共查询到20条相似文献，搜索用时 203 毫秒
1.
400米跑是短距离跑中距离最长、难度最大，以无氧代谢供能为主的极限强度的竞赛项目。在400米跑中，速度是核心、耐力是关键、力量是保障。本文主要从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来探讨提高400米跑专项能力训练的主要方法和手段，以期为广大教练员、运动员在训练实践中提供有益的参考。 相似文献
2.
3.
400米栏专项提高阶段的训练方法手段 总被引：1，自引：0，他引：1
400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,是我们追求的目标,现将训练方法介绍如下:一、快速力量的训练手段快速力量是提高400米栏运动员专项能力的最基本的训练手段,也是不可缺少的身体素质训练方法,是提高专项成绩的基础。 相似文献
4.
前言 400米栏是一项以糖代谢供能为主的运动项目。它需要运动员具有负担巨大氧债和耐受乳酸的能力,即具有较好的速度耐力水平。因此“不管运动技术多么完善,如果他在速度、力量、耐力与协调等方面不具备相当的水平,要想取得优异成绩也是不可能的”。所以,较高的身体训练水平是400米栏运动员的一个特点。 相似文献
5.
当前在我国400米栏训练中,不少同志不重视对不同情况的区别,总认为速度是灵魂,耐力是关键,而把技术放在从属的地位。 参加这次五届全运会女子400米栏预赛的23名运动员的400米平跑和400米栏的成绩差,平均为4″81,只有个别运动员达到2″43,最差的运动员竞 相似文献
6.
400m跑是一项以速度为主的体能类短跑项目。在400m跑的训练中应注意以下问题:高度重视无氧能力、速度能力(绝对速度)和速度耐力水平的提高,合理安排速度训练与速度耐力训练的比例;高度重视以短促长和以长补短的训练方法;高度重视400m跑运动员的力量素质训练,特别是腰、腹肌力量训练;高度重视400m运动员的专项身体素质,不断增加负荷量及强度;高度重视恢复训练,建立多课次的训练结构。 相似文献
7.
在大、中学的田径教学训练中，许多教练都感到多数学生，尤其是女学生对于跨栏技术的掌握比较困难，这是因为跨栏不仅要求学生掌握较高的技术水平，而且还要具备相当的专项素质。女子运动员大都具有较好的耐力和协调能力，速度和力量相对较弱，而女子400米栏的主要训练特点是以速度、力量训练为核心的。速度素质的提高是以力量为基础的，因此在整个训练过程中力量训练自然占据相当突出的地位。针对400米栏力量训练中出现的实际问题，结合本人从多年的训练实践中摸索出的点滴经验，从训练学、生理学的角度略谈几点。一、女子400米栏力量训练… 相似文献
8.
近年来,国外教练员和运动员越来越重视100米栏和110米栏的耐力训练。许多学者通过研究,发现这样一个共同性的问题:到第六个栏或第八个栏架时,运动员的速度就起变化。这些学者认为,对跨栏而言,耐力可以分为速度耐力和力量耐力(动力的和静力的)。速度耐力指110米或150米的平跑成绩。动力性的力量耐力是指十级跳远,静力性的力量耐力按用力的时间来评定,用力时间应达最长用力 相似文献
9.
男子400米栏是技术性较强的 速度力量性项目。跨栏技术动作复杂,节奏感强,对速度、速度力量、髋关节的柔韧性和灵活性、下肢关节的支撑能力和专项耐力等素质要求极高。 男子400米栏的栏高为91.4厘米,跨栏者身材一般较高大,400米栏的过栏技术接近于“跑栏”技术。同时,35米长的栏间距对人体在长时间内保持一定节奏的栏间跑技术也提出了较高的要求。纵观世界男子400米栏成绩的发展,可以清楚地发现,运动员的400米栏成绩与他的栏间跑步数有着一定的关系。在一定水平的基础上,随着栏间步数的减少,成绩相应地有所提高。因此,根据个人的能力,选择和掌握合理的过栏技术和栏间跑节奏对400米栏运动员来说是非常重要的。 相似文献
10.
前言：
跨栏跑是田径运动中一项动作复杂、技术性和观赏性较强的运动项目。要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等综合运动素质，具备较高的专项速度、专项耐力、过栏技术及栏间节奏跑的能力。在400米栏教学训练中，教练员必须掌握教学训练原则，遵循运动训练规律，根据年龄、性别、水平、训练时期的不同，采用有效的教学训练手段，方能取得较好的训练效果。 相似文献
11.
1 最大力量训练的重要性最大力量训练在赛艇训练中是必不可少的训练内容之一 ,最大力量是力量、耐力、速度的基础。近年来我国赛艇运动的训练水平有较大提高 ,但也有部分运动员偏重于耐力训练 ,忽视了陆上绝对力量训练 ,还有部分运动员没有把力量和耐力很好地结合起来 ,在一定程度上影响着专项力量和专项速度耐力的发展提高。要想使运动员提高绝对速度、绝对力量 ,必须重视陆上最大力量训练 ,在此基础上进一步发展速度耐力。特别是女子运动员 ,由于肌力弱 ,肌纤维细长 ,有氧和无氧代谢能力低 ,又受到心肺功能的限制 ,所以最大力量的训练就… 相似文献
12.
400米跑步是一种无氧供能方式为主的极限强度项目,对运动员的力量、速度、耐力有极高的要求。与100米、200米比较,它对加速能力、高速能力要求相对较小,而对速度、耐力要求极高。为达到全程保持高速奔跑的能力,不仅仅是通过训练就能提高速度、耐力水平的,还必须与正确的意志品质训练结合起来,才能全面发展运动员运动潜力,不断提高成绩。意志品质训练意志品质训练的内容应包含培养运动员良好的道德情操;坚忍不拔、顽强拼搏、不畏艰难、勤学苦练的品质;勇于挑战自我、挑战对手、战胜一切困难险阻的坚定信念以及用良好的心态来支持自己最大潜能… 相似文献
13.
为了探讨男子400m栏运动员下肢力量和无氧能力特征,为针对性力量训练和伤病预防提供依据。采用Wingate方案及多关节等速测力系统,对8名优秀男子400m栏运动员进行无氧能力和膝关节肌力进行测试,分析400m栏运动员膝关节屈伸肌相对峰值力矩和相对功的关系,屈伸肌群力矩比、膝关节肌群力量与无氧功能力在不同角速度时的关系。研究结果表明:400m栏运动员膝关节屈伸肌相对峰值力矩和相对功随测试速度的增加呈减小趋势,作为评价肌肉力量指标,相对功比相对峰值力矩更具实践意义;屈伸肌群力矩比指标低于专家推荐值,运动员应加强屈肌群力量训练,以保持关节的平衡和协调;膝关节肌群力量与无氧功能力之间存在密切相关,不同角速度时,膝关节肌群峰值力矩之间呈显著相关关系。 相似文献
14.
400m栏是一项以高能磷酸元和肌糖元无氧酵解供能为主的项目，它不仅要求运动员具有一定的过栏技术，而且对运动员的速度，尤其是速度耐力有较高的要求，因而想在短期2～3个月的训练后获得较好的成绩，除了需要周密的安排外，还必须精选实效性强的训练手段，后蹬跑具有促进后蹬技术和加大动作幅度的作用，可以促进腿部力量，尤其是后蹬力量及全身协调。故本人在2003年体育高考400m栏专项训练中针对400m栏项目的特点，把一定距离的后蹬跑(长距后蹬跑)作为其中一个训练手段进行实效性实验，以探讨短期内提高400m栏成绩的有效途径。 相似文献
15.
从能量类供应的特点来看,400m栏属于糖酵解代谢类型。由于认识的偏差,曾认为400m栏属于体能类中耐力性中跑项目,导致训练以速度耐力为主,速度为辅,影响我国男子400m栏成绩的进一步提高。笔者认为400m栏训练应把速度和速度耐力放在同等重要地位,同时加强步幅训练的比重,重视力量素质及腰、腹肌力量的训练。这是我国男子400m栏缩短与世界先进水平差距的有效措施。 相似文献
16.
17.
18.
自从田径运动中增加了女子400米栏以后,它引起了广大运动员极大兴趣,许多运动员积极参加这个项目的训练与比赛,致使400栏的运动成绩提高很快。目前这个项目的世界纪录是54″89,由苏联运动员捷莲来娃所保持。从对大量优秀运动员的调查与分析结果来看,我们可以得出影响400米栏运动成绩的四个基本因素:一是速度耐力;二 相似文献
19.
在400米跑项目的日常训练和正式比赛中,速度素质和耐力水平是不能忽视的,故此要安排科学、合理的训练计划和合适的方法和手段加以重视。因此,本文在前人研究的基础上,探究速度素质和耐力水平的训练特点及供能方式,无氧代谢下能源物质的具体做功细节,并据此理论知识和训练实践,对400米跑项目进行速度素质和耐力水平的训练提供意见。 相似文献
20.
400米栏特征与训练对策 总被引：1，自引：0，他引：1
一、400米栏的特征 与运动员的选拔 (一)特征与现状 400米栏是以无氧糖酵解供能为主,跨越障碍快速跑进的非对称周期性项目。其运动成绩决定于速度、速度耐力水平以及过栏技术与栏间节奏的掌握技巧。与传统的男子400米栏不同的是,女子400米栏是田径运动中新兴的竞赛项目。自1974年确立了由波兰运动员卡斯佩尔奇克创造的54秒02的第一个世界纪录以来,直至1984年洛杉矶奥运会才被正式列为奥运会比赛项目,有较大的发展空间。目前男女400米栏世界纪录分别为46秒78(凯文·扬,美国,1992年8月6日)和52秒61(巴滕,美国,1995年8月11日)。亚洲男、女400 相似文献