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随着物质生活水平的不断提高,中国家长让孩子接受课外体育锻炼的意识越来越强,近几年少儿体能培训机构在国内大量出现,少儿体能训练的内容设计是否科学合理,直接关系到少儿体能训练的效果。对于一节完整的体能训练课,准备活动是第一步,充分的准备活动可以让孩子在身体和心理上做好运动的准备,提高训练效果,预防运动损伤。本文主要围绕少儿体能训练准备活动的作用、准备活动的主要内容和设计时的注意事项进行了论述,并例举了北京赫石少儿体能馆的准备活动方案,旨在为从事少儿体能训练的教练和体育老师提供科学有效的准备活动设计方案。 相似文献
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本文研究的是核心力量训练在青少年皮划艇体能训练中的应用。首先阐述了核心力量训练在青少年皮划艇体能训练中的应用价值,然后又结合青少年皮划艇体能训练实际,提出了注意根据青少年皮划艇运动员的身体发育规律和身体发育特点,科学安排训练负荷和训练进度;注意遵循专项性原则组织开展训练活动;注意训练方法应用的科学性与合理性等3点具体的应用建议,希望能够为青少年皮划艇运动员体能训练活动的开展提供参考。 相似文献
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<正>一、初中体育课准备部分对培养学生综合能力的作用在体育课堂的准备部分中,要想在短时间内组织好准备活动,使学生身体各部分迅速进入状态,为基本部分的学练做好准备,仅凭学生的个性、技能和热情远远不够。对此,笔者有计划地让每个学生都参与到准备活动 相似文献
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长期以来,赛前训练、尤其是重要比赛前的训练安排一直是每个教练员十分重视的问题,赛前训练计划安排得好,比赛时运动员就能表现出最佳竞技状态,从而发挥出最佳水平,取得良好的成绩。赛前训练既简单又复杂,简单的是：只要运动员练得好、没有伤、会比赛（心理素质好）,赛前遵循？一般规律进行训练安排,基本就能保证在比赛中发挥出最佳水平。复杂的是：赛前训练又不是固定不？变的,它要根据运动员的训练情况、身体情况以及心理和思想情况而变化,因此说,赛前训练又不是;一个简单的事情,要根据运动员的实际情况有针对性地进行赛前特殊准备,这就给教练员制定赛前训练计划带来了难度。说实话,我的经验也未必都正确,因为过去我们国家还没有开放,参加国际上的大赛也相对少,积累的经验也是有限的,因此,在这里仅结合我经历的几个重要赛例,谈一谈我安排的赛前训练。 相似文献
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我国的篮球储备资源需要加强,而青少年的篮球运动员是主要的储备力量,运动员需要提高自身的体能和身体素质,这就需要教练对运动员进行针对性的体能训练,科学的体能训练可以帮助篮球运动员获得更充沛的体力,在比赛的最后关头仍然可以发挥出良好的竞技水平从而取得更理想的成绩。青少年篮球运动员处于发育时期,体能往往存在着不足,因此体能训练是运动员练习篮球的基础课程,众所周知,一场篮球赛的身体对抗强度大,对运动员速度、力量、耐力都有很高的要求,身体素质过硬才能掌管一场比赛。在日常的体能训练中,教练应结合每一个篮球运动员自身的特点,制定适合运动员的体能训练计划,要全面考虑多方面因素。 相似文献
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身体练习雷米先生准备期身体训练重点的基本顺序是:一般耐力～速度耐力～速度、力量。一、准备活动:雷米教练调查在每次训练开始,都要先做无球的准备活动。包括慢中速跑,柔韧、伸展、放松、深呼吸,并配合有注意力,反应、起动速度,以及上下肢、腰腹等部位的力量练习。训练或比赛前,先做慢跑,全队成一横排慢跑足球场的宽度8～10个往返。跑距为 相似文献
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正确选材、科学训练、合理营养是运动队取得辉煌成绩的三个重要环节,特别是当今竞技体育正在向人体体能极限冲击之际,科学训练更是运动员成功与否的最关键因素.科学训练就是在掌握人体运动时身体机能变化的基本规律基础上,选择适宜的训练方法和运动负荷并合理组合与调配,使训练能达到专项要求,提高竞技能力和运动成绩.从现代运动训练的构成来看,包括了体能训练、技能训练、智能训练和心理训练诸方面,它们相辅相成,从不同的侧面构成了一个统一体.教练的“艺术”就在于能科学地将上述诸方面有机地融合在一起,针对项目的特点,遵循身体机能变化的内在规律,合理地制定较完善的训练计划,以确定和安排训练的内容、手段和负荷,从而取得最佳训练效果.科学地制定训练计划.从体育生物学科的观点看,至少应该考虑以下几个方面: 相似文献
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小邓做人也得到所有队员、教练、领导的赞赏，最让我佩服的是她的训练态度。她不仅能够高质量全身心地完成教练安排的训练计划，晚上练到六点多时，她还能再加—个多小时，对于我来说是完全做不到的，因为运动员是体力活，从两点多练到六点多我已经很累很累了，无法再加班了。可小邓她就能够继续拿出正常训练课那种投入的劲头再去加班。我们是最要好的队友，所以每次我都坐在旁边一张球台上看她练，直到她 相似文献
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随着奥林匹克赛事和职业赛事的系统化、多样化、高频次、价值高等发展趋势,竞赛组织更加周密,竞赛制度更加完备,竞赛管理更加科学,竞赛市场更加拓展,竞赛效益渗透广泛。通过对当代竞赛体系发展趋势的分析,总结北京奥运会周期运动训练理论与实践创新趋势,即复合型团队逐步取代单一教练模式;动态恢复才能更好地超量恢复;文化软实力也是竞技硬实力;体能训练理论与方法创新（新理念：＂Sport Is Movment＂——运动实质是动作模式;新模式：动作准备——程序化准备活动;新认识：从核心训练到核心柱训练;新体系：功能性训练体系;新流程——体能训练过程设计与训练）;注重创新实战训练模式;建立程序化参赛模式。 相似文献
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2013年元旦刚过,我带着北京队的杨梓颐、王思琦、刘芯蕊、刘丰铭等6名球员,抱着一颗炽热的心来到西班牙著名的布鲁格拉网球学校进行为期一个月的训练。来到西班牙后才发现,这里的训练理念、训练方式和训练条件都和国内有很大不同,让我感触颇深。最主要的感觉就是运动强度大,要求球员发力完成每一次击球。在这里训练,一片场地上一名教练带两到三名球员,一天要进行近4个小时的技术训练和两个小时的身体训练。每天的运动强度非常大,训练内容安排得很紧凑,练习的节奏也非常快。刚到那里的第一周,我们的队员都跟不上,训练结束后感觉非常疲劳,到了第二周才开始慢慢适应。 相似文献
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近些年来随着我国体育事业的高速发展,游泳运动成了社会关注的热点,同时也出现了一大批青少年游泳运动员。青少年游泳运动员在日常的训练活动中,除了需要有意识地学习各种游泳技能以外,还需要提升自身的体能。为了进一步提升青少年游泳运动员的体能,教练应把握好体能训练过程中的关键点,并且采取合适的手段让青少年运动员做好体能训练。 相似文献
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1977年初,吴敬淳被从新疆军区体工队调回了刚刚成立的石河子市业余体校。从此与乒乓球教练结下了不解之缘,一干就是18年。 一 说是石河子业余体校乒乓球队,实际上除了教练员吴敬淳之外,既无校舍,又无队员。起初,学校和家长都不愿让孩子参加训练,怕耽误功课。吴敬淳就挨校做工作,逐户作家访。一次不行,两次;两次不行,三次……老师和家长被感动了。招来了12名队员。没有场地,吴敬淳就带着队员在石河子棉纺厂的食堂里训练。 相似文献
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一身休闲的运动装,还有一张青春的面庞,走在大街上如果你看到史青玉的模样,你会认为他与时下很标准的时尚青年没有区别,甚至当他坐在我面前的时候,我都难以相信他就是本届亚运会场地自行车个人赛的第五名。他太年轻了,看起来就像刚上大学的年轻人,可就是他,在本届亚运会上拼尽全力为我国在不是优势项目上挣得了足够的荣誉,也为黑龙江省自行车队闯出了名声。 今年只有21岁的史青玉出生在1981年,由于从小就接受体育锻炼,所以他的身体素质非常好,也许正是这无心插柳的结果使他走上了自行车的道路,1998年的时候他从齐齐哈尔业余体校来到哈尔滨试训,他强壮的身体和良好的柔韧性给教练留下了深刻的印象,于是当教练征求他的意见愿不愿意从事自行车运动时,年轻的史青玉毫不犹豫地答应了。哪个时候太小了,什么也不懂,丝毫没有考虑到训练的艰苦,现在再想,自行车是世界上最艰苦的运动,而且非常地枯燥,训练起来非常地累,一天下来什么 相似文献