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背腾越(横箱斜向助跑直角腾越)是初中三年级教材。其动作要领是(以左脚起跳为例)斜向助跑左脚踏跳,身体稍后仰,右手撑箱右腿向上摆动,左腿在空中迅速与右腿并拢,并与上体成直角,左手在体后撑箱,接着右手推箱,同时两腿向前下展髋、挺身、落地。该动作在中学支撑跳越教材内容中难度一般,但在实际教学时,尤其是在教学初期,学生学起来难度很大。他们大都把动作做成了“单手支撑跨障碍”,或“单手支撑跨越式跳高”。探究其原因,主要是学生在练习时抓不住完成此动作的关键——左手在体后撑箱,形不成背 相似文献
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中小学生的跳远技术训练是以掌握快速、准确的助跑,正确的起跳技术,以及合理的空中和落地动作为前提,为将来进一步提高跳远的技术水平打下良好的基础。中小学生跳远技术的训练应结合青少年的特点,一般分为助跑、起跳模仿、助跑与起跳结合、空中姿势和落地动作等几个步骤。1.助跑技术(1)在普通跑道上助跑练习。在跑道上丈量好步点,反复进行助跑练习。(2)在跳远助跑道上助跑练习。2.起跳模仿动作(1)原地摆臂。两脚平行站立,两臂屈肘位于体侧,起跳腿同侧臂在后,异侧臂在前。然后,起跳腿同侧臂顺势向前上摆起,异侧臂向侧后摆起。当脚离地的一瞬… 相似文献
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跳远是一个速度性项目,快速助跑、起跳是跳远的一个主要技术要求。因此,培养和提高学生的快速起跳能力,是跳远技术教学的主要目标。目前在中学的跳远技术教学中,教师普遍采用让学生在较短距离内进行反复练习以掌握半程助跑起跳的技术动作,直到任务基本完成,再逐渐加长助跑距离来练习的练习方法。实践证明,采用这种练习方法指导学生进行练习,可明显减少练习的时间,并有利于发展快速起跳的能力。在教学实践中,我们采用了以下几种练习方法: 相似文献
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一、上一步起跳摆动腿上垫子练习
1.练习目的
让学生学习起跳脚的踏跳技术,体会重心上板和摆动腿前摆的肌肉感觉.
2.动作方法
将两块小垫子折叠叠放在一起,放置在离起跳点约1m处.学生做好摆动腿在前用全脚掌支撑,起跳腿在后用脚前掌撑地的准备姿势,然后摆动腿积极蹬伸,快速摆动,起跳腿大腿迅速前摆,积极下压,小腿和脚向下"扒地",并迅速转入蹬伸,两臂协调配合,摆动腿屈膝前摆至水平位,然后用摆动腿踏上垫子. 相似文献
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跳远成绩的好坏主要取决于助跑和起跳，助跑和起跳的动作技术越好，成绩也就越好，因此，我们在训练跳远项目时应把主要的精力和时间用在助跑和起跳训练上。但发现学生在起跳时，要么身体腾不起来，要么就是两脚过早落地，究其原因，是弹跳力即腿部的爆发力不够，以及腹肌力量差。为提高学生的弹跳力和腹肌力，我利用了“跳深”这一提高跳远成绩的方法，练习一段时间后，效果较明显。 相似文献
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蹲踞式跳远教学重点是助跑快速、富有节奏、踏跳有力，难点是助跑和起跳结合连贯自然。在此教材的教学过程中，我是这样设计准备部分教法的。准备活动（6'－7'）：一、热身活动1.学生慢跑成1个圆圈散开。2.鸭走：模仿鸭子走路动作1圈。3.兔跳：可做半蹲跳、全蹲跳、手脚支撑跳等各种模仿兔跳的动作1圈。4.象行：可双手扶双踝关节顺步移行，或双手撑地直膝移行1圈。二、辅助练习1.踏跳（上三步）。要求教师喊口令“一、二、三”：“一”左脚上一步，“二”右脚上一步，“三”左脚踏跳，右腿屈膝上提，两臂上摆。练习5次。2.单足跳。要求：起… 相似文献
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三级跳远是高中生的必修课,深受学生的喜爱,由于三级跳远对学生的身体素质有较高的要求,使得学生在练习中容易出现这样或那样的错误动作,因此,在体育教学和课余训练中,教师如何根据学生易犯的错误分析原因,加以纠正,使学生尽快掌握技术动作十分必要。一、助跑和起跳1．助跑的节奏不好产生错误的原因：助跑紧张,步点不准确,因为赶步子而破坏了助跑的节奏。 相似文献
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应用三维DLT方法对优秀运动员所做的跳马难度动作进行了分析,得知在起跳的时候,身体的关节角度是不同的,特别是肩的角度。踺子上板和助跑起跳上板具有很大的区别。在起跳的第一腾空中,其时间小于到最高点的时间,所以反映出快速撑马完成第一腾空。第二腾空时间最长达到平均值1.03秒,最高重心高度在2.85米,完成高难动作。在第二腾空开始的时候,增加旋转的角速度要屈臂,紧抱躯干。同时转体是表现为先慢,后快,再慢的变化。快速的助跑和达到最高的第二腾空是完成难度动作的关键。 相似文献
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支撑跳跃教学方法改革新尝试 总被引：1，自引：0，他引：1
在支撑跳跃教学中，我们改革传统的教学方法，以全新教法进行尝试，取得较好效果。在教学中去掉踏板，降低跳马高度，教师提出几个简单的过马动作方法，自己不做示范指导学生去尝试。例如：跳上成跪撑跳下、跳上成蹲撑跳下、双手支撑侧跨过等，对于这些动作没有规定性要求，学生可以任意完成。在简单练习的基础上，教师可以引导学生用自己的语言共同探究一些新的过马动作方法进行练习。在练习时，教师要根据学生身体素质的差异性，因人而异地引导学生进行与之相适合的动作练习。同时为了提高学生练习的兴趣，调动学生练习的积极性，教师也可… 相似文献
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<正>1．双手撑腰两侧,导致支撑不稳,立不住(图1)纠正方法:明确双手支撑的部位和内夹肘的动作要领,采用原地站立,练习双手支撑的部位,让学生清楚动作的要求。2．先撑腰后倒体,失去重心(图2) 相似文献
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通过对原地上步起跳、连续上步起跳和连续3步助跑起跳练习,短程助跑和中程助跑起跳成腾空步练习,与完整跳远进行运动学比较分析,结果发现:原地上步、3～5步助跑起跳练习因完成难度较低,可以作为学习掌握跳远起跳技术的手段,在学习的泛化、分化等初学阶段运用;但是表现出练习强度较低,所以对于有一定水平的运动员提高专项素质、改善技术等方面意义不大;短、中程助跑起跳成腾空步练习的运动学特征和专项强度与专项较为接近;上述各练习手段在起跳过程中表现出的技术运动学参数与上板速度这一外在控制因素并不存在必然的规律;连续上步起跳与完整跳远技术动作差异较大,且可能产生“负迁移”的因素多于产生“正迁移”的因素,在教学训练中应慎重使用。 相似文献
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跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地等技术环节所组成的，其中最重要、起决定作用的是起跳技术，其他部分可以看做是它的准备和延续。因此，在教学中把学习和掌握起跳技术作为教学的起点，然后按照技术过程向前、向后延伸，直至完成完整技术教学的任务。一、学习和掌握起跳技术（一）学习内容１．原地摆腿和摆臂练习。２．原地和行进间起跳练习。３．上一步和上三步助跑起跳练习。４．沿圆圈或弧线做上一步和上三步助跑起跳练习。（二）教法要求１．在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作。加速上摆时，要注意带动魄部向上。２．… 相似文献
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一、讲解持竿和持竿助跑的动作要领（以左腿起跳为例） 强调竿要平稳,逐渐降竿,插竿起跳时右手紧握高举,不要下滑。 二、对墙（墙高２．５米以上）学习插竿起跳、悬垂摆体和后仰举腿技术 学生持竿离墙１０米左右,老师站在学生左侧,右手抵在学生后背上,学生持竿助跑,老师紧随,右手不离开学生背部。学生至墙根前插竿起跳,收腹举腿,老师顺势双手向上托举学生腰部,学生力争将膝超过头,脚触墙。然后,老师将学生慢慢放下,完成一次练习。反复练习数次后,等学生起跳、收腹举腿后,老师再用力托住学生腰部慢慢放下来。此时老师要精力… 相似文献
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<正> 中学女生支撑跳跃的斜向助跑直角腾越,是比较难的动作之一。中学女生处在青春期发育阶段,其生理特点为皮下脂肪增厚,肌肉力量(主要是腿部、腰腹、上肢肩带)较差,其心理特点则表现为想学习优美的体操动作,但又爱面子,怕动作做不好,让人笑,反而不积极参加练习。这些都给斜向助跑直角腾越的教学带来了困难。为了更好完成教学任务,提高学生 相似文献
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跳远运动的重点是起跳,难点则是助跑与起跳相结合。传统的教学方法是:一是上1步踏跳练习;二是3～5步助跑起跳练习;三是腾空步教学;四是半程及全程助跑起跳练习;最后完整动作练习等。这样教学由于全程助跑练习相对较少,步点很不稳定,对助跑与起跳相结合的难点突破没能重点解决。传统教学方法中只有最后才进行全程助跑完整的跳远练习,在前面教学中的踏跳,无论是身体姿 相似文献
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