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俯卧撑练习是发展学生上肢力量最常用和最有效的方法之一。但常规的俯卧撑练习单调枯燥,实难提高学生的练习兴趣和积极性,练习的效果也必然大打折扣。为此,我们编组了不同形式、妙趣横生的多种“变形”的俯卧撑练习法。此类俯卧撑练习不需专门器材设备,简便易行,练习负荷可大可小,既可在课上作为游戏性的或加强性的练习内容,也可作为课余训练的主要练习手段之一。我们采用的“变形”俯卧撑练习形式有:1.斜体俯卧撑:可据学生臂力采用手高足低,或手低足高的体位进行练习。前者以采用斜体对墙练习为例,要求 相似文献
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游戏《老鹰捉小鸡》是体育课里最常做的游戏,如果“小鸡”被“老鹰”捉到,“小鸡”就会被罚下扬。“小鸡”被罚下以后就再不能做这轮游戏了,只能看其他同学做游戏,这样不能充分调动学生参与游戏的积极性。 相似文献
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美军十分重视正规部队的体能训练。目前陆军正规部队的体能训练主要通过“2分钟俯卧撑”、“2分钟仰卧起坐”、“2英里(3218米)长跑”等三个练习进行。其评价标准如下: 第一练习:2分钟的俯卧撑 相似文献
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<正>在日常的教学与训练中,对于如何快速提高原地推铅球成绩,笔者摸索出了以下的训练方法,现梳理成文与大家共同分享。一、俯卧撑拨腕练习做俯卧撑时要求学生十指相向,撑起后快 相似文献
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《体育科技文献通报》1997,(1)
G824.12 9700272超等长式俯卧撑练习对推铅球技术和成绩的影响=The exercise of over equilong push up tothe effect of shot put techniques and results[刊,中]/杜刚∥湖北体育科技.-1996,15(4).-27-29表2参3(SML)铅球∥训练∥俯卧撑∥超等长式俯卧撑∥练习法∥教学∥辅助练习∥手段∥学生∥爆发力为解决普体铅球课进行身体训练受学校场地、器材设备限制的困难,选用超等长式俯卧撑练习作为训练手段,通过实验与对照的方法,发现超等长式俯卧撑练习可有效地挖掘学 相似文献
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中国青少年研究中心副主任孙云晓认为,在提倡表扬、奖励、赏识的同时,不应该忽视"惩罚"在教育中的积极作用。但也不能否认,有些教师实施的处罚带有明显的报复倾向。他们所关注的是惩罚本身,而不是惩罚所预期和达成的效果。比如,学生迟到了被罚做俯卧撑。 相似文献
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为解决普体铅球课进行身体训练受学校场地、器材设备限制的困难，选用超等长式俯卧撑练习作为训练手段，通过实验与对照的方法，发现超等长式俯卧撑练习可有效地挖掘学生自身爆发力的潜在素质，迅速提高铅球成绩，并对推铅球最后用力出手时易产生的“掉肘”错误动作有明显的纠正作用。 相似文献
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一、第一阶段(9月初～11月底) (一)弹跳力练习:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳等。 (二)一般耐力练习:20～30分钟慢跑、越野跑、1600～3000米中速跑、1600～2000米变速跑等。 (三)柔韧性练习:站立体前屈、俯卧背伸、腰绕环、正侧踢腿、肩绕环、悬垂、“桥”、纵横劈叉、跪撑挺、高抬腿、弓箭步压腿、后拉腿等。 (四)上肢、腹背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、指卧撑、对墙指卧撑、推小车等。 相似文献
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<正> 孙静同志在《中国学校体育》杂志上提出这样的问题:让违纪的学生做俯卧撑、绕田径场跑圈究竟有什么不对?我想这个问题提得非常具有现实意义,很值得我们体育教师对这些现象做深刻地反思。在改革开放、学校体育事业已获长足进步的今天,那种体育教师赤裸裸地如掌嘴、打手掌,打屁股、罚站等体罚学生的现象,已被大家公认为非道德的事情;但冠以某些理由的变相体罚——罚学生做俯卧撑、跑圈,还不同程度地存在于我们的体育教学中。对此我们应当给予充分的注意。其实,变相体罚学生也是教师思想、业务水平不高的表现。教师常在以下两种情况下体罚学生:其一是学生完不成练习。完不成练习既 相似文献
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<正>在体育教学中,教师经常会利用俯卧撑、仰卧起坐等方法来锻炼学生的体能,但经常碰到一些体能很差的学生,特别是部分"小胖墩",由于体重较大,俯卧撑下去后就起不来,仰卧起坐躺着完全动不了,当其他学生做了几组之后,已是满身大汗,他们却完全没有 相似文献
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