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<正> 体操运动中有大量的动作都要靠头朝下脚朝上的倒立姿势或经倒立姿势来完成的,因此,在体操课教学中,必须加强这项基础动作的教学。但在教学初就直接安排学生做倒立,学生不可避免的会产生恐惧心理,影响技术动作的学习,在生理上也会出现一些不适感。所以在教学实践中,我们采用“斜反靠倒立”的方法。让学生逐渐适应倒立时的身体位置,逐步掌握倒立类动作和关联动作。具体做法如下: 相似文献
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对女生肩肘倒立教法的探讨董琼肩肘倒立对锻炼学生身体平衡、增强腰背腹肌的控制能力有着积极的作用。但教学实践中它往往是教学中的一个难点。传统教法往往使女生不易掌握肩肘倒立技术动作,为此,自己在教学实践中总结了一套新教法可收到事半功倍的效果,现与传统教法对... 相似文献
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一、倒立在体操中的重要性在竞技体操的八个项目中,哪一个项目都少不了倒立动作。评分规则中也明文规定:“吊环一套动作,至少包括两个手倒立。其中一个是慢起倒立,一个是由悬垂、倒悬垂或支撑开始的摆动成倒立。”双杠自选动作中少了后空翻成倒立、前摆转体倒立、前摆360°倒立、后上倒立、大回环倒立等,就赶不上潮流。自由体操中没有倒立,也要扣分。单杠最基本动作大回环就离不了倒立,如此等等。就体操项目的发展趋势也是如此。鞍马可能出现环上或马头的托马斯全旋做成经倒立的托马斯,经手倒立后空翻下。 相似文献
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各位评委(老师),今天我模拟上课的内容是水平三小学五年级《技巧:肩肘倒立和游戏:结伴赛跑》,本课是肩肘倒立教学单元的第一课次,我预设的课时目标1.认知目标:了解肩肘倒立的完整动作,知道肩肘倒立是由身体后倒、翻臀、夹肘支撑形成的身体倒置姿势。2.技能目标:通过肩肘倒立动作学习,80%以上的学生能在同伴保护帮助下 相似文献
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孙建国 《上海体育学院学报》1983,(3)
武术自选套路是根据一定的竞赛规则,结合练习者个人的技术、身体素质等特点,由几十个单个动作、组介动作,按照一定的规律和结构原则,有机地连接而形成一个完整的练习过程。自选套路适应竞赛需要而形成的一种套路形式。它对继承和发展我国传统武术,促进武术的百花齐放和提高运动水平,是一个重要手段。它是竞赛项目之一。在全国全能比赛的六个项目中,有三项是自选套路。上海市高校比赛中,全能比赛为三项,其中自选就有两项(器械、拳)。由此可见,自选套 相似文献
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纠正侧手翻错误动作时不容忽视头颈姿势 总被引：1，自引：1，他引：0
在学习技巧侧手翻时,有一部分学生完成动作时,出现屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧绕手翻不经倒立,倒立时塌腰,摆腿无力、翻转不畅、不能有力地推手抬起上体等错误动作。经过较长的教学实践,我发现出现这些错误动作的主要原因,在于学生练习时没有随着技术环节的变化而改变自己的头颈姿势,而影响了整个动作的完成。一、不合理的头颈姿势引起错误动作的原因1.出现屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧绕手翻不经倒立的原因是:在上体侧倒时,有些学生过于低头。由于低头会反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收缩肌紧张性加强,背部及上、下肢伸肌紧张性减弱,造成含胸… 相似文献
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<正>肩肘倒立是指身体以肩和两肘为支撑,两脚向上伸直的倒立姿势。其动作特点是两臂用力压在垫子上,两肘内夹腰背的两侧,以保持髋部和两腿向上笔直伸展。肩肘倒立这一内容是具有一定挑战性的,对于学生的平衡能力有一定的要求。中学时期正是学生身体素质快速发展时期,但也是部分学生的身体素质较为薄弱的时期,想要让学生快速地掌握肩肘倒立的动作要领,需要教师根据学生的身体素质、学练情况,设计出合理的练习方法,在确保安全的前提下,高效地构建肩肘倒立的学习课堂。 相似文献
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<正> 一、动作要领两腿伸直并腿坐,两臂经侧举至上举做体前屈,两手尽量触脚面,利用上体反弹,保持腹肌紧张,身体后倒滚动,两腿后上举,臀部向上翻成屈体姿势,同时两臂伸直用力压垫并迅速屈肘内收,两手撑腰部(拇指靠体侧,其余四指托背),用肩肘支撑,然后两腿随展髋向上伸直,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。肩肘倒立停止三秒后,两腿向后收腹屈体,身体重心后移,头部偏向一侧,经单肩向后滚翻,两手及时在肩后推垫,一腿跪垫,另一腿后举,两臂撑直,抬头挺胸成单膝跪撑平衡姿势(见图1)。 相似文献
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高丽型
高丽型品势是高丽王朝时期创造出的一套最能体现出朝鲜民族特色的跆拳道套路，可以说是真正意义上的“古武术”。其动作可以展现出朝鲜民族的种种优美姿势，且含有精巧、奥妙的技术。 相似文献
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在一套自选中我们往往以冲起或顶起劈叉动作展示运动员的力量和爆发力,一般放在音乐的重拍上。对于初学者来说这是个有趣的动作,因此很愿意练习。在所有花样游泳基本动作中这个动作具有一定的难度,因此在练习时应注意从陆上到水上,从分解到完整的原则。一陆上练习1、中段用力训练:正确的中段用力和身体打开方式对提高冲起的水位至关重要。·以站立姿势开始,胸部拉向大腿,使身体尽可能前屈成屈体姿势。·手放在大腿后侧触摸股二头肌的上端(教练可帮助运动员寻找),当我们打开身体时首先应是这块肌 相似文献
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绪言手倒立是运动员在支撑时头朝下,脚朝上的一种垂直姿势。它是竞技体操的基础。是体操运动员最常用的基本动作,特别是鞍马上出现了立体化动作以后,手倒立就成了所有竞技体操项目不可缺少的基本动作。因此有人把手倒立称为“体操的灵魂动作”。从双杠顶目来说,手倒立可以说是双杠动作的“工具”。我们再从我国儿少体操等级运动员的双杠规定动作中要求达到倒立的动作数量来看: 三级运动员双杠成套规定动作中要求达到倒立的动作数量占66.7％;新训练大纲中二级占71％;一级占75％;健将级占70％。因此,双杠手倒立的正确与否直接影响到双杠动作的质量和双杠水平的提高。 相似文献
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浅析花样游泳集体技术自选中相关技术的重要性 总被引：1，自引：0，他引：1
一、前言 花样游泳集体项目由:集体技术自选和集体自由自选两套自选动作总分相加得出最后成绩。集体技术自选始于1991年和1993年世界杯,在1994年FINA委员会将其列入花样游泳比赛的一部分,而在2000年奥运会后规则又有了新的改变,在原来集体技术自选占35％和自由自选占65％的比例上,改为:各占50％相加得出最后总成绩。这就更加意味着技术自选的重要性。 相似文献
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“女子三人”是我国技巧开展最晚的一个项目。几年来,各队在这个项目上发展了一些较好的难度,使该项水平有所提高。但是,从近年各次比赛中来看,“女三”第一套中各队选用的各种倒立、平衡造型动作,显得有些雷同,花样还不多。如何去创新,去开辟新的路子,这是摆在我们面前的一项新的课题。根据“女三”的特点,我们在这方面做了一些尝示:(一)过去通常习惯大多都是“下面人”在各种不同位置,始终保持头朝上的部位,用手去举或托“上面人”的倒立或造型。而我们把它反过来,使“中间人”变成头朝下,用脚或腿去举或托“上面人”的倒立、造型。(二)过去大多都是“上面人”在“下面人”搭起的各种架子上做倒立,而我们让“中间人”做倒立,“上面 相似文献