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<正> 在多年对儿童少年中长跑训练的过程中,我们结合儿童少年的生理和心理特点,反复探索、实践,逐步摸索出一套儿童少年中长跑运动员“兴趣训练法”。这一训练法的主要特点是,注重各种练习内容的趣味性和训练手段的创新,使学生练起来兴趣盎然,始终在兴奋状态下不知不觉地高质量地完成训练任务。这一训练方法与传统的训练方法的主要区别在于:尽量减少单调枯燥的跑的练习,具有游戏性、趣味性、竞争性和新鲜感,能提高学生锻炼兴趣。一、耐力训练“兴趣法”不把一般耐力和专项耐力截然分开来练,而是通过一些游戏或比赛的手段,达到提高学生耐久力的目的。练习一:跑动中传接球练习。将学生分为人数相等的两队(每队3-6人),用一只球,最好在绿荫草地上进行,在篮球场或其它空地上亦可。要求是只准 相似文献
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耐力素质是身体素质的一种，也称“耐久力”、“支持力”，耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。从人体是一个完整统一体的观点来看，应把耐力看作是有氧耐力、肌肉耐力和无氧耐力的综合，耐力素质在各个运动项目中是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。因此，耐力可分成一般耐力和专项耐力。从运动生理学角度看， 相似文献
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刘育才 《沈阳体育学院学报》1984,(2)
耐力训练耐力是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志。耐力素质对其他素质的发展和创造优异的运动成绩具有重要作用。耐力分为肌肉耐力和心血管系统的耐力,心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。在运动实践中人们又把人体在较长时间内保持快速运动的能力称为速度耐力,而把在饺长时间内能保持高度用力的能力称为力量耐力。决定耐力的因素是大脑皮质的机能长时间保持兴奋与抑制的状态,肌肉活动的能源和它的积蓄、增长与代谢回收工作能力,心肺功能的吸氧能力(肺活量大,每搏输出量大,运输营养和氧气的能力强,有氧代谢能力就高),机能训练程度、身体素质的稳定性和在疲劳时运动技能的稳定性,还有心理的稳 相似文献
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篮球运动员的无氧耐力训练 总被引：4，自引：0，他引：4
杨鹏飞 《武汉体育学院学报》1996,(2)
本文提出发展篮球运动员的专项耐力素质，应着重提高无氧能力，并依据人体在负氧债情况下剧烈活动时能量代谢的规律，归纳和推出用不同负荷强度对篮球运动员进行“非乳酸性”与“乳酸性”无氧耐力训练的有效途径和方法。 相似文献
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<正> 一、耐力素质及其重要价值耐力素质系指人体坚持长时间工作的能力,是人体基本的运动素质之一。耐力素质对人的生活能力及运动能力均有重要的影响。人体耐力素质的提高,总是伴随着内脏器官,首先是心血管系统功能的提高,以及有氧代谢能力的改善。同时,还表现为人体的骨骼肌和关节韧带等运动装置能够承受更长时间的负荷,以及在心理上对于克服长 相似文献
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所谓“高原训练”即通过人体在高海拔地带产生的一些适应性的调节反应(血红蛋白浓度的增加)来提高人体耐力。这一理论通过实验证明人在高海拔地带由于体内血红蛋白浓度的增加,血液浓度也相应增加。这种生理反应正是耐力项目的运动员所希冀的。于是“高原训练”自1968年墨西哥奥运会后作为一种训练手段问世以 相似文献
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这里所指的“耐力素质”是人体在长时间活动中,克服疲劳的能力。它是人体健康和体质强弱的一个重要指标。耐力一般分为：一般耐力和专项耐力。而一般耐力是为增进人体健康的全面发展和将来从事任何一项体力活动所必须的耐力素质。专项耐力素质是指从事某一专项体力活动或... 相似文献
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一、耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 (一)一般耐力:指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力,主要是发展人体的有氧能力,它是专项耐力的一个主要因素。 发展一般耐力的主要手段:长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑,包括越野跑、竞走、耐 相似文献
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乳酸能训练主要根据人体负荷后产生乳酸机制,在有氧训练,无氧训练基础上,将负荷强度用乳酸的形式进行表达,是训练过程中由定性向定量转化的产物。乳酸能训练理论是将人体负荷后的有氧和无氧供能两大组成部分,划分为,一般乳酸能训练(有氧广泛耐力,有氧强化耐力AT)、乳酸能训练、最大乳酸能训练,三大 相似文献
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三、发展耐久力方法耐力是人体长时间持续工作的能力。尤其对赛跑和多项运动员来讲要求更突出,它是取决于运动的心脏血管系统,呼吸系统工作能力和肌肉代谢作用。也取决于善于省力的本领和技术情况在训练中通常分为一般耐力和专门耐力两种:1.一般耐力:是人体以中等或小的强度进行长时间的工作能力。2.专门耐力:是人体在一定的时间内,能持续进行较大强度运动的能力。没有专门耐力,不能 相似文献
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耐力素质指有机体在较长的时间内,保持特定强度负荷或动作质量的能力。耐力与力量和速度这两种素质的结合,在田径运动中分别表现为力量耐力和速度耐力。影响田径运动员耐力素质的因素有：运动员对长时间工作的心理耐受程度、运动器官持续工作的能力、能源物质的储存情况和长时间工作中氧代谢的能力,以及掌握运动技术的熟练程度和功能节省化的水平等。 相似文献
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一、青少年注意发展耐力基础的全面身体训练人体运动时的能量来源,主要有两条途径:一是有氧代谢(耐力练习)。二是无氧代谢(速度耐力的练习)。耐力性的全面身体训练,就是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力,为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。 相似文献
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姚颂平 《上海体育学院学报》1991,(4)
按照传统的观点,运动员欲提高自己的耐力素质,则应在训练过程中达到必要的疲劳程度,也就是把耐力与疲劳所引起的工作能力降低联系在一起。这样却有意或无意地以消极的态度来发展耐力,表现为对随疲劳而出现的不良感觉采取“忍耐”或“克制”的定向,而不是积极地探索和有效地使用能促使降低疲劳程度、延迟疲劳出现和减轻疲劳时出现的难受感觉的训练手段和方法。为此,本文综合了许多专家、学者的研究成果,特别是生物学方面 相似文献