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<正>重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十五:低单杠)大家都知道,初中阶段的学生通过在低单杠上完成支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等动作练习,能够发展上肢、肩、腹背肌的力量和各关节的灵活性;提高学生的悬垂、定向、自控能力和生活实用技能;增强学生的安全意识和自我保护能力;可培养学生的勇敢、顽强和团结互助精神。 相似文献
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一、保护帮助时站位要得当单杠教材的动作主要是低单杠的动作包括各种上法、摆动、屈伸、回环、转体、腾越和下法等。保护与帮助者应根据不同动作的结构特点,选择最适宜的位置。1.单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的,并以摆动、回环动作为主。由于在垂直部位时的动量最大,摆过垂直部位后,出现脱手发生危险的可能性也最大也正是需要加力的时机。因此,在做向前摆动时,应站在器械的前侧方(如悬垂前摆转体180度成悬垂);在做向后摆动时,应站在器械的后侧方(如悬垂摆动挂膝上悬垂摆动骑上、悬垂摆动后摆… 相似文献
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支撑后摆下是初中三年级男生低单杠教学内容。但在教学中我们经常遇到部分学生很难完成这个动作，主要是因为这些学生上肢及腹背力量差和前庭分析器的稳定性不好，做起来就比较吃力。为了尽快让学生掌握这个动作，近年来我们采取了以下几项措施，收到了较好的效果。 一、加强手臂和腰腹肌力量练习 支撑后摆下要具备一定的臂力和腹肌力量，教学中要加强这方面的练习。如俯卧撑、单杠引体向上、垫上仰卧举腿、单杠悬垂直角举腿等练习。 二、重点示范 在教学生掌握完成该动作的保护与帮助方法的过程中，要抓住动作… 相似文献
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利用器械进行动作游戏 ,一方面可以使孩子们在娱乐中学习动作 ,另一方面也锻炼了孩子们的身体灵活性 ,培养了勇敢顽强、克服困难的信心。在单杠运动中有多种上下器械的方法 ,还有支撑、悬垂、摆动、回环及各种翻转等动作 ,这些动作又是我们日常生活中很难遇到的。然而这些器械运动所需要的身体的基础感觉 ,通过一些动作游戏可以得到培养和提高。为了使孩子们能够更快地学会并掌握一些简单的器械体操动作 ,我们将一种单杠游戏———“蝙蝠”摆动下介绍给大家。游戏过程（动作过程）从图１开始经过各种辅助性动作练习 ,循序渐进直到最终完成游… 相似文献
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单双杠教材的动作主要是低杠的动作，包括各种上法、支撑、滚翻、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、倒立和下法等。单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的，并以摆动、回环动作为主。而双杠的技术特点主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑、倒立（静力性动作）和摆动、屈伸（动力性动作）的动作为主。 相似文献
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引体向上项目是练习者双手正握单杠悬垂于地面之上,由静止开始,利用上肢及背部等肌肉的收缩力量,克服自身体重,向上引体并使下颌超过单杠横面上沿,并重复多次的拉伸练习项目。该项目是甘肃省中考体育测试中男生的必考项目之一,也是《国家学生体质健康标准》测试中男生必测的项目。引体向上主要测试上肢、背部等肌肉力量的发展水平,是自身力量克服自身体重的悬垂力量练习,对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力等有着重要作用。 相似文献
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<正> 初二女生的单杠教材是由简单的悬垂、混合悬垂、回环、上法、下法等动作组成,具有动作幅度大、节奏性强、动作舒展优美等特点。由于它是在悬垂摆动中完成的,对力量的要求不高,但协调性要求较高,技术性较强。它对培养学生勇敢顽强、大胆果断等优良品质有重要意义。其主要内容是“背向单杠站立—背后正握—屈体悬垂—左(右)腿单挂膝摆动二、三次挂膝上,前腿向后摆越成正撑—前翻”。由于初二女生的年龄大多为13～14岁,处于青春发育高峰期,体重增长较快,臂力相对下降,再加上有的家长对学生娇生惯养,使她们怕苦怕疼,容易产生恐惧 相似文献
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齐世闻 《武汉体育学院学报》1979,(1)
单杠腾越动作是单杠成套动作的重要组成部分。随着单杠技术的发展,腾越动作更加惊险独特。目前,直角腾越和屈体腾越(猫跳)已趋向用直体来完成,同时还出现了特卡切夫腾越(前摆分腿向后腾越抓杠成悬垂)和马尔凯洛夫腾越(后摆燕式转体180°分腿腾越抓杠成悬垂)。去年冬训,我国运动员陈军又创造了立撑后回环弧形分腿腾越抓杠成悬垂这一新的腾越动作;熊松良还在单杠成套动作中成功的运用了屈体腾越接特卡切夫腾越这一新的高难连接方法,这就使成套动作更加丰富多采。 相似文献
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<正> 单脚蹬地翻身上是一种重要的低杠上杠方法。但教学中我们经常遇到部分学生很难完成这个动作,特别是女生由于臂和腰腹力量差,做起来更加吃力。为了尽快让学生掌握这个动作,近两年我们采取了以下几项措施,收到了好的效果。 一、加强屈臂肌和腹肌力量练习。翻身上要具备一定的臂力和腹肌力量,教学中要加强这方面的练习。如双人单杠下悬垂屈臂和举腿动作练习(如图1、2)。 二、摆动腿踢杠上标志物。上步摆腿是完成翻身上的动力,而大 相似文献
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吊环虽然一向被誉为显示男子力量的项目,然而近几年摆动技术的发展却代表了吊环技术发展的主要趋向。此外。少年儿童开始吊环训练的年龄大为提前和首先从摆动动作着手训练,这些都要求对吊环摆动技术的发展进行研究探讨,寻求更为先进合理的教学训练方法,加快训练步伐,促进吊环技术水平的更快提高,使体操运动更好地为无产阶级政治服务。悬垂摆动悬垂摆动是吊环摆动动作的基础。几乎所有的吊环摆动动作都是在悬垂摆动的基础上发展变化而来。悬垂摆动的技术是 相似文献
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体操课怎样让“差生”练起来 总被引：1，自引：0，他引：1
体操器械项目的练习对学生身体控制能力的要求较高,但每个班里总有为数不少的“差生”,或是因为身体超重、或是因为协调性差、或是力量素质较弱等原因不能很好的完成教学任务。在教学中应当做到:第一,分解动作、降低练习难度,使学生树立完成动作的自信。例如,学习单杠翻身上成支撑这一动作,学生直接完成难度很大,我们可根据动作结构特点分解成两个练习:１、仰悬垂引体向上,腹部靠杠。２、仰卧收腹举腿。学生对这两个练习有了较为清晰的肌肉用力感觉以后,再去完成翻身上,成功率就大大提高了。第二,注重学生间保护帮助的运用学生间相互保护帮… 相似文献
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引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一,也是学校课余体育锻炼的基本内容,是发展身体局部肌肉相对力量的重要手段之一。其动作要领为：在高单杠上,双手正握横杠,手臂、躯干、下肢充分伸展并做悬垂动作,待身体平稳后,两臂同时用力拉横杠,直至下颔超过杠面为准。引体时,不能借助振浪和摆动的助力引体,还原时稍慢,并伸直手臂。 其实,引体向上是一项简便易行、锻炼时间易掌握,不受场地等因素的影响,而且成绩提高较快的项目。要想取得好成绩,除了多练习外,还应多加强一些肌肉的力量练习,以提高引体向上的上拉力… 相似文献
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<正>《低单杠》教材是小学中、高年级体操必修教学内容之一。在小学体育教材中,单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等,教材难度较大、技术动作较复 相似文献
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单杠技术发展历史简析 总被引：4，自引：2，他引：2
单杠作为体操比赛的一个项目,已有一百多年的历史。从1862年在捷克举行的第一次体操比赛中出现单杠项目以后,历届奥运会和世界体操锦标赛都有单杠项目。最初的单杠是用直径为6厘米的木杠,由于杠粗,只能做简单的摆动和用力动作。例如1907年在捷克布拉格索科勒“鹰”运动团体第五届比赛的优胜者佛·埃尔滨的单杠成套动作中,有正握悬垂双 相似文献
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为了使学生更好的掌握单杠引体向上技术,增强力量素质,不断提高教学效果,笔者谈谈自己在教学中的点滴体会。一、从学生实际出发,区别对待针对不同体能的学生,教学中采取不同的教法学法,例如:在教师讲解示范以后,对于身体素质较好的学生,可以直接做完整动作练习;而对上肢和腰背肌力量较差,且身体又比较胖的同学,则采取如下过渡手段,降低动作难度:1.同伴托其腿给以助力;2.用中等高度单杠稍加蹬地练习;3.借助身体摆动引体。这样使不同层次学生都学有所获,得到心理上的满足。二、采取多种教学形式,激发学生练习兴趣当学生初步掌握了单杠引体向上… 相似文献
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崔先治 《武汉体育学院学报》1992,(1)
吊环是男子体操教学训练大纲的内容之一(简称大纲),男子儿童初级训练阶级以悬垂摆动动作为基本动作与基本技术为主要的基本功,如何抓好摆动技术的训练是发展难度动作和力量动作的重要环节,我们试图对悬垂摆动动作的训练与广大体操教练员和运动员讨论. 相似文献
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单、双杠是高中男生体操教学的主要内容之一,它的动作部是在支撑或悬垂过程中进行的。是通过摆动、屈伸、回环、用力和平衡等形式,使身体不断改变姿势和身体与器械的位置,从而完成各种不同的动作,用以发展学生的肩带和躯干的肌肉群力量,同时加强各关节和韧带的灵活性、柔韧性,达到增强学生体质的目的。通过学习,培养学 相似文献