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肌肉放松能力是维持短跑运动员长时间高速跑的重要因素,放松能力对于掌握和有效运用短跑技术,提高跑的技术效果,优化短跑技术结构,使运动员在跑的过程中更经济地运用自身体能,有效地发挥最大潜能是非常重要的。就此,对短跑肌肉放松机制、放松技术、提高肌肉放松能力的训练方法加以探究,为从事短跑训练的同仁提供一些参考。 相似文献
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现代短跑技术日趋完善，训练方法自成体系，优秀短跑运动员所表现出来的特点是大幅度、高频率、放松好。放松能力的好坏已成为衡量一个运动员技术的重要指标。本将从放松的机制上，研究短跑运动员在激烈的竞争中，提高对快速放松跑能力意义的认识，从而达到提高我国短跑运动水平之目的。 相似文献
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一、短跑放松跑能力及其作用 1、短跑放松跑的概念 短跑放松跑能力主要是指运动员在专项运动中通过心理、生理和运动负荷等因素的合理调节,以保持神经系统和肌肉系统的协调配合,促进体能的合理消耗,从而优化速度结构以创造最佳成绩的能力,也就是在高速跑动的过程中通过心理和生理等因素的合理调节来发挥运动技术和体能的一种技能。 2、短跑放松跑的作用 从短跑运动技术来看,在大腿后摆(我们可以把后蹬动作认为是支撑腿摆动的延续)过程中,若 相似文献
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影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。当运动成绩提高到一定阶段时，由于神经、肌肉系统发展到一定高峰，以及长期形成的步频、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态就会在最高速度的增长上形成速度障碍。特别是动作协调、放松能力差的运动员。因而，研究高速跑中的放松能力是现代短跑技术训练中不可忽视的重要技能之一，它是获得高水平运动成绩必须具备的专项运动技能，也是提高成绩的一个关键问题。 相似文献
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影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。本文从运动生理、生化、生物力学等方面对快跑中的放松能力对提高成绩的作用进行了分析。文章中指出培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，减少后程的减速，加快步频，增大步幅，能减少大腿后群肌肉的损伤，提高跑的实效性，具有大幅度提高短跑成绩的作用。 相似文献
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提高短跑放松能力的几个训练环节 总被引：7，自引：0，他引：7
维持高速跑的时间长短是短跑的发展趋势之一，而运动员放松能力的强弱、好坏是决定维持高速跑时间长短的关键。如果认为竭尽全力可以提前达到最高速度或是一直以最高速度跑完全程的想法，是不现实的，不但不能提高成绩，反而会加速肌肉过分紧张和中枢神经系统的疲劳，使人体工作能力提前下降。为此，在短跑教学训练中，必须抓好放松能力这一环节，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大的潜力，来获得理想的成绩。发展短跑运动员放松能力的教学训练中必须抓好以下几个环节。 相似文献
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高速跑的放松技术是现代短跑技术的主要特征,也是它的发展趋势,是现代短跑技术发展的精华。高速途中跑的放松技术也是短跑技术中的难点之一,如何能提高在高速跑中的放松技术,保持身体的协调、促进身体合理用力,达到跑的动作协调自然、实效而经济是提高短跑运动成绩的有效途径。 相似文献
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当今短跑比赛运动员竞争越来越激烈,胜负往往在百分之一秒。因此把握战术的主动性,发挥个人优势,提高机体高速奔跑放松能力,是获取的关键。科研和实践证明,短跑中的放松能力,对提高运动成绩具有积极的意义。它不仅有利于运动员协调自然的完成跑的动作,减少能量消耗,提高肌肉组织的工作效率,同时有利于运动员节省和储备能量,提高维持速度的能力。因此,我们必须认识到,短跑运动员训练中在追求大步幅, 高步频的基础上,还必须注重放松能力的训练和提高。 相似文献
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采用献法及分析法对短跑的放松能力进行分析研究，阐述了放松技术在短跑中的作用和原理，并提出短跑放松技术训练的方法。 相似文献
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一、问题的提出
短跑放松是运动员在短跑过程中，在技术表现上，合理、自然、协调、舒展、快捷而自动化，具有良好的经济性和实效性，在体能消耗上，能做到功能增效，节省体能，在心理特征上，表现出心态稳定，情绪良好，兴奋适度，不紧张，不失常。短跑运动员能完成这三方面放松活动的本领称之为短跑放松能力。 相似文献
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肌肉放松能力是短跑技术结构的重要组成部分。通过科学、合理、有效的训练，培养和提高运动员的放松能力，对于提高短跑成绩具有重要意义。 相似文献
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提高青少年短跑运动员的放松能力 总被引：1，自引：0，他引：1
当今短跑比赛运动员水平越来越接近,竞争越来越激烈,胜负往往在百分之一秒。随着短跑技战术、体能训练的不断发展,把握技战术的主动性,发挥个人优势,提高肌体高速奔跑的放松能力,是获胜的关键。青少年短跑运动员往往因为肌肉放松能力差而导致比赛中动作僵 相似文献
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短跑运动员放松技术之研究 总被引：1，自引：0，他引：1
李彬 《体育科技文献通报》2007,15(9):63-64
长期以来,对短跑运动员只重视爆发力和速度的提高,而忽视协调放松能力的训练,使运动员难以达到高水平,制约了运动成绩的提高和水平的发展。本文采用文献资料法和实验对比法分析了短跑运动中放松技术的重要性,放松在短跑运动中的实证研究,并对此提出研究的建议与对策。 相似文献
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在短跑训练中协调放松训练是促进短跑运动技术掌握和提高的有效方法，它能缓解运动员的紧张情绪，降低心理压力，提高肌肉的感觉能力，使头脑清晰敏感，注意力更加集中。因此，只有注重运动员的协调放松训练，才能提高运动员的运动技术水平，全面发展运动员的身体素质，从而达到提高短跑运动成绩的目的。 相似文献
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试论青少年短跑运动员的放松训练 总被引：1，自引：1，他引：0
通过对我国青少年短跑运动员的放松问题的探讨,分析了我国短跑水平与亚洲和世界水平存在差距的主要原因,探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用,研究了放松能力影响短跑成绩的机理,以及放松训练对青少年短跑运动员成绩的影响。 相似文献
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肌肉放松能力的训练可通过各种形式的短跑练习,来提高短跑中的放松能力,在训练中我们要给运动员反复强调放松技术在短中的重要性,只有运动员正确认识和理解了短跑放松技术的作用后,训练方法与手段才能真正贯彻下去,短跑放松技术可以增加每一步的幅度和加快两腿交换的频率。 相似文献
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我国著名短跑教练员沈孝智认为:"高速度中的放松能力是当代短跑技术发展的精华。"美国著名短跑运动员刘易斯,在谈100米成功秘诀时说:"在50米以前我加速,然后只要放松肌肉,愈是放松,速度下降就愈是慢,因此我自70米至终点比其他任何人都快得多。"现在最优秀短跑运动员的最高速度能达到12米/秒,这就需要运动员具有高水平的协调放松能力,而运动员学会短跑的协调放松能 相似文献
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根据第七届、第八届全运会田径男子短跑200m决赛成绩，谈放松能力是提高短跑成绩的一个重要因素，从技术动作、心理两方面进行了分析，提出了培养与提高短跑运动员比赛中快速放松能力的训练方法。 相似文献