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刘文洁 《体育健康知识画刊》2009,(12):92-93
跑步太简单了,人和许多动物都会跑步。但正是这项简单的运动,在今天却成为全世界最流行的一项大众健康运动。听听来自不同国度的人们对跑步的解读吧：跑步也许是世界上最民主的运动。跑步者几乎完全没有建立在种族、性别、年龄、阶级或者其他东西基础之上的歧视;跑步是一种有益的瘾。你可以用跑步这种有益的瘾来取代吸烟、酗酒、暴饮暴食等有害的瘾。结果你会变得更健康、更快乐。简而言之,跑步让你超越了许多…… 相似文献
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该文选取浙江省某高职院校2015—2017级(1000名)学生为研究对象,对比分析学生实验前和实验后体测数据,探究高职院校运用课外APP跑步软件对学生体质健康的影响。结果表明,未参加课外跑步的2015级学生耐力和体测成绩下降明显,有显著性差异(P<0.01);参加课外跑步的2016级学生毕业时耐力提高了7s,有显著差异(P<0.01),其他素质略有下降,差异没有显著性;参加课外跑步的2017级学生毕业时耐力提高了6s,相较入学时有显著差异,立定跳远较入校提高了1cm,体测成绩略有下降但不明显。相较高职男生来说,课外跑步更能提升高职女生身体素质。可见,高职院校使用课外跑步能够有效提高学生耐力水平,但是提高学生体测成绩效果不明显。高职院校应让学生在跑步时采用增加强度的间歇跑步方法,另外男生的课外跑步运动强度和运动量要高于女生,这样才能更有利于提高学生的体质健康水平。 相似文献
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古希腊有这样一段名言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!”这充满哲理的诗句，记载着人类最古老的活动方式，充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。 相似文献
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<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢？首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5～10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。 相似文献
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目的：本综述的目的是系统综合已发表的文献,尝试理清成年人跑步参与者心理和行为的相关性,为扩大跑步参与人群、促进跑步运动的全民性和普遍性提供一些科学依据。方法：通过检索MEDLINE、Mental cINFO、SPORTDiscus和Web of Science数据库,纳入2021年11月之前发表的相关研究。纳入标准：(1)以休闲跑步为目标;(2)18岁或以上;(3)文章评估了休闲跑步的心理或行为相关性。结果与结论：根据纳入标准纳入了58项相关研究,其中有27项横断面研究,12项纵向研究,19项试验(8项非对照试验,5项对照试验,6项随机对照试验)。结果表明,身体健康、心理动机和个人成就动机是跑步参与者参与跑步的内在原因。此外,知觉控制、跑步态度、意图、主观规范、自我效能感和社会支持也可能对休闲跑步起到一定的促进作用。在参与休闲跑步后,跑者的情绪和幸福感得到了明显改善。与之相对应的抑郁、焦虑和压力将显著减少。该研究主要确定了休闲跑步的行为和心理相关性,结果可以为相关政策实施提供信息和指导,亦可以使跑步参与人群不断扩大,从而改善全民的体质健康问题。 相似文献
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每年冬天耐久跑练习都是令人头疼的事情,也曾尝试过用古希腊山崖上刻着的三句话＂你想变得健康吗？你就跑步吧!你想变得聪明吗？你就跑步吧!你想变得美丽吗？你就跑步吧!＂去鼓励学生,可收效甚微。在没有好方法提高学生练习积极性的情况下,笔者就陪着学生跑。有了笔者的陪练,学生们确实比以前跑的卖力了,但是笔者每周有十五节课, 相似文献
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目的：通过前瞻性研究调查大众跑者跑步相关损伤（RRI）的危险因素,为RRI的预防和治疗提供理论依据。方法：采集95名健康大众跑者的生理和跑步训练等基本信息、人体测量学因素、身体能力因素和跑步生物力学因素,随后进行4个月的跟踪随访,依据观察期内的损伤情况将受试者分为损伤组和健康组。通过卡方检验或独立样本t检验确认两组间基线指标的差异,将有统计学意义（P＜0.05）的变量纳入Logistic回归模型进行分析。结果：36名跑者在观察期内报告了46例RRI,损伤发生率为38%,其中膝关节损伤最为常见（26.7%）;与健康组相比,损伤组存在较小的静态Q角（健康组7.42°±6.90°,损伤组11.03°±10.17°,P=0.042）、跑步着地时刻躯干前倾角（健康组94.24°±4.52°,损伤组91.89°±4.55°,P=0.016）和小腿地面夹角（健康组100.94°±3.44°,损伤组99.41°±3.33°,P=0.037）,以及更大的跑步离地时刻小腿地面夹角（健康组53.23°±3.19°,损伤组54.70°±3.09°,P=0.031）;Logistic回归分析显示跑步着地时刻小腿地面夹角减小（OR=0.853,P=0.039）和离地时刻小腿地面夹角增大（OR=1.222,P=0.014）可能增加RRI的损伤发生风险。结论：①在大众跑者中,RRI发生率较高,损伤部位以下肢膝、踝关节和足部为主。跑步着地时刻和离地时刻小腿更加垂直于地面可能是导致大众跑者RRI损伤风险增加的潜在因素;②静态Q角和跑步着地时刻躯干前倾角度在损伤组和健康组之间存在差异,但未发现其与损伤风险之间的关系,因此可能不是导致大众跑者RRI风险增加的潜在因素。 相似文献
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《哈尔滨体育学院学报》1992,(4)
喜欢早晨健身跑步的人无疑会对日本新近公布的一项资料感到不解。该资料明确证实,清晨跑步极易导致血管栓塞。而只有晚跑才于身体有益。这是日本专家数年来研究晨跑对人体健康不利的结论。他们对照分析了自愿者早晨和晚间跑步后血液循环状况。结果表明,晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,因为这时血液的凝聚力提高了6％,晚间跑步则相反,血小板的数量下降70％,从而减少了血管栓塞的危险性。 相似文献
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三十以前的青春,是父母给的,三十以后的青春是自己给的。有人等到三十以后去补偿,有人却在二十出头去创造,用行动塑造满身气质。创造青春最好的方法是健身,找回自信最好的方法是塑形,健身塑形的方法多种多样,跑步是最简单有效的方法之一,准备好了吗? 如果你住在都市里,欲足不出户、尽情享受大自然中跑步的乐趣,那就选购一台可心的跑步机吧,他能给你健康和快乐。 相似文献
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King 《体育健康知识画刊》2009,(8):92-93
看着曾经八块的腹肌迅速团结成软绵绵的一块,看着曾经嘻哈的裤子变得像20年前的紧身裤,你的内心一定会呐喊——我要减肥！跑步无疑是健康减肥的一种非常重要的方式,可城市里面总是拥挤不堪,连畅的跑步都成为一种无奢望。 相似文献