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每年的3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会与中国医师协会联合将2013年世界睡眠日中国主题确定为"健康睡眠,幸福中国"。现在,越来越多的研究结果正在改变人们对于睡眠的认知。睡多睡少都不好最近几年国内外许多研究表明,睡眠过多过少都不好,成年人睡眠时间一般的理想值是7小时,超过和低于这个数 相似文献
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<正>睡眠是一个极其规律的过程,当我们推迟了入睡时间,"某种物质"就开始在大脑内累积,形成所谓"睡眠压力"。正是它诱迫我们投入睡神的怀抱,以补足错过的休息时间。这种因睡眠剥夺而引起的生理反应,科学家们称其"睡眠平衡"。不过,虽然他们了解其后果,但对其生理机制却尚未摸透。 相似文献
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在看电视、听音乐或者玩电脑的时候入睡;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,但这些时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。上述这些都是不良的睡眠方式,而不良睡眠方式会带来以下 相似文献
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睡眠是人体正常生理活动,是消除疲劳恢复体力的最有效方式。睡眠占人生的1/3时间,但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少,而各种睡眠疾病却日益增多,危害日益明显。总结睡眠疾病有睡眠失调、睡眠倒错、精神、神经和躯体疾病伴发的睡眠疾病、建议的睡眠疾病四大类。 相似文献
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众所周知,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过,因此,睡眠对于人的健康至关重要。但是,很不幸,现实生活中不知有多少人在为失眠而痛苦。刚刚过去的"世界睡眠日"(3月21日)前夕,上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建先生,专门就"哪些原因扰人睡眠、怎样摆脱失眠"等问题提出了他的看法和建议。 相似文献
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每年的3月21日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的中国主题是什么,你们知道吗?对于人类而言,睡眠是人生的必需品,大多数人一生的睡眠时间超过生命的1/3。良好的睡眠能驱散疲惫、赶走倦意,对于维持身体健康非常重要。然而,你了解睡眠这个家伙吗?或许大多数同学会摇摇头,那么我们就来聊聊有关它的一些有趣的话题。同时,有关我们的好朋友——动物和植物的睡眠情况,我们也来探究一番。 相似文献
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现在,很多人都因为工作或是学习而不能好好休息。尤其是中小学生,每天起早贪黑地学习、写作业,睡觉的时间就很少了。 相似文献
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平常每天工作到深夜,第二天还要照常爬起来赶到公司,一直觉得没睡醒的上班族们,以为睡眠时间可以像骆驼储存脂肪一样累积,就想趁春节长假进行"储备式睡眠",狠狠补觉再交替通宵不睡,挑战人体极限。殊不知,这些睡眠债,欠下了终究是要自己还的。每年的春节长假结束,睡眠紊乱患者则会多起来,而这还只是不良睡眠恶果的开始…… 相似文献
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<正> "长夜漫漫无心睡眠"很有诗意的一句话,然而睡眠却是健康的巨大源泉。良好的睡眠可以保证我们日常工作、生活的顺利而有序的进行。而炎炎夏日,燥热的气温,潮湿的空气大大的影响了人们的睡眠。 相似文献
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据中国睡眠研究会最新调查显示,我国成年人的睡眠障碍发生率为38.2%。据2008年6月"中新网"与"三九健康网"报道,京沪穗深白领人士中睡眠不足者占近90%。 相似文献
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日前,2013世界睡眠日暨中国睡眠指数调查显示,2013年"中国睡眠指数"刚刚超过及格线。是什么影响了人们的睡眠指数?如何才能"睡个好觉"?1/4居民睡眠不及格2013年,公众"中国睡眠指数"得分为64.3分,刚逾及格线。其中1/4的居民在睡觉这件事上"不及格",超九成公众的睡眠与"良好水平"存在差距。不同城市之间的睡眠状况 相似文献
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今年9月,教育部修改印发了<中小学学生近视眼防控工作方案>,其中有一项规定十分引入关注:"睡眠要兖足,保证眼睛得到充分休息,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时."这是根据中小学生生理发育阶段所需的作息时间制定的,但在现实中,究竟中小学生睡眠情况如何?孩子们的睡眠能否达标? 相似文献
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人的一生里有一半时间是在睡眠中度过的,拥有香甜的睡眠毫无疑问是人生一大乐事,要是能睡出健康、睡出好气色那就更好了。关于睡眠又有哪些新的研究结果呢？我们不妨一起看一看,说不定也会对您有一定的启示。 相似文献
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(徐建:主任医师,硕士生导师,全国名老中医学术经验继承人。上海市中医医院副院长,上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长,中国睡眠研究会常务理事。)人生旅途有1/3的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠也是人类孜孜以求的幸福梦想,我国古代养生学者早就有"不觅仙方觅睡方"的名言。 相似文献
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<正>睡眠养生,是科学养生中的重要一环。老子云:"人法地,地法天,天法道,道法自然"。老子的说法揭示了人与地球运动、天地运行、时空变化、自然规律关系的真知灼见。人们开展自我保健,就应顺应自然规律。而睡眠养生则是符合运行规律的一环。为此,我十分注重子午睡眠法。子,指子时,即每天晚上11点至1点。《黄帝内经》中说,子时阴气最盛,阳气衰弱,这个时辰入睡最能养阴,并且睡眠效果最好。子时也是经脉运行到肝、胆的时 相似文献
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正2016年3月21日,是第16个"世界睡眠日",此次世界睡眠日的中国主题为"美好睡眠,放飞梦想",为了唤起全社会对良好睡眠的高度关注,有关方面举办了很多活动来进行宣传。说起来,睡觉可是我们的头等大事,辛苦劳累了一天,体力和精力消耗了很多,此时我们的身体急需休息。我们有柔软的床、温暖的被窝,可是在动物的世界中,它们怎么解决自己的睡眠大事呢?睡相各异萌翻天 相似文献
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睡眠占一天三分之一的时间,如果以“一寸光阴一寸金”的算法,睡觉真是奢侈的享受啊!偏偏这么重要的睡眠时间,却常出问题,为了找出问题,或者获得更好的睡眠质量,厂商推出各种不同的装置来监测睡眠的状况。这些装置的共同特点就是有一大堆的传感器,监控大脑活动、肌肉动作、以及心跳等。 相似文献
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本文通过对老年人健康睡眠特点的分析和总结,以运动处方的形式,帮助老年人增强机体抑制效应,缩短进入睡眠状态的时间,加强深度睡眠状态,减少睡眠期间多梦易醒的发生,以求关爱老年健康,改善和提高老年人生活质量。 相似文献
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正睡眠这件"小事儿",耗去了我们的小半生(我们人生的1/3都在睡觉)。睡眠在动物中也很常见,蝙蝠把一天内的20个小时都用来睡觉,而马似乎采用了所谓的"达芬奇睡眠法",一天内打几个盹就够了,加起来才3个小时。有些鸟类和水生哺乳动物的睡眠方式更加奇特,左右脑轮流睡觉,可以一边睡觉,一边飞翔或游弋。甚至连爬行动物、鱼类、果蝇和线虫也有对外界刺激反应降低的安静的休息阶段。睡眠是如此多姿多态,那么对于睡眠,科学界是否存在一个唯一的、通用的终极定义和 相似文献
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目的:比较重本与普本院校大学生的睡眠质量,为有针对性的采取相应干预措施提供依据。方法:采用整体分层抽样的方法,以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表来评定大学生的睡眠质量。结果:重本院校PSQI平均得分为4.87±2.47,有45.39%的学生睡眠质量好,41.30%的学生睡眠质量一般,13.31%的学生睡眠质量差;普本院校PSQI平均得分为5.16±2.49,有43.14%的学生睡眠质量好,40.85%的学生睡眠质量一般,16.01%的学生睡眠质量差。结论:普本院校大学生的睡眠质量差于重本院校,在睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍四个因子上均出现显著性差异。 相似文献
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