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游泳——夏日健身健美的最佳运动炎热的夏季,人们都喜欢游泳。游泳不仅可消暑休闲,而且还是预防心血管疾病、增强心血管功能的最佳运动。游泳可有效地减肥,降低胆固醇,改善心血管功能,具有很好的锻炼价值和医疗保健价值。一、消除多余脂肪由于水的导热性比空气大,人... 相似文献
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体育锻炼可以增强体质，提高自身免疫能力，是一种积极预防非典的方法。但运动虽好，还应根据自身年龄、身体状况选择适当的健身方式进行健身。 相似文献
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在数九寒冬,若有人下水游泳,这在过去被认为是不可思议的事.可是现在人们发现,冬泳比夏泳更有健身防病之效。因为人体经常受到冷水的刺激,不仅可促进血液循环,增强人体的新陈代谢和耐寒抗寒功能,而且可以调节神经系统的兴奋性,从而可有效预防和治疗神经衰弱、高血压等疾病.因而它被冬泳爱好者誉为“冬季的最佳运动”,并日益受到人们的喜爱。近年来,越来越多的人加入了冬泳行列。但冬泳并不同于夏泳,要想取得良好的健身防病效果;并预防意外的发生。必须注意以 相似文献
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我在十多年的健身锻炼实践中摸索到一些体会,健身锻炼要随着季节变换而进行适当的调整,经过调整会增强耐热健身锻炼的效果。每到夏季气温逐渐升高,动一动就出汗,在这样的天气怎样进行健身锻炼呢？我认为天再热也要动一动。然而,运动要讲究科学,要对健身锻炼适当调整。 相似文献
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亚健康的生理学特征与运动处方的研究 总被引：7，自引：0，他引：7
近年来，全球处于亚健康状态的人越来越多，亚健康被社会广泛关注，本文采用文献综述研究的方法，提出合理运动，科学健身，以运动处方的形式指导人们健身锻炼，达到治疗疾病和增进健康的目的。 相似文献
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陶行知健身教育思想十分丰富,概括起来有以下几个方面：强调健康第一;倡导运动健身;重视卫生、养护、营养和休息的健身作用。他倡扬健身教育的目的,是为了造就身心健全的人和健康的民族。健身教育思想是陶行知整个教育思想的有机组成部分。 相似文献
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运动损伤的预防和治疗 总被引：1，自引：0，他引：1
时下,健身已经成为人们日常生活中必不可少的内容,但是由于缺乏必要的运动损伤知识而造成的伤害已成为不容忽视的问题。因此运动中主动地预防损伤比发生损伤后再去治疗更为重要。一、预防 (一)锻练方法要科学、合理 要掌握正确的方法,科学地安排运动量,对于不同年龄、性别、健康水平的人,锻炼时应因人而异、循序渐 相似文献
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2008-2011年国外武术研究多以武术对人体的健康促进研究为主,其成果多见于运动医学类杂志。国外研究学者均借助其他学科的知识和方法就武术的健身价值进行了多方面论证。从武术对人体生理和心理健康促进、太极拳对各疾病人群的生理机理恢复、疾病预防与控制和对中老年人的健康促进研究进行综述,为武术的健身价值提供了理论依据。同时,... 相似文献
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随着《全民健身计划纲要》的颁布和双休日的实行,人们的健身意识逐渐增强,越来越多的北京人把回归大自然、运动健身作为休闲的主要内容,人们从丰富多彩的玩的世界中获得了欢乐,获得了健康.休闲娱乐、运动健身已逐渐地成为北京人的一种时尚. 相似文献
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文章采用58岁中年女性王X通过私教健身康复和塑形的案例,引用有关运动学原理,以及有关人体质量中人体运动最大摄氧量、运动减脂、健身增肌、人体黄金比例等原理,科学地阐述了中年人健身有利于延长寿命的关系。如今,中年健身已经是非常成熟的产业了。只要中年人科学健身,就可以激发出人体潜能,更好地抵御外界带给人体的消磨和人体自身的内耗,有效预防疾病,延长寿命。 相似文献
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本文将探讨健身运动对老年人RCD和E-CH的影响,为老年人运动健身和心脑血管疾病的预防和康复提供参考。1.研究对象研究对象为60岁以上老年男性,分三组:(1)长跑运动组10人,运动形式主要为长跑及快走。运动年限均为10年以上,运动频率5次/周以上,每次运动约60min。(2)太极组10人,长期练太极拳、剑,运动年限均为6a以上,无特殊情况每天早晨均坚持锻炼,每次平均约60min。(3)对照组10人,不从事任何形式有规律的健身锻炼。所有受试者身体基本健康,经调查和体检均无影响待测指标的疾病。2.研究方法(1)最大摄氧量的测定;(2)血液指标的测定;(3)数据处… 相似文献
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随着人民生活水平的提高,健身的意识越来越强,游泳运动作为老少咸宜的运动项目,越来越来多的大众选择游泳这项运动进行健身锻炼。由于参与的人的逐渐增加,不能避免的出现了一些运动损伤和疾病的状况,这些问题主要是运动方式不当造成的。所以掌握从事游泳锻炼的群众常见问题状况才能更好的进行科学的游泳锻炼。 相似文献
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在炎热的夏季,无论进行体育教学或训练,体育教师和校医都不可忽视对学生进行卫生与安全教育,引导学生在锻炼中防止疾病和意外事故的发生。一防中署。夏季气温高,进行剧烈运动容易引起中暑。为此,体育教师与校医,应及时向学生传授预防中暑的常识,并指导青少年将锻炼的时间安排在早晨和下午,避免或减少烈日暴晒和高温熏烤。同时,锻炼地点应当选在树荫下或通风处。其次,要指导学生根据各人不同体质,安排不同的活动量。如暑期进行骑车或徒步旅行时,可按体质分组前进;体育锻炼和训练中,要因人而异地布置不同运动量。由于天气炎热,人体排汗多,体力消耗大,运动量不宜过大,时间 相似文献
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《新体育》2022,(16):5-7
<正>如果你正遭受腰痛的折磨,或者在过去曾与之搏斗过,你并不孤单。国际疼痛研究协会引用的一项2020年的研究显示,2017年全球有多达5.77亿人经历过腰痛。事实上,根据国外疾病控制与预防中心的数据,在全球范围内,腰痛导致的残疾比其他任何疾病都要多。当你腰痛时,你感到无力是可以理解的。一次急性发作会让你感觉几天甚至几周都动弹不得,不知道你是否还会感觉好些。健身专家达纳·桑塔斯是一名职业运动教练,为腰痛制定治疗和预防方案是他工作的一部分。因此,他的建议不仅基于多年的医学研究和他自己的腰部疼痛的经历,还基于他在过去20年里帮助数百名职业运动员克服和预防腰痛的工作经验。要缓解腰痛,主动的技巧比被动的方法更有效。 相似文献