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为寻求和探索中国普通高校优秀跨栏跑大学生运动员赛前训练是否具有科学性,运用观察、生物力学测量、数理统计及逻辑分析等方法,对江苏省优秀跨栏跑大学生运动员张亚菲市运会赛前一个月训练计划进行分析,对比中国现行跨栏跑训练理论得出,张亚菲的训练计划符合当今直道跨栏跑训练理论,以速度为核心,高度重视栏间节奏跑,重视快速力量训练;在训练方法与手段上,以间歇和重复的训练方法为主,以及与专项紧密结合的栏性练习;在训练结构上,增加每周强度课次数,以达到提高训练强度比重这一目标。这一研究旨在为中国普通高校教练员科学训练提供参考依据。 相似文献
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回想我在高中时,教练员是不鼓励力量训练的。他们认为力量训练会使运动员肌肉僵硬。当时运动员大都是偷偷地自己做举重练习。现在情况已经有了很大变化。力量训练现在已是大多数高等院校中训练计划中的理所当然的一个部份。教练员意识到力量的重要性。在身体训练过程中,力量训练场地和力量训练教练已成为非常重要的一环。事实上,有些教练员已变得太迷信于他们的力量训练计划,而且不恰当地过分强调了力量训练。他们应更多地考虑力量训练的目的和方法。教练员的任务不是研究出运动员能承受多大的力量训练,而是找出达到最大专项能力的最适宜的力量训练的量。在制订力量训练计划时,教练员应考虑四个关键因素:训练次数、训练组次、训练重复次数和训练时间。在宾夕法尼亚 相似文献
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在竞技体育运动项目中,经常利用坡度的训练方法。坡度的训练如：上、下坡跑、台阶蹈、上坡跳跃练习与台阶跳跃练习。上坡的训练能使运动员腿部力量加强,爆发力提高,以及大腿抬高和后蹬力量的增大。下坡的训练能使运动员的步频加快,步幅加大。在坡度训练快速跑,定时跑既能促进途中跑的步幅与步频,又能发展运动员速度能力,同时有效地提高短跑运动员的专项素质和短跑成绩。 相似文献
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六、纠正专项能力训练的误区,提高训练的针对性和有效性
田径运动训练实践中,有些教练员在进行运动员的专项能力训练时,往往采取的是低强度、多次数的重复性练习,例如投的能力训练,一次训练课要求运动员投100多次是常有的事。这是带有普遍性的训练现象,应引起相应训练管珲部门的高度重视,帮助和指导教练员尽快走出专项能力训练的误区,提高训练的科学性、针对性和有效性。 相似文献
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速度性抗阻力跑是指运动员在克服一定外界阻力条件下进行的一种速度练习。通常人们把这种练习作为短跑运动员专项力量和专项能力增长的训练手段。在短跑教学与训练中,一般采用上坡跑、拖物跑、穿沙背心跑和踝系重物跑等方法。运动员通过进行合理的抗阻力跑训练,能够促进蹬伸与摆动力量的增长,速度能力也将得到有效的提高。但是,长期以来,由于人们对抗阻力跑的性质认识不足,选择的手段也有偏颇。在训练过程中,只注重抗阻的负荷而忽视跑动的速度。有些运动员经过抗阻力跑训练后,不但速度能力得不到提高,而且正确的动力定型还会遭到破坏,致使事倍功半。 从运动生理学上分析,运动员在进行抗阻力跑训练时,如果抗阻负荷较大,将会使工作肌群用力的性质发生改变,尤其是支撑腿股二头肌用力时间加长,延长支撑时间。中枢神经系统的兴奋程度与肌肉用力放松的交替频率将会降低,从而导致肌肉的收缩速度减慢。所以正确选择速度性抗阻力跑的训练方法,对于提高短跑运动员的运动成绩是至关重要的。 相似文献
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短距离跑运动员专项能力的增长是有其年龄规律的,笔者试图通过对运动员多年成绩变化特征的研究,发现短距离跑运动员专项能力增长过程中某些年龄阶段的特征;从少年期结束到青年期初期的“过度阶段”(18～20岁)运动员能力增长速度的特征;以及达到最佳成绩的年龄结构特征,并在此基础上提出一些有关的参数,供教练员及科研工作者在进行选材预测、规划多年训练计划时参考。 相似文献
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铁饼运动员的专项身体训练是由适合于该项目的力量,连跳力量和跑的练习组成。应该记住,在发展技术基础上的力量、速度和耐力,应使运动员做出有力的和完善协调的投掷动作。铁饼运动员的身体训练应基于下列原则之上: ——综合发展身体能力,不允许任何一项在训练计划中起支配作用。——目的是最理想地综合使用这些达到一定水平的力量、速度、柔韧、耐力和协调的能力。——发展身体能力的顺序应从耐力到力量到速度,从力量、速度到投掷训练。力量训练要结合跳跃和柔韧性的练习。跑的练习安排在训练课的结束时,跑距60米以上。——对于专项力最来说,用标准量和轻于标准量的变换来训练绝对力最和相对力量。 相似文献
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学习、借鉴国外体能训练的新理念对提高运动员的体能训练水平具有重要作用,冰球教练员只有及时更新训练理念才能深刻认识冰球项目的专项特征,才能不断提高我国冰球运动的竞技水平。教练员对体能认识的不同会对训练安排产生较大的影响,主要表现为训练安排重点的不同、体能训练与运动专项结合方式的差异。体能训练的首要任务就是要防止运动员运动损伤,通过提高教练员自身的能力、训练计划的个性化设计、核心力量训练的合理安排等途径提高体能训练的质量。 相似文献
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目前,杠铃房的专项力量训练仍以负重抗阻这种形式为主。杠铃房的专项力量练习对专项能力的提高有着举足轻重的作用。但是怎么把杠铃房的专项力量训练与专项有机结合并有效促进专项能力的提高是值得考虑的问题。因此,本文从专项力量训练的宏观角度提出了一些看法,为教练员和运动员在实践过程中的训练提供参考。 相似文献
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组合训练形式是将多种发展单一专项训练的练习通过科学的重组,形成一种科学组合的训练形式,它有别于单一的素质训练。这种训练形式对中长跑的专项能力的提高非常有效,通过组合训练形式,可以使各种专项素质相互促进,有效地提高中长跑的专项能力。一、一般耐力练习＋各种柔韧性练习＋短距离速度练习与以往单一的训练方法发展运动员单一素质或能力相比,这种组合训练形式能够发展运动员的多种能力和素质,如有氧耐力、力量、 相似文献
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400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
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蔡冠蓝 《体育科技文献通报》2011,19(8):36-37
技能迁移是体育技能学习中的一种心理现象,通过对影响专项体育技能迁移的基本因素的分析,对专项教练员提出了在早期运动训练中要科学的制订训练计划,认真学习技能迁移在项目与项目之间、技能与素质之间、专项与辅助练习之间三个方面的影响,从而达到促进技能迁移效果,避免干扰,对运动员未来所从事的运动项目有所定位,提高运动员早期体育专项技术训练的质量。 相似文献
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如何提高少年短跑运动员的专项成绩?如何培养少年短跑运动员?教练员考虑最多的是速度、力量、耐力等专项素质训练,以及起跑、疾跑、加速跑、途中跑、终点跑 相似文献
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跳深练习对增加运动员腿部爆发力作用的研究 总被引：10，自引：0，他引：10
跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习，很多教练员认为这种练习能够有效地提高运动员腿部爆发力和弹跳能力，因此将其作为在训练中经常采用的手段。但是也有很多研究表明，这种练习的效果并不优于其它一些发展腿部力量的练习，而且跳深练习还容易造成运动员的肌肉损伤，建议教练员在选择这种练习时要慎重，特别是面对训练水平较低的青少年运动员。 相似文献
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一、比赛获得成绩情况李雪姬,女,1988年出生,身高1.70米,2003年11月进省队训练,2006年获得的成绩请看下表: 二、训练计划安排紧扣专项(一)2006年的训练计划安排模式受到男子200米、400米世界纪录创造者迈克尔·约翰逊及其教练员哈特2004年来北京讲学的资料启发。从过去一周专项跑三节或四节课,改为一周连续跑五节课,放弃以往星期四小调整的手段。严格控制训练的运动量、强度、间歇时间、组数、次数。现在训 相似文献
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<正>长期以来,青少年运动员训练过程中教练员多注重专项素质能力的培养,忽略了对青少年运动员在掌握技术上的思维能力培养。当前,部分青少年教练员还在采用"注入式"的训练方法使运动员在训练中形成依赖,较大程度上限制了青少年运动员自主获取和灵活运用知识的能力。传统的训练模式是教练员掌握的运动理论知识和专项技能,不断积累和传授,这种方法可以使运动员少走弯路,使运动员一步一步、完完整整地把专项技术动作学好,但是这样培养出来的运动员"胆子小,教练没讲过的不敢想,教练没教过的不敢做"[1]。而且这种训练模式是把教练员放在主体地位, 相似文献
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<正> 回顾我上中学的时候,教练员很少鼓励进行力量练习。他们认为力量练习会使“肌肉僵硬”,那些进行举重练习的运动员常常是偷偷地自己进行练习的。现在,时代已发生了很大变化,力量训练已是大多数高校和中学训练计划中的必练内容。教练员认识到了力量的重要性,“健身房”和“健身教练”已成为素质练习过程中必不可少的部分。在力量练习过程中,教练员应当更多地考虑练习的目的和所要采用的方式、方法。在制定一个力量练习计划中应考虑到四个基本因素,即:练习的密度、练习的组数、练习的重复次数和练习的时间。对这些因素,我逐一地进行了研究。现在就对制定力量训练计划提供一些实际的指标。 相似文献
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采用文献资料法等分析优秀运动员的个性化训练。认为:个性化训练有利于提高科学化训练水平,有利于调动运动员训练的积极性,可以节约"时间成本",提高训练效益。个性化训练方法体现在训练计划的制订、实施、检查及评定之中。教练员的数量和质量、教练员与运动员之间的良好的关系以及运动员较高的认知能力和理解力是对优秀运动员进行个性化训练的保障。 相似文献
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弗·杰克是大不列颠著名的田径专家、短跑训练系统处理方法的拥护者。他认为,短跑运动员训练的各组成部分(力量、速度、耐力、跑的技术)之间有着紧密的联系,因此,不能孤立地去研究它们。我们希望,英国专家提出的高水平女子短跑运动员年训练各阶段的计划,能引起大家的注意。这样,才能详细地研究决定短跑运动成绩的一些基本要素——如何发展速度、耐力、力量的训练负荷。弗·杰克认为,女短跑运动员的力量训练有很重要的意义。他把全部力量练习分为三个组:一般身体训练练习,完成自身重量(请看记写动作1—6);一般身体训练练习,完成负荷的(7—11);特殊的练习,即在很大速度上根据自己的动力学特征,适应最大程度赛跑的练习(12—15)。在年周期训练的各个阶段,在力量练习方面,我们整理出了组织得很好的顺序。这些力量训练各个练习的具体数字资料,可作为我们教练员的借鉴。在完成各种负荷时,应特别注意效果。教练员还要针对自己学生的具体情况,采取最适宜的力量训练方法。由此可见,正是在力量训练方面,苏联女短跑运动员有很大潜力来提高运动成绩。我们注意到,弗·杰克的力量训练大纲使很多主要的教练员获得先进的经验。这篇文章包含女短跑运动员的训练大纲,这些运动员大致能达到100米11秒40、 相似文献