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我国14~17 岁优秀女子长距离游泳运动员专项体能诊断 总被引：1，自引：1，他引：0
采用问卷调查法、帕累托截集法、雷达分析法、测试法、数理统计法,对我国14～17岁优秀女子800m自由泳运动员专项体能进行个体态势分析、整体态辨分析和差距诊断.从整体态势看,3000m自由泳、戴划手掌20×50m游、50m冲刺游、俯卧两头起4项专项体能指标处于相对优势地位;其专项体能指标与目标挑战模型的差距大小依次为:3000m自由泳、戴划手掌20X50m游、50m冲刺游、俯卧两头起、立定跳远、引体向上、肩关节柔韧指数、双摇跳绳. 相似文献
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11名竞技游泳男运动员完成四种不同的动作:(a)100米逐次加快返复游10—14次;(b)300米逐次加快返复游5—6次;(c)两次100米;(d)两次400米游。全部四组练习在一周内完成,每次完成的顺序是随机安排的。游后测定毛细血管的乳酸浓度。观察它和划水特点之间的关系,也就是平均速度,划频和划水长度之间的关系。研究发现,平均速度V和划频SR具有显著相关(r=0.86),而平均速度V和划水长度之间呈负相关(r=-0.44),划频和划水长度之间呈负相关(r=-0.83)。在低强度游时,划频在各种练习中很接近。 相似文献
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美国著名自由泳运动员,25岁的L·班科,2002年4月7日在莫斯科第6届世界短池游泳锦标赛女子200米自由泳的比赛中,以1分54秒04的成绩创造了该项短池世界纪录(原纪录1分54秒17,由哥斯达黎加C.波尔保持);在接受记者访谈时,L·班科介绍了自己的训练情况,并着重提到了自己最喜欢的练习方法--自由泳划臂4左4右练习法。L·班科在自由泳训练中,最常用的手段是“4左4右练习法”;即,运动员游自由泳,以6次打腿的节奏,划单臂游进;先左臂连续划4次,再右臂划4次;训练中,她连续以此法游进,取得了很好的效果。这种练习的主要目的是协调动作、控制肌肉、让全… 相似文献
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健美“拉振练习”法,就是在训练时,将所练肌肉的牵拉方位控制在发达整块肌肉的最适宜区,并使肌肉被牵拉到允许牵拉的长度后,进行来回不超过牵拉长度20％的怠速振动(收缩与放松的交替)。以避免各次练习动作间因方位偏差所导致的所练肌肉各部份负荷“紊乱”,刺激不“集中”而引起的 相似文献
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游泳运动员的高原训练 总被引：2，自引：0，他引：2
一、国际游泳高原训练的进程游泳是开展高原训练较早的一个项目。20世纪60年代,苏联、民主德国游泳运动员率先进行了高原训练,稍后美国、日本也加入了此行列。1964年在墨西哥加拉普城(Galapo)的游泳比赛中,美国教练员康西尔曼(Counsilman,J.)观察到墨西哥运动员在100米游泳中比其他(来自平原)运动员快3秒,他们每50米少划水0.6次;游200米时快2.7秒,每50米少划水1.6次;游1500米快21.3秒,每50米少划2.7次。由此认为,运动员经高原训练后,在适当时间参加比赛可提高竞技能力,并以长距离的幅度最明显,显示运动员的有氧能力通过高原认D练得到了发… 相似文献
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短距离速滑运动员肌肉放松能力的提高途径 总被引：1，自引：1，他引：0
速度运动员在滑跑过程动作高度自动化,运动员肌肉的协调放松能力可以有效改善肌肉的新陈代谢,促进ATP的合成;迅速消除疲劳,提高肌肉工作的效率,对于提高运动员的比赛成绩具有重要作用。提出在速滑运动员的日常训练中,应将肌肉放松训练与速滑技术、体能训练和恢复有机结合起来,采用心理训练、肌肉放松练习和肌肉放松等手段与方法,培养运动员的肌肉放松能力。 相似文献
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王艺武 《哈尔滨体育学院学报》2001,19(4)
短跑运动员要求技术以最佳的实效性和经济性完成练习,而全身高度协调、肌肉放松是完成练习经济性,节省化和效率化的基础。在运动训练和教学中,如何运用各种方法和手段,培养运动员的放松能力,放松那些不该紧张的肌肉,更快地掌握这种技术,更好地为教学和训练服务。 相似文献
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<正> 衡量短跑专门练习作用的标准,一是看它在教学中能否帮助掌握和改进技术,二是在训练中能否发展素质、提高各种能力。短跑专门练习一般是某些分解技术的局部夸大,给身体以局部超负荷的刺激,使机能得到强化,建立新的定型。短跑专门练习作用的大小,除练习本身外,还取决于运用是否得法。在教学训练中,如果孤立地练专门练习,效果就差,如果与专项技术和对象特点结合起来运用,就能收到较好的效果。例如,小步跑对高水平的运动员作用较小,而对于儿童少年在启蒙教学中体会踝关节放松和足的掌扒地技术则有较大的作用。又如后踢腿跑,对发展大腿后群肌肉是有效的。目前我们很多运动员大腿前后群肌肉力量发展不平衡,后群肌肉力量过小,在快速跑中容易 相似文献
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我国著名短跑教练员沈孝智认为:"高速度中的放松能力是当代短跑技术发展的精华。"美国著名短跑运动员刘易斯,在谈100米成功秘诀时说:"在50米以前我加速,然后只要放松肌肉,愈是放松,速度下降就愈是慢,因此我自70米至终点比其他任何人都快得多。"现在最优秀短跑运动员的最高速度能达到12米/秒,这就需要运动员具有高水平的协调放松能力,而运动员学会短跑的协调放松能 相似文献
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相对于徒手练习,＂手指型＂划手掌辅助练习对于提高运动员200米自由泳成绩有明显作用,并有利于提高运动员的划水效率和划手频率。 相似文献
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孔庆玮 《体育科技文献通报》2005,13(9)
恢复训练对于游泳运动员至关重要,不仅关系到水平的发挥更关系到比赛的胜负。本文结合实际训练情况采取一些有效的恢复方法和措施。1.训练后放松游的恢复作用:在承受长时间、大强度的运动负荷后,运动员体内产生的一些代谢产物如不能及时得到排除,肌肉会因为长时间紧张而变得僵硬,而这些症状可以通过训练后慢游得到解决,慢游可以使体内的代谢产物得以尽快消除,并使肌肉得到放松。2.按摩和牵引练习的恢复作用:通过按摩可以使肌肉中的毛细血管扩张和后备毛细管开放,局部的血液供应得到加强,加速肌肉中积累乳酸的排除过程,有助于消除疲劳。采用… 相似文献
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《网球》2006,(2)
1 登山这可不是一次普通的登山,因为要求的是跑步上山,这将极大程度地锻炼你的腿部力量。斯普瑞恩透露:"通常在每个赛季末,我都会和安迪一同去登山,这些山的海拔一般都选择在200米以下。下山可以走,但是上山必须跑着,具体的往返次数要根据实际情况而定。"这种训练方式的另一种好处是,将大大增强你的心肺功能。2 放松练习记得在你完成训练之后,充分放松你的全身肌肉。运动中用到每块的肌肉,在结束后都应该做有针对性静力拉伸,保持每块肌肉拉伸15到30秒。然后,你还应该去骑15分钟自行车,或者慢跑10分钟,将有利于你肌肉的温度逐渐冷却下来。这样,在第二天的训练时,你也不会感到疼痛。 相似文献
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杨宏祥 《上海体育学院学报》1989,(1)
最近几年来,美国、日本以及欧洲一些国家广泛地运用肌肉的弹性离心负荷洲练(Plyometrics),并取得了一定的成绩。但是,我国目前对这方面的研究很少,许多人对其训练的作用、效果,还没有充分地了解。本文以结合我院本科学生田径运动训练实践,研究和探讨肌肉的弹性离心负荷训练对100米跑成绩的影响。一、概念及其作用肌肉的弹性离心负荷训练指的是:采用各种弹跳练习(如连续跳越栏架、跨步跳等)和跳深练习,让肌肉在向心收缩之前,快速地给拉长着的肌肉以超量的负荷,使其产生爆发性的向心收缩。和一般的力量训练相比,这种训练方法能对肌肉 相似文献
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短跑技术的专门练习是指能 有效地改进专项技术以及发展专 项动作速度的专门性练习。短跑 技术的专门练习是掌握和提高短 跑技术与专项成绩的重要教学、训 练手段。在训练实践中,所选择的 专门练习在动作幅度、动作速度、 用力特性、肌肉工作方式,以及运 动心理定向等方面,是否接近、符 合或超过专项比赛中的动作要 相似文献
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1、改进技术、提高专项能力训练初期,通过讲解、示范、看图像等手段建立正确的技术概念。针对每位队员的动作特点,指出优点和缺点。训练方法从跑的专门练习开始,重点发展步频和步长。发展步频：侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 相似文献
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放松能力是一种综合力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。短跑的成功很大程度上取决于动作的自然放松,肌肉的放松能力是可以通过科学训练提高的。加强肌肉的放松训练将增大肌肉收缩力量,减少内阻力和能量消耗,使短跑技术以更佳的协调性和经济性完成动作练习,提高运动成绩。因此,提高短 相似文献