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我们知道小垫子在技巧教学中应用较多,安全又有实效。其实在高中田径教学中,只要我们能够巧妙地发挥小垫子的功能,合理、适时和创造性地运用它,也能激发学生的锻炼兴趣,降低学生的畏难情绪,照样能取得满意的教学效果。1.在跨栏跑教学中的运用:首先将小垫子纵(横)向平铺,做连续地跨“沟”(雷区)的练习,可以帮助学生体会蹬、跨的感觉;接着把平铺的小垫子折成“A”型间隔排放,进行连续的跨越练习,并提出相关的动作要求,使学生能在正确的蹬、跨动作体验基础上,完成跨越一定高度“蹬、跨、摆”的组合动作;最后把平铺与折“A”字型的小垫子放在一… 相似文献
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一、动作练习
（一）蹬
蹬是铅球动作的开始,所谓力从根生,蹬地一定要有力,蹬地力量的大小,直接决定了铅球成绩的好坏。在练习过程中可以用蹬地腿来做原地单腿跳练习,来提高蹬地力量,使学生在掷铅球时,无意识地做到蹬地。 相似文献
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<正> 在排球技术教学中,如能合理的运用“施力帮助法”,有助于学生在初学阶段建立技术动作的正确概念,尽快掌握技术动作。所谓“施力帮助法”是指学生练习时,教师对学生施以力的帮助和影响,这种帮助能加深学习者的本体感觉和时空感觉,使学生体会肌肉的正确用力。同时,教师在帮助中还能了解到学生完成动作的状况。是一种能使教与学双方相互获得和传递信息的 相似文献
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<正> 在铅球教学中,往往容易出现以下两种错误的技术动作。第一是推球时臀部后坐,主要原因是右腿蹬地不充分;第二是滑步后动作停顿,主要原因是左脚落地不积极。运用常规的教学方法来纠正这些错误,效果不理想,笔者利用斜坡予以纠正,收到了较明显的效果。 一、利用上坡来纠正臀部后坐的错误 (一)练习特点 上坡增加右腿蹬地的阻力和延长蹬地的距离,可以帮助学生加深体会右腿蹬地的肌肉用力感觉,发展右腿蹬地的力量。 (二)练习方法与要求 相似文献
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在体育教学中,教师经常会遇到一个棘手的问题,就是在进行一些动作较复杂、本体感觉成份较多且必须快速完成的教材内容教学时,学生练习起来就比较吃力,往往会表现出该抬头时他低头,该收腹时他挺身 相似文献
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"收腹跳"是中小学体育教师常用的素质练习手段之一。通过"收腹跳"练习,不仅可以提高学生的弹跳能力,而且还能发展学生全身协调、腰部、手臂等方面的素质。然而在初中生中、尤其是初中低年级学生完成"收腹跳"动作的能力较差,这会直接影响某些运动项目的运动效果和成绩。通过分析造成完成动作差的原因,结合学生这个年龄阶段特点,提出有针对性、多样性的练习方法,以便为广大同仁在教学时提供参考。 相似文献
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一、教学步骤 （一）正确讲解动作要领,准确进行示范 力求重点突出,便于记忆,掌握关键。表述如下：“一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体;提膝收腹腿高举,屈膝缓冲身前移”。示范力求做到轻松、优美、准确,提高学生学习兴趣,让学生建立完整、正确的动作形象。 （二）原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。 （三）原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉… 相似文献
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在技术教学中,学生仅靠自我练习,难以有效地掌握正确的技术动作。如果教师能合理地运用反馈调节,就有助于提高学生的练习效果。 一、内部反馈是学生掌握技术动作的基本环节 学生在形成和再现运动技能中,来自本体感受器、视觉感受器等内部反馈信息,具有重要作用,对学生有最直接的影响。因此 ,在技术教学中,教师应有意识地培养学生利用本体感受的能力,强调学生养成回忆动作完成情况的意识,强化自我反馈信息。这其中主要是让学生明白形成正确动作的原因,为下一次正确的动作练习提供依据。内部反馈从时间上看,可分为同步反… 相似文献
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为了使初一年级学生尽快正确地掌握一足蹬地翻身上的动作技术，笔者认为应注意以下四方面； 一、示范与讲解 在讲解一足蹬地翻身上技术动作要领时就可用口诀式的讲解法：用蹬（地）、贴（杠）、并（腿）、翻（腕）、抬（上体）、展（髋）六个字来描述。这样突出了动作的关键所在，有助于学生明确动作概念，理解动作方法，从而掌握动作，提高教学效果。 二、完整动作练习的时机 笔者在教学中，进行完整动作练习前较多地采用了如下辅助性练习法，取得了较明显的效果。 1. 让学生看完一足蹬地翻身上动作技… 相似文献
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一、原地弓步摆、蹬练习原地成弓步姿势,起跳腿在前,摆动腿在后。然后,摆动腿大小腿迅速折叠,以膝领先向前上方摆至成水平部位。同时,起跳腿积极送髋,两臂配合腿部动作进行摆动,成单腿支撑姿势后,稍停片刻,再还原成弓步,反复进行练习。教法提示:动作速率应慢些,使摆动腿、摆臂、起跳腿三者动作协调一致。目的:体会起跳时以摆带蹬,摆蹬结合的正确用力感觉。二、上三步摆蹬练习在跑道上,摆动腿在前,起跳腿在后。然后上三步做摆蹬练习(动作同上,即起跳腿不离地),动作结束时稍停片刻,连续向前做25～30米。教法提示:上第三步时应比第二步短20～30… 相似文献
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一、徒手完整技术动作练习
首先每节课必须进行徒手动作练习,练习中注意动作的规范性,动作必须到位。原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习,让学生体会完整的最后用力顺序。同时要求学生保持上体和下肢的适度放松,保持较好的左侧支撑,使学生体会到自下而上的用力顺序过程。 相似文献
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<正>一、"手倒立"教材简介"手倒立"属于技巧运动中静止平衡类教材,是指用手支撑使人体倒置的静止动作,其主要技术是在反常规下(脚在上,头在下)维持身体的平衡。"手倒立"是初中阶段体操学习的主要内容之一,锻炼身体的实效性强,是深受学生喜爱的一项技巧运动。经常进行手倒立练习,可以改善学生肌肉本体感觉,提高前庭分析器功 相似文献
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单杠一足蹬地翻身上一课的重点就是腹部贴杠.腹部贴杠的辅助性练习与一足蹬地翻身上的分解练习,是腹部贴杠练习的两大重要路径.一部分不需要在翻转过程中进行,有一部分需要在翻转的过程中针对性练习;另外有一部分练习是出于一足动作技术本身的需要,设计出与动作技术有关的分解动作的练习,也有一部分与该技术动作需要的专门性技能. 相似文献
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一、巧借"墙壁"练田径
1.练习蹲踞式起跑、蹬地及重心.在没有起跑器或起跑器不够时,可以利用跑道边的墙当作起跑器进行蹲踞式起跑练习(图1),也可进行扶墙后蹬跑(图2).练习蹲踞式起跑蹬地时,蹬地腿与躯体在一条直线上,摆动腿的大腿与蹬地腿成90°或略小于90°的夹角,蹬地快速有力、富于弹性;练习蹲踞式起跑时,双手扶好墙,双脚尽量向后移,距墙壁较远,腿和躯体成一直线,此时注意安全,防止脚滑跌倒,先做原地的快速后蹬跑,然后蹬地脚慢慢向墙壁移动.要求:在练习过程中,蹬地脚与躯体始终成直线,摆动腿与蹬地腿的夹角始终小于或等于90°,移动速度一定要慢.还可以利用扶墙后蹬跑练步频、速度耐力等.
2.练习跨栏腿的摆动、攻栏及下压动作技术.把栏架放在距墙壁适当位置,与墙壁平行,调好适当高度,学生站在栏架一侧适当位置,双手扶墙做摆动腿过栏动作练习;当摆动腿过栏后,摆动腿的大腿保持水平状态,且快速平移至膝盖向前,同时向前顶髋,大腿下压.在墙壁前面的适宜位置,面对墙壁跨一步做攻栏动作,当攻栏腿的脚与墙壁接触的一瞬间,大腿迅速下压,利用墙壁练习跨栏的攻栏与下压动作技术. 相似文献
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在武术教学中,诱导性练习是一种必不可少的教学手段。教师可以根据动作的难易程度,结合学生体质的强弱和训练水平的高低,精心设计各种有利于掌握技术动作的练习,做到因人施教、有的放矢。那么,如何运用诱导性练习?根据多年来的教学实践,谈几点看法。 (一)动作难度较大时。动作难度只是相对而言,同一个动作对体质强、训练水平高的学生来说比较容易,而对体质弱、训练水平低的学生来说就比较难了。譬如:武术中的抢背这个动作,对水平低的学生可采用先做团身前滚翻,再做以右手扶地的抢背的诱导性练习,使他们对蹬地、团身、屈膝等动作肌肉用力顺序与方法有个正确感觉. 相似文献
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<正>一、"提"比"托"更适用"单双足蹬地翻上成支撑"练习,要求在蹬地后快速倒肩收腹举腿拉压杠,以确保完成以杠为轴心的翻转。在练习中,由于部分学生摆动腿过于伸向前上方、旋转半径过大等,导致旋转速度慢、蹬摆与收举衔接脱节、对瞬间大的空间变化不适应等问题出现,不能使重心 相似文献
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<正> 运动技能是指在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力。技能的形成离不开反复的动作练习。但教学实践也表明,仅仅靠练习还不足以使学生有效地掌握正确的技能。 练习中,学生完成某个动作后,总要从各方面得到有关该动作完成情况的信息,以此来决策下一步如何做、做什么,这就需要信息反馈。学生得到的动作评价信息主要来自两条渠道:一是本体反馈, 相似文献