首页 | 本学科首页   官方微博 | 高级检索  
相似文献
 共查询到20条相似文献,搜索用时 375 毫秒
1.
运用心率导引跑步   总被引:1,自引:0,他引:1  
正确的跑步锻炼有益于健康、测定跑步前、中后的心率,可以帮助跑步爱好者及时了解自己的身体状况,解决跑步中的困惑,做到适当运动。按跑步前已确定的指标心率去跑步,是控制好运动强度行之有效的方法。心率在跑步过程中,反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可利用心率做为跑步的计量标准。以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。  相似文献   

2.
跑步太简单了,人和许多动物都会跑步。但正是这项简单的运动,在今天却成为全世界最流行的一项大众健康运动。听听来自不同国度的人们对跑步的解读吧:跑步也许是世界上最民主的运动。跑步者几乎完全没有建立在种族、性别、年龄、阶级或者其他东西基础之上的歧视;跑步是一种有益的瘾。你可以用跑步这种有益的瘾来取代吸烟、酗酒、暴饮暴食等有害的瘾。结果你会变得更健康、更快乐。简而言之,跑步让你超越了许多……  相似文献   

3.
“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”。跑步只是一种简单的体育运动,但通过跑步,却可使人健康聪明,可见体育运动对人类有多么的重要。当今社会,人们对体育运动健身已基本形成共识,即参与体育锻炼不仅可以充实和丰富文化生活,而且可以增强体质和增进健康:不同性  相似文献   

4.
袁振江 《健身科学》2010,(12):52-53
据说古希腊一块大石头上刻着这样一句话:“如果你想健康,跑步吧!如果你想长寿,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”对我而言,还应该加上:如果你想年轻,跑步吧!如果你想美丽,跑步吧!如果你想快乐,跑步吧!  相似文献   

5.
该文选取浙江省某高职院校2015—2017级(1000名)学生为研究对象,对比分析学生实验前和实验后体测数据,探究高职院校运用课外APP跑步软件对学生体质健康的影响。结果表明,未参加课外跑步的2015级学生耐力和体测成绩下降明显,有显著性差异(P<0.01);参加课外跑步的2016级学生毕业时耐力提高了7s,有显著差异(P<0.01),其他素质略有下降,差异没有显著性;参加课外跑步的2017级学生毕业时耐力提高了6s,相较入学时有显著差异,立定跳远较入校提高了1cm,体测成绩略有下降但不明显。相较高职男生来说,课外跑步更能提升高职女生身体素质。可见,高职院校使用课外跑步能够有效提高学生耐力水平,但是提高学生体测成绩效果不明显。高职院校应让学生在跑步时采用增加强度的间歇跑步方法,另外男生的课外跑步运动强度和运动量要高于女生,这样才能更有利于提高学生的体质健康水平。  相似文献   

6.
《新体育》2015,(1):18-18
在奥林匹克的故乡希腊有这样一句话:“想变得健康吗?你就跑步吧:想变得聪明吗?你就跑步吧;想变得美丽吗?你就跑步吧。”  相似文献   

7.
古希腊有这样一段名言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!”这充满哲理的诗句,记载着人类最古老的活动方式,充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。  相似文献   

8.
刘向春 《健与美》2023,(2):35-37
<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢?首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5~10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。  相似文献   

9.
张君涛  付鹏程  周阳 《新体育》2022,(4):97-100
随着人们对于健康追求的不断提高,跑步运动逐渐成为人们的新宠儿。2021年10月10日河北省保定市开展首届马拉松比赛,此举在促进保定市体育事业发展的同时也极大的使跑步爱好者群体不断扩大。本文将保定市跑步爱好者作为研究对象,将了解该市跑步爱好者的参与程度作为研究目的。其中在研究过后发现该区域跑步爱好者的基本情况为跑步爱好者男女数量较为平均,参与频次为每周进行1-4次,在参与情况中以休闲娱乐、强身健体、社交活动为主。  相似文献   

10.
目的:本综述的目的是系统综合已发表的文献,尝试理清成年人跑步参与者心理和行为的相关性,为扩大跑步参与人群、促进跑步运动的全民性和普遍性提供一些科学依据。方法:通过检索MEDLINE、Mental cINFO、SPORTDiscus和Web of Science数据库,纳入2021年11月之前发表的相关研究。纳入标准:(1)以休闲跑步为目标;(2)18岁或以上;(3)文章评估了休闲跑步的心理或行为相关性。结果与结论:根据纳入标准纳入了58项相关研究,其中有27项横断面研究,12项纵向研究,19项试验(8项非对照试验,5项对照试验,6项随机对照试验)。结果表明,身体健康、心理动机和个人成就动机是跑步参与者参与跑步的内在原因。此外,知觉控制、跑步态度、意图、主观规范、自我效能感和社会支持也可能对休闲跑步起到一定的促进作用。在参与休闲跑步后,跑者的情绪和幸福感得到了明显改善。与之相对应的抑郁、焦虑和压力将显著减少。该研究主要确定了休闲跑步的行为和心理相关性,结果可以为相关政策实施提供信息和指导,亦可以使跑步参与人群不断扩大,从而改善全民的体质健康问题。  相似文献   

11.
正北方寒冷的冬季是最适宜各学校开展跑步活动的季节,冬季跑步活功既可以锻炼学生不畏严寒的坚强意志品质,又可以达到提高学生体质健康水平的目的。但是各学校在开展冬季跑步活动时如果不注意一些安全问题的预防与处理,就会适得其反。开展跑步活动不但起不到对学生强身健体、愉悦身心的目的,反而会给学生身体造成伤害。笔者结合自身多年在基层学校开展跑步活动中积累的一些浅显经验,逐步总结,就北方学校开展冬季跑步活动需要注意的问题与同行商榷,旨在抛砖引玉。一、要注意防寒保暖,防止学生发生冻伤  相似文献   

12.
孙峰 《中华武术》2018,(1):54-54,53
每年冬天耐久跑练习都是令人头疼的事情,也曾尝试过用古希腊山崖上刻着的三句话"你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!"去鼓励学生,可收效甚微。在没有好方法提高学生练习积极性的情况下,笔者就陪着学生跑。有了笔者的陪练,学生们确实比以前跑的卖力了,但是笔者每周有十五节课,  相似文献   

13.
跑步是为了健康,但如果跑步机选择不当,我们越跑就离健康越远  相似文献   

14.
走和跑是人类最基本的能力,在原始社会我们的祖先甚至将"跑"作为最基本的生存技能。在当代,伴随着社会的发展和科技的进步,各种各样的现代交通工具的出现,跑的作用和地位不断下降,但作为人体的最基本的运动能力还是有其独特的作用。古希腊的著名格言:"如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!"阐述的就是跑步对人类的重要意义。  相似文献   

15.
传统的观念是:跑步是达到高度健康水平的捷径。但,近来有人向这种观念提出了挑战,告诫人们走步是强身健体的最佳手段。我们当然不能因为有人在跑步时猝死就怀疑跑步健身的科学性,因为美国著名运动生理学家库珀早就做了权威性的结论,那种猝死的罪魁祸首不是跑步这项运动。本文无意贬低跑步锻炼法,亦不想比较跑步与走步锻炼法之优劣。姑且不论跑步锻炼法不失为强身的最佳手段,单就对所有的人来说,下决心练跑就不容易了。人不能说不聪明,但总有惰性。笔者相信,对大多数人来说,走步是一种很容易接受的锻炼法。在日本,每天走一万步的锻炼方式早在80年代初  相似文献   

16.
李梓菲 《新体育》2013,(3):84-85
三月春暖花开,又到了人们制定一年运动计划的最佳时节,而跑步无疑是最多人的运动选择。怎样跑步才能实现健康、实现减肥?什么样的强度和环境最有效?究竟应该跑多快?众多的细节决定了运动效果。  相似文献   

17.
目的:通过前瞻性研究调查大众跑者跑步相关损伤(RRI)的危险因素,为RRI的预防和治疗提供理论依据。方法:采集95名健康大众跑者的生理和跑步训练等基本信息、人体测量学因素、身体能力因素和跑步生物力学因素,随后进行4个月的跟踪随访,依据观察期内的损伤情况将受试者分为损伤组和健康组。通过卡方检验或独立样本t检验确认两组间基线指标的差异,将有统计学意义(P<0.05)的变量纳入Logistic回归模型进行分析。结果:36名跑者在观察期内报告了46例RRI,损伤发生率为38%,其中膝关节损伤最为常见(26.7%);与健康组相比,损伤组存在较小的静态Q角(健康组7.42°±6.90°,损伤组11.03°±10.17°,P=0.042)、跑步着地时刻躯干前倾角(健康组94.24°±4.52°,损伤组91.89°±4.55°,P=0.016)和小腿地面夹角(健康组100.94°±3.44°,损伤组99.41°±3.33°,P=0.037),以及更大的跑步离地时刻小腿地面夹角(健康组53.23°±3.19°,损伤组54.70°±3.09°,P=0.031);Logistic回归分析显示跑步着地时刻小腿地面夹角减小(OR=0.853,P=0.039)和离地时刻小腿地面夹角增大(OR=1.222,P=0.014)可能增加RRI的损伤发生风险。结论:①在大众跑者中,RRI发生率较高,损伤部位以下肢膝、踝关节和足部为主。跑步着地时刻和离地时刻小腿更加垂直于地面可能是导致大众跑者RRI损伤风险增加的潜在因素;②静态Q角和跑步着地时刻躯干前倾角度在损伤组和健康组之间存在差异,但未发现其与损伤风险之间的关系,因此可能不是导致大众跑者RRI风险增加的潜在因素。  相似文献   

18.
晨跑之不利     
喜欢早晨健身跑步的人无疑会对日本新近公布的一项资料感到不解。该资料明确证实,清晨跑步极易导致血管栓塞。而只有晚跑才于身体有益。这是日本专家数年来研究晨跑对人体健康不利的结论。他们对照分析了自愿者早晨和晚间跑步后血液循环状况。结果表明,晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,因为这时血液的凝聚力提高了6%,晚间跑步则相反,血小板的数量下降70%,从而减少了血管栓塞的危险性。  相似文献   

19.
三十以前的青春,是父母给的,三十以后的青春是自己给的。有人等到三十以后去补偿,有人却在二十出头去创造,用行动塑造满身气质。创造青春最好的方法是健身,找回自信最好的方法是塑形,健身塑形的方法多种多样,跑步是最简单有效的方法之一,准备好了吗? 如果你住在都市里,欲足不出户、尽情享受大自然中跑步的乐趣,那就选购一台可心的跑步机吧,他能给你健康和快乐。  相似文献   

20.
零度空间     
看着曾经八块的腹肌迅速团结成软绵绵的一块,看着曾经嘻哈的裤子变得像20年前的紧身裤,你的内心一定会呐喊——我要减肥!跑步无疑是健康减肥的一种非常重要的方式,可城市里面总是拥挤不堪,连畅的跑步都成为一种无奢望。  相似文献   

设为首页 | 免责声明 | 关于勤云 | 加入收藏

Copyright©北京勤云科技发展有限公司  京ICP备09084417号