量变化进行比较研究,结果发现血乳酸值在随着跑距的延长而逐渐升高的过程中,存在着一个急剧升高的阶段。在本实验中,该段发生在大约45m~60m段落之间。45m和30m重复跑后的血乳酸值没有显著差异(P〉0.05),60m和80m重复跑后的血乳酸值亦无显著差异,但后者的血乳酸值与前者相比,差异非常显著(P〈0.01)。选择血乳酸急剧升高之前的段落进行大强度的重复跑,主要发展磷酸原系统的供能能力,对速度素质的发展更为有效;选择血乳酸值急剧升高之后的段落进行重复跑,主要发展糖酵解系统的供能能力。经过6周的教学对比实验,证明根据不同段落重复跑后的血乳酸变化特征,选择发展速度素质的适宜跑距方法是可行的 相似文献
19.
20.
一、柔韧性与灵敏性练习(一)三种姿势跑:1~10米采用侧身跑,11~20米采用倒退跑,21~30米采用交叉步跑。(二)曲线蛙跳,以及其他柔韧与灵敏性素质练习。这些练习是作为准备活动进行的,目的是使关节的灵活性和身体的柔韧性得以加强,避免伤害事故的发生。 相似文献