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一步教法:骑撑,两腿夹紧(在踝关节处交叉互勾)向前回环。练习要求:1.起三力时要梗头、挺胸立腰、直体前倒。2.回环至3/4时,臂伸直,两手和骑撑腿用力撑压杠,同时挺胸立腰,头向上顶。保护帮助方法:站在杠前练习者右侧,两手从杠上扶肩,练习者上体前倒时,左手送肩背,回环至1/4时,右手顺势拨背,当回环至3/4时,左手从杠下托腰背,右手挡肩。一步教法的目的是使练习者建立回环感觉,体会直体前倒和近结束时撑压杠、头向上顶的动作技术。二步教法:骑撑、提重心、骑撑腿前跨、上体前倒。练习要求:两手用力撑杠、提重 相似文献
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手翻辅助练习器 总被引：1，自引：0，他引：1
前手翻、后手翻是较难的技巧动作,对于初学者来说,做不好就要摔跤,需要教师辅助和保护。而教师长时间进行辅助和保护,负担很重,笔者深知其苦,经反复琢磨,研究出“滚筒式手翻辅助练习器”,简单实用,现介绍如下。一、构造和原理练习器由滚筒和支架组成,见图1。滚筒的表面用橡胶条编织而成,柔软有弹性。滚筒放在支架上,可以自由转动,见图2。做手翻练习时,身体碰着滚筒,因滚筒能转,不妨碍动作进行,有时还可以帮助完成动作。如果动作失败,也只是摔在柔软的滚筒上,起到保护作用。有它做依托,学生就有了练习的勇气,可以不用教师辅助独立练习,减轻教师的负担,还可以提高训练的效果。 相似文献
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一、问题的提出
在少年儿童一级田径运动会中，常会遇到一些运动员在蹲踞式起跑时，由于头部动作过高或过低，致使起跑动作突然停顿失去身体重心前趴，影响了出发速度。因此，在少年儿童蹲踞式起跑教学训练时，教师除了抓关键的上下肢动作外，还必须注意正确的头部动作。本文试图通过头部动作对蹲踞式起跑技术的影响分析，找出蹲踞式起跑时正确的头部动作模式，供蹲踞式起跑教学训练时参考。 相似文献
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在短跑教学中要提高学生快速跑的能力，首先起跑要好，短跑均采用蹲踞式起跑，它要求人在极短的时间内迅速摆脱身体的静止状态，发挥出最大的初速度，这就要求练习者方法正确，但在教学实践中发现，有些学生为了获得最大初速度，急于求成，往往导致动作变形，出现起跑“前栽”现象，影响了起动时机，对此，本人在教学实践中总结出了如下解决方法：一、导致“前栽”的原因在教学中，教师发出“各就位”、“预备”的口令时，一味强调学生身体重心前移，肩部在地面的投影超前于两手的位置，这时，身体重心落在了起跑线前，身体的重量几乎都落到… 相似文献
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在肩肘倒立教学中传统的帮助方法是：帮助人站立在练习者的正前方，当练习者后倒时，两手握其小腿向上提，并用膝轻抵腰部帮助伸髋，协助其完成动作。在教学实践中，我认为还可用一种间接帮助的方法。帮助人站立在练习者的左 (右 )侧，当其后倒向上举腿时，用一手挡在前面，防止练习者翻过去；另一手拿一物质 (如一小球 )，鼓励练习者努力用脚尖去触物体，这样能帮助练习者更快地、主动独立地完成技术动作。 虽然两种办法都能帮助练习者更好地完成动作，但前一种方法，学生是在外力直接帮助的情况下被动地完成动作，而且帮助的方法又拉… 相似文献
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从教学实践中发现，学生起跑过第一栏及过栏两个技术环节是完成教学任务的关键，这些技术环节在教学中，练习者易出现这样那样的问题，其中很多带有普遍性，现针对常见错误分析如下，并提出相应对策。一、起跑过第一栏的加速跑练习者易出现上栏前捣小步或拉大步等毛病，主要是因为胆怯，一般采用如下方法加以改进。1.模拟训练法：先把第一栏拿走画出起跨标志线，线距栏一般在1.6～2.1米，起跑后要求练习者以正常速度跑进，到达起跨标志线后熟练、连贯地完成后蹬跑动作，同时摆动腿异侧臂充分前伸，要求有一定的滞空时间。2.念动训练法：在草… 相似文献
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1.纠正学生快速跑时后蹬不充分的错误。练习者手扶肋木成斜支撑,做两腿连续后蹬跑。2.改进接力跑传接棒技术。练习者两人一组,分别站在肋木前后,做原地摆臂练习,听信号两人同时做手臂后伸和前伸动作,接棒人手臂通过肋木空间,传棒人拍击接棒人手心。通过以上练习,可使传接棒人的手臂伸出位置相对稳定,避免左右摇晃,使两人配合默契。3.练习者利用肋木做跨栏跑分解动作。如走动中做攻拦动作,摆动腿踏上肋木,上体前倾,异侧臂前伸。4.练习者双手扶肋木成斜支撑,做跨栏跑起跨腿过栏练习。即大小腿折叠屈膝外展,向前提拉动作。5.跳远起跳动作模仿练… 相似文献
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在学习排球垫球准备姿势和移动后 ,进行势球教学 ,可采用以下方法练习。使用这些方法 ,既可作为技术练习手段 ,也可进行趣味竞赛。一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球 ,让球沿手腕向前小臂方向滚动 ,待球滚动到手腕上５—１０厘米的前小臂处停止 ,同时双臂夹紧上拉 ,双手互握手腕下压 ,做成垫球的静止动作３０秒钟。目的 :使练习者明确垫球一瞬间时身体 ,双臂双手腕的动作正确做法 ,了解手臂垫球的正确部位。二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛 ,迅速含胸、夹臂、挺肘 ,双手互握手腕下压 ,待球下落 ,进行… 相似文献
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邵金宝 《上海体育学院学报》1959,(4)
从分腿支撑开始做的前上轉肩接后摆上换握成支撑,这一連串的动作,乃是健将級单杠規定动作中的重要組成部分,其中每个动作間都是有密切的联系。做好前一个动作,才能更好完成后一个动作。下面分别談談整个动作过程的技术: 在分腿支撑后倒时,二臂必須充分的伸直,同时,頂住肩,二腿尽量靠近肩,身体尽量折攏,这就能使后倒时,有較大的位能,(同时避免臀部在后倒时垂直落至杠下)以使迴环至垂直部位以后:臀部能向前上方送出,(图1～2)。随着后倒的迅速,过悬垂部位 相似文献
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<正> 一、动作要领蹲撑开始,身体重心稍前移,臀部稍提起,身体后倒、低头、团身、向后滚动,当滚动至后脑着地时,两手迅速置于耳侧、并随身体向后滚动用力推撑成右腿跪撑、左腿后伸、坐右踵的半劈腿姿势,左臂前举,右臂上举(见图1)。二、教学难点后滚翻的速度不够,推撑力量不足。三、教学步骤与手段 1.蹲撑开始,快速后倒,两手置于两耳侧,团身低头向后滚动至两手撑垫后再还原成蹲撑。反复练习,逐步提高向后团身滚动的速度。 2.复习后滚翻练习。 3.后滚翻成跪撑。 4.跪撑,左腿后伸成坐右踵的半劈腿姿势,左臂前举,右臂上举。 5.做右腿在前、左腿在后的纵 相似文献
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一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习。技巧鱼跃前滚翻:①站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,体会两臂控制弯曲的感觉;②根据练习者能力,用不同高度的跳箱做障碍物,做跃过横箱的鱼跃前滚翻体会腾空的感觉,提高动作规格。技巧手倒立前滚翻:蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻,体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。技巧头手翻、前手翻:手撑跳箱盖向低处做,可提高完成动… 相似文献
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(图62)提膝劈剑:重心后移于左腿,同时右手持剑,向右后方平云,左手剑指随转体扶于右肩前。(图63)接上动作,重心移向右腿,左腿提起成提膝平衡,同时右手持剑向前劈出,高与肩平。左手剑指朝前,与肩同高。(图65)左脚尖外展,重心移向左腿,右脚尖里扣,同时右手持剑由右下方向左前上方拦剑。(图66)虚步架剑:右腿向右前方上一步,右手持剑由左向下向右前撩剑,同时,左腿向右前方上一步成左虚步架剑。(图67)弓步撩剑:左腿向前移动半步,右腿上一步成右弓步,右手持剑向后向剑。(图68)左右带剑:重心移向左腿,右腿后撤成左虚步,同时右手持剑由前向左带回,手… 相似文献
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<正>1．双手撑腰两侧,导致支撑不稳,立不住(图1)纠正方法:明确双手支撑的部位和内夹肘的动作要领,采用原地站立,练习双手支撑的部位,让学生清楚动作的要求。2．先撑腰后倒体,失去重心(图2) 相似文献
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拜读了2005年第2期中吴灵萍老师的《跳箱的妙用》,对文章中关于跳箱的辅助练习的办法,笔者进行了教学实验,并结合自己的教学实践,提出自己几点建议,愿与吴老师进行探讨,以便更好地为教学服务。一、技巧跪跳起:在跳箱上由高处向低做,由于箱盖太硬,弹性不大,不容易做跪跳起,而且刚练习者动作一般不太熟练,如果跪跳而不起,容易造成身体前旋,失去重心,形成头栽地。在练习时,保护者立于一侧,手握练习者大臂,顺前摆臂上提,助力下使其体会压垫后提膝腾空的感觉。二、鱼跃前滚翻:1.站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,如果上肢弯曲控制不当,低头团身不及时… 相似文献
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运用文献资料法、观察法和运动学研究方法，对男子跳马前手翻直体前空翻转体900°动作进行运动学分析，找出该动作的技术特征和技术要领，提出素质练习、在弹网上练习、小弹网或三到五岁上板做扶马的练习、负重练习、完善关键性技术的练习、弹网上进行前屈两周转体900°动作的练习等辅助练习手段。 相似文献