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传统训练理念中多数教练员更多地注重大块肌肉力量的训练,比如大腿肌群力量、腰腹肌群力量、上肢肌群力量等.国外体育专家通过对优秀短跑运动员下肢摆动阶段功率研究认为,摆动阶段髋关节肌群是主要的发力肌群,而髂腰肌正是该肌群中的核心,对提高步频和步幅进而提高短跑成绩起到了重要作用.文章通过对髂腰肌生理特点、主要作用及对传统训练理念进行分析,提出髂腰肌的训练方法及髂腰肌训练对提高短跑成绩的重要性. 相似文献
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短跑是周期性速度力量项目,跑的过程中各有关工作肌群要快速有力地收缩几十次甚至上百次,肌肉所表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点,短跑的力量训练必须处理好肌肉负荷、动作速度、重复次数与休息间隔之间的训练学关系。而在学校教育中体育教师在对运动员训练时更要重视对学生的专项训练,来提高学生的运动成绩,在比赛中为学校争得荣誉。 相似文献
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短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。 相似文献
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随着科学理论、技术的运用,短跑训练的测评方法、监督手段、恢复措施等更加科学和精细,短跑技术日臻完善,短跑水平逐渐提高。速度力量的发展是提高短跑成绩的关键,肌肉收缩力量则是短跑的基础。要想提高快速位移的能力,除了掌握短跑的合理技术外,还应提高相对的速度力量。 相似文献
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当前,力量训练受到前所未有的关注,人们认识到增强肌肉收缩时产生的力量是提高运动成绩最直接和有效的途径。传统力量训练方式对短跑成绩的提高一直起着关键作用,但同时也出现了许多问题,本文采用文献资料法和分析法,对比探讨传统力量训练以及现代新型力量训练方法,以期更好地为短跑成绩的提高提供理论帮助。 相似文献
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随着短跑成绩的不断提高,提高短跑成绩的技术也越来越显得尤为重要。掌握正确的短跑技术,不仅能加快肌肉的收缩速度和增大肌肉的收缩力量,而且还能提高速度耐力,节省能量,增强技术的节奏感和加速运动技能的形成。目前许多短跑教练和教师对放松技术在短跑中的重要性还不太重视,造成运动员和同学们短跑成绩没有显著的提高。所以正确认识短跑放松技术的重要性,既是搞好短跑训练教学的基础,又是提高成绩的重要前提。 相似文献
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李刚 《淮北职业技术学院学报》2004,3(2):79-81
力量素质对于短跑成绩的影响至关重要。但是,如何对青少年进行力量训练、采用什么内容和方式,这些都是各级教练员所共同关心的问题。本文通过实验对比研究后认为适当的负重训练对提高青少年短跑运动员的成绩有明显效果,但在力量训练中必须正确处理肌肉负荷、运动速度、重复次数和休息间隔之间的关系。 相似文献
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正众所周知,当今无论在小型的区级运动会上还是在竞争激烈的大型国际田径赛场上,短跑一直是人们最关注的焦点之一。一名优秀的短跑运动员要在竞技场上取得优异的运动成绩,除临场发挥的一些细节外,最重要的来源于运动员平时科学的训练。在发展运动员素质训练中提高运动员的力量素质,尤其是发展下肢肌肉的绝对力量和爆发力方面是极其重要的。因为在短跑中下肢肌肉力量是完成技术动作的最主要动力来源然而由于种种原因,在实际训练中许多教练员和 相似文献
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力量是体育运动中的首要素质,加强短跑中的力量训练,是提高短跑运动水平的关键,其中注重爆发力的训练更是力量训练的核心。因此,在提高短跑力量训练中,对所有参加工作的肌肉全面地、高强度地进行训练,是提高肌力的重要手段。本文阐述了在短跑力量训练中,正确地掌握各种短跑的专门性训练和提高腰腹肌力量的一些方法。 相似文献
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本文通过实验、对比、统计等方法,对短跑运动员力量训练的手段进行了调研。结果表明,在短跑运动员的力量训练中,科学地、有针对性地进行以快速力量为主的训练,同以发展绝对力量为主的力量训练相比较,快速力量训练更有利于短跑运动员成绩的提高。 相似文献
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短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目.在我们平时的教学与训练中,重点培养学生加速跑能力的训练,全面发展身体力量并提高肌肉的柔韧性,提高学生的步频与步长能力,从而提高短跑的成绩. 相似文献
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谭红春 《彭城职业大学学报》2003,18(5):61-63
影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。章从运动生理、生化等方面分析了快跑中的放松能力对提高成绩的作用，并指出，培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，改善肌肉供能，提高肌肉收缩速度和力量，减轻疲劳，防止肌肉拉伤。为了提高短跑放松能力，可以有针对性地采取六种方法进行训练。 相似文献
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力量素质是短跑运动员重要的专项素质,提高短跑运动员最大力量和速度力量对于提高运动成绩有着重要的作用。短跑运动员的力量训练,应结合自身特点,着重发展最大力量和速度力量。 相似文献
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短跑是周期性速度力量项目,短跑运动员应重视力量的训练。各种力量训练方法必须有利于力量素质向短跑运动的迁移、发挥和利用,从而有效地提高短跑成绩。训练对象不同,力量训练的方法也存在明显差异。本文就短跑力量训练方法作了一点分析与研究。 相似文献
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董金果 《赤峰学院学报(自然科学版)》2010,26(3):85-86
放松技术是掌握运动技术的前提,高速跑中的放松能力是短跑获胜的关键．而短跑是高强度的无氧运动,运动员在短跑训练和比赛中由于过分紧张而造成成绩不理想主要原因是没有很好地掌握短跑中的放松跑技术．因为放松跑技术的好坏直接影响短跑的成绩．放松可增大肌肉的收缩力量增快肌肉收缩速度,提高速度耐力和肌肉、关节的灵活性．预防运动损伤提高能量的合理利用．从心理学的角度分析了短跑运动员各方面心理素质对肌肉放松的影响,针对性地提出了短跑放松训练方法．从生理上说明了放松技术对能量消耗的合理运用。提高了能量利用的实效性．并提出几种放松技术的训练方法． 相似文献
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1 前言 在现代田径运动项目的训练中,运动量和训练强度不断增加,由于每个运动员的肌肉能力的强弱不同,所以,需要不断地发展与提高较弱肌肉群的力量,以防止肌肉受伤.目前,短跑运动员股后肌群损伤的确切原因仍然不明,学者说法不一,没有一个明确统一的答案.针对上述情况,本文着重对短跑运动员损伤的原因、预防措施及治疗手段进行了跟踪调查与分析. 相似文献
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吴开 《中国校外教育(理论)》2010,(9):159-159
短跑运动员的放松能力对提高成绩具有重要作用,通过自然放松能力的训练能加快运动员神经系统兴奋与抑制的转换速度,增大肌肉的收缩力量,减少内阻力和能量消耗,本文就短跑中放松能力的作用及训练方法进行了闸述。 相似文献
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短跑是体能类竞速周期性项目,包含了速度、力量、技术等因素,其中力量是主要素质之一,从项目的特点及影响短跑运动成绩的因素角度来看,力量素质的均衡发展对运动员取得优异成绩起着至关重要的作用。通过对短跑技术、力量训练理论及短跑力量训练的现状综述,为短跑教练员及运动员科学训练提供理论依据。 相似文献
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悬吊训练技术在核心力量训练中的实验研究 总被引：1，自引：0，他引：1
杨彩云 《洛阳师范学院学报》2009,28(5):85-87
本文采用悬吊训练技术,对学生的核心力量进行训练.实验结果表明,悬吊训练技术可以在较大程度上提高实验组学生的腹直肌、髂腰肌、竖脊肌、腰方肌和腹内、外斜肌等肌肉群及胸腰筋膜组成的核心区的力量和肌肉间的协调性,女生的各项成绩提高非常显著. 相似文献