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跆拳道是一项以搏击、对抗为主的竞技体育运动,对运动员的反应速度要求极高。软梯训练可以提高运动员的步法敏捷性,提高运动员的反应速度,且软梯训练使用的器械都是便携式的,对场地的要求并不高,可以适应大多数的训练环境,因此,软梯训练在跆拳道专项训练中的应用较为广泛。文章从软梯训练法在跆拳道专项训练中的价值、原则及方法等方面展开了相关研究。 相似文献
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浅谈乒乓球教学中的步法移动 总被引:1,自引:0,他引:1
步法移动在乒乓球教学和比赛中起着相当大的主导作用,是运用最多的基本技术,也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分。但不被大部分同学所重视,轻视了它的重要性,只重视手上技术的练习,而不去或很少练习足下功夫,这无疑影响着各种击球技术动作的正确形成和掌握。所以,学生们要在平时的学练中应多注重步法功夫的练习。只要有了良好的步法移动技术就能够保持合适的击球位置。再和手上功夫紧密结合起来,才能较快提高击球的质量,促进技术的发展。一、步法移动的重要性“步法”就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适,就可以加快移动的速度,保… 相似文献
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什么是篮球技术中的精髓呢?总结成一句话就是一【变速和变向!】 知道这一点后,我们再来拆分篮球中的技术动作就非常清楚和明了。篮球技术中所有的动作都是依靠“脚步的移动”来完成的,我们常常在观看比赛时听见播音员说:“某某的脚步动作很灵活。”要成为篮球高手、灵活的脚步是非常重要的,所以我们先要把腿的步法练好,那就进可玫、退可守了!步法练习: 相似文献
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网球作为一项全身性的运动项目,能帮助学生强身健体,培养对体育运动的兴趣。网球学习是一个由生到熟、由巧到精的过程,需要学生不断反复练习,克服技术难题。网球运动具有较强的竞技性,要求学生集中注意力,培养拼搏精神和竞争意识。在网球教学中,强化步法训练非常重要。步法是网球运动的基础,通过系统的步法训练,能帮助学生掌握正确的脚步移动技术,提高敏捷性、速度和稳定性,有助于提升网球技术水平和综合素质。 相似文献
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软梯又叫"灵敏梯"或"绳梯",其设计简单、材质轻巧、携带方便,受场地器材的限制较小,是现代体能训练的重要辅助器械。即使在没有专业器材的情况下利用废布条、自主画线设计等也可以解决器材问题。软梯组合体能锻炼方法千变万化、设计新颖、有趣,富有挑战性和 相似文献
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健美操常用低冲击基本步法及演变组合 总被引:2,自引:0,他引:2
基本步法是组成健美操练习动作的原始素材,看似千变万化的练习动作实际上可以进行整理分类。根据动作完成过程中人体相对与地面的作用力不同,所有的步法可以归纳为两类:低冲击力步法动作与高冲击力步法动作。教师在编排动作时,可以在基本步法的基础上进行变化,包括上肢动作变化、动作方向变化、步法间连接顺序的变化等,从而创新成为若干个新颖的练习动作或形成一个相对复杂的组合练习。本讲介绍目前健美操练习最常用的低冲击力基本步法。踏步走步一字步V字步漫步移重心点步后屈腿并步下肢着地时,膝踝关节有弹性地缓冲。同上前后都要有并腿… 相似文献
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一、击打手靶的作用拳法击打手靶发力,是意拳散手的辅助练习,是为散手服务的。击打手靶的作用主要有以下三个方面:1、通过击打手靶来验正是否在发力时,周身力量均整、协调,步法灵活多变,精神高度激发。2、手靶的训练可以有效的提高拳法的速度、击打的准确性和维持身体在动态中的平衡。 相似文献
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训练方法1——步法训练
步法移动的速度以及身体平衡能力的优劣是衡量运动员水平高低的标准之一,世界冠军张怡宁在平日的训练中通常采用两种训练方式来练习步法:“全台走动”和“侧身位2/3台不定点正手攻”。熟练掌握乒乓球的步法可以大幅度地提高运动员的整体技术水平。 相似文献
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<正> 一、材料准备废旧钢筋、钢管。其规格是: 1.钢筋直径:10~12毫米;长76厘米。 2.钢管直径;28毫米(6分管);长70厘米。 3.整梯长度以5.50米为例,共需材料为: 钢管(软梯横梁)11根×70 厘米=7.70米; 相似文献
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1 身体素质训练方法速度训练方法。速度练习主要是通过短跑、球类和跳绳练习的方法来进行的。高振国认为速度方面的练习应主要通过30m、60m、70m、100m、300m短跑来进行。在球类练习中,比较理想的方法是进行排球练习。跳绳练习要求运动员每分钟至少跳150次。力量训练方法。①发展手臂、颈项、躯干与腿部各肌肉群。②掌握身体重心的练习。③互相撞击。灵敏训练方法。灵敏是反映拳击运动员的反应速度及身、步法变化程度的指标。篮球、足球、羽毛球、乒乓球,摔跤、跳绳以及跳跃、跨栏等对训练身体的灵敏性作用很大。耐力训练方法。耐力的训练… 相似文献
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不管是竞技健美操还是健身健美操,都是以基本步法为基础的,基本步法作为健美操运动中最小的单位,是构架健美操练习的基本元素,通过基本步法的练习,能培养练习者的协调性和韵律感。基本步法分别是:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 相似文献
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