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最近,我跟经常晨练的朋友学会了一种新型的运动方法——臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。朋友介绍说,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工,而且由于其不受运动场地的限制,随时随地都可进行,既无受伤的危险,运动强度又不大,所以非常适合咱们老年人进行 相似文献
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1000米测验跑是《国家体育锻炼标准》大学男生的选测项目之一。大学生跑完1000米后，从生理到心理产生强烈的负面效应，原因在于：1000米跑是一项难度较大的跑步项目，且不符合世界跑步健身的发展趋势；发展速度耐力的大强度跑的练习不能引起大学生的体育兴趣；另外1000米跑的评分标准偏高。为此，向有关部门建议：改变耐力跑的测验方式，并制定科学的评分标准。 相似文献
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李秉诚 《山东体育学院学报》1985,(2)
“运动处方”是五十年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出来的,当时只是作为一种体育医疗的手段,之后随着体育科学的飞跃发展,运动处方已成为指导人民大众和高级运动员进行健身训练和医务监督的一种方法了。 过去人们认为,身体只要活动活动就好,或者只要参加体力劳动就行了,这种看法是错误的。某种体育活动进行何种程度会引起身体发生什么变化,运动量多大对身体最好,运动量过大会有什么害处,运动负荷与恢复的关系如何掌握等等,都应科学地对待。 相似文献
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美国“健康三步曲”近来,美国流行一种FUN的家庭生活方式,卽健身十和谐 营养的健康三步曲。“FUN”系英文缩写。F——健身。要求每个家庭成员,每日进行30分钟的体育锻炼,如跑步、散步、跳绳、打羽毛球、网球、游泳、跳健美操等。每周锻炼3—5次,运动形式经常变换,以提高运动兴趣,平衡机体发展, U——和谐。要求每个家庭能和睦相处,尊老扶幼,夫妻恩爱,定期聚会、交流、游戏、郊游、野炊等。通过这种家庭成员间的亲密交流,可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼。N——营养。要求日常膳食既讲究烹调技术,又讲究营养的丰富、均衡与合理,卽粗细搭配、酸碱搭配。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2002,(3)
一种新颖健身活动——旋身跑步时下正风行欧美,热心者者既有古稀老人,也有少年男女。所谓“旋身跑”,即为边慢跑边旋转身体。英国健身专家认为,旋身跑由于跑步加上身体的旋转可产生一种离心效应,从而 相似文献
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尹殿阁 《体育健康知识画刊》2009,(8):43-43
马拉松是一项极耗体力的运动．因此常年从事马拉松训练是一项艰难的事情。一般来说．把快速短距离跑结合到马拉松训练中．将大大有助干运动员长期的发展。具体方法有：短距离．重复快速跑．高强度跑．测试跑等,大运动量训练或比赛后．要进行较长时间的轻松跑．以促进体力的恢复．保持跑的能力。 相似文献
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铁人三项运动是由游泳、自行车和跑步三个项目组成的一项综合性运动项目。1972年美国夏威夷群岛的一个酒吧里，一群体育爱好者边喝酒边争论世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性、挑战性，最能够考验人的意志和体能?大家众说纷纭，有人认为是渡海游泳、有人认为是马拉松、有人认为是长距离自行车、还有人认为是足球等等，大家各持己见，争论不休。到底是哪一项运动最考验人的意志和体能、最具有挑战性和刺激性呢?美国海军准将约翰·柯林斯提出：谁能够在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，然后环岛骑行自行车180公里，最后再跑完42… 相似文献
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在当今的世界上,人们很难估计健身跑步的重要意义。健身跑步对于促进人的身体健康、保持人的最佳情绪、提高工作效率都有着重要作用。如今,喜欢跑步的人越来越多。尽管目前到处都成立了跑步爱好者俱乐部,然而仍有许多人喜欢单独跑步,或者随同家人一起跑。这些人往往是不讲任何方法的乱跑,他们不知道应该跑多长的距离、什么时候跑和如何跑最为有利等等。这里向大家提出几点简单的,但也是重要的建议。在决定跑步之前,一定要请医生给予指导。在此之后,应该选择好自己将来跑步的路线,还要在选择的路线上试跑几次,如果可能的话,还应该测量一下 相似文献
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唐玉成 《体育健康知识画刊》2009,(8):36-38
跑步,我们都不陌生,但是如果我们打算开始有规律地进行跑步健身,那么掌握规范的跑姿将会让跑步变得备会。果单面,准将行如的下法了性进你步试跑明要全始跑试的而重安开应么样,的步一适那多松动跑然太,种轻活让当不调多你将会发现跑步其实很有趣。 相似文献
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我国大众健身人群运动猝死的调查研究 总被引：1，自引：0，他引：1
为研究我国大众健身人群运动猝死规律,对我国2000年到2007年大众健身人群运动猝死案例进行了回顾性调查研究,收集运动猝死案例103例,涉及23个省(市).调查发现,我国大众健身人群运动猝死具有以下规律:男性运动猝死人群明显高于女性;运动猝死年龄分布以30岁以下和50岁年龄段为主,呈典型"马鞍型",主要为学生和离退休人员;运动猝死项目主要为跑步、足球、篮球等项目,项目猝死的危险性与运动强度和量有关,通常高强度、大运动量、竞技性的运动项目猝死风险较高.我国大众健身人群一天中运动猝死发生高峰是早晨;一年中运动猝死高峰月份为3月和11月,其次是7月.我国大众健身人群运动猝死病因以心源性猝死最多,其次是脑源性猝死.根据我国大众健身人群运动猝死规律,提出了今后运动猝死预防的一些建议. 相似文献
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以周为单位的小周期示例准备期该训练期的适应阶段开始于10月,这个阶段每周的跑量从最大量的50％逐渐加大到80％:男中跑运动员70——140公里,女中跑运动员60——100公里,长跑和障碍跑运动员120——160公里。有氧—无氧形式的跑量不多,不超过5％。以下小周期的示例是主要训练课的内容(在该阶段的初期可以不做第二种训练课)。 相似文献