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增加老年人肌肉力量和降低摔倒风险的实验研究 总被引：1，自引：0，他引：1
老年人在站立、行走时的平衡能力问题已成为国际生物力学界的研究热点问题。在老年人的摔倒风险中约有53％的人是由于行走或站立的不稳定所造成，而摔倒又是造成损伤引发其他疾病的重要原因。本文结合运动生物力学，对老年人站立及行走的平衡能力做以定量研究，以期为医疗诊断及全民健身等事业提供参考。 相似文献
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老年人健身模式中力量训练的必要性与可行性研究 总被引：2，自引：0，他引：2
力量训练是老年人体育健身的重要问题,分析了力量锻炼对老年人健康的影响以及老年人加强力量素质的意义,阐述了不同肌肉力量指标对老年人健康生活的作用,揭示了肌肉离心收缩在老年人力量锻炼中的优越性,旨在为老年人体育健身提供可借鉴的理论依据。 相似文献
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肌肉丢失是由于衰老所导致的肌肉质量的减少和力量的减弱，由于它对老年人健康及生活质量的影响十分严重，因而越来越多的学者对这个问题进行了研究。综述了近年来有关肌肉丢失的现象、机理及其可训练性的研究材料，旨在为该领域的研究提供参考。 相似文献
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力量练习对老年人神经肌肉和内分泌系统的影响 总被引：13，自引：0，他引：13
老年人神经肌肉结构和功能发生一系列变化，主要表现为骨骼肌老龄性萎缩，肌肉力量下降和运动单位减少。老年人内分泌的改变也不利于肌肉代谢，其主要特征有血清睾酮总量、血清游离睾酮和血清生长素下降，而血清皮质醇上升。这些衰老征象影响了老年人的日常生活，但力量训练可以有效地增加老年人肌肉质量和力量，改变肌纤维百分比，也能引起内分泌产生适应性变化。 相似文献
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身体活动干预与老年人健康促进研究进展 总被引：1，自引：0，他引：1
人口老龄化是一个全球化的社会问题,伴随着老年人口增多出现的心血管疾病、高血压、摔倒等疾病高发以及由此带来了医疗支出的快速增长、生活质量的降低,已倍受个人和社会关注.缺乏有规律的身体活动是导致上述疾病的主要风险因素之一,但保持积极地、有规律的身体活动对老年人来说是很困难的,利用身体活动干预来促进老年人健康是目前发达国家解决老年人身体活动缺乏的有效手段.通过分析目前老年人身体活动干预研究成果,为我国日益加重的老龄化现象提供借鉴. 相似文献
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评价抗阻训练对改善老年人肌肉力量的效果,为抗阻训练处方的制定提供依据,以MEDLINE和PUBMED为文献主要来源,搜索1990~2010年间公开发表的抗阻训练对老年人肌肉力量影响的相关文献,根据纳入标准和排除标准选择合适的文献,对其进行质量评估和相关数据提取。结果对30篇文献进行元分析后发现,抗阻训练后,老年人腿部伸肌群最大力量加权均数差为6.78 kg,95%可信区间为5.92~7.64 kg,平均最大力量增加了24.2%;腿部屈肌群最大力量加权均数差为1.03 kg,95%可信区间为0.93~1.14 kg,平均最大力量增加了20.3%。卧推最大力量加权均数差为11.52 kg,95%可信区间为10.74~12.29 kg,平均增加了26.9%。说明抗阻训练是能有效改善老年人增龄性肌肉力量减退的干预手段;大强度的抗阻训练较中等强度或小强度的抗阻训练更能有效增强老年人肌肉力量。 相似文献
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为了充分证实不同的力量练习计划对老年人体质健康影响的效果,通过对比高速率的变阻训练(HV)、由慢到快速率的等阻训练(CT)以及高速率的变阻练习与身体功能练习相结合(CB)的3种不同的短期力量练习计划对老年人的肌肉功能和身体活动能力的影响进行了实证性研究。研究结果显示:与控制组(CO)相比,HV组、CT组以及CB组的肌肉力量都有显著性的提高,而CO的力量呈轻微的下降趋势;每周两次的HV练习在提高力量和爆发性身体功能时,要优于CT和CB组;与HV和CT组相比,CB组对增加老年人的力量也是有效的,这个结果对于那些不愿意或不能频繁参加力量练习的老年人是一个重要提示。 相似文献
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一、易损伤的部位及成因 （一）脚部（足尖、足背和踝关节）损伤。 足尖、足背损伤多是由于起跨点近、摆动腿的 脚踢栏和起跨腿的脚尖勾栏所致。踝关节损伤 主要是踝部力量差、摆动腿过栏后脚落地的方 法不正确及场地不平造成。 （二）臂部损伤。主要是在过栏后摔倒撑 地,造成手、臂或肩背部受伤。 （三）膝部损伤 １．外伤主要是过栏时摔倒而造成的擦伤。 ２．内伤主要是半月板和外侧副带损伤。一 般是因力量不够,膝关节周围韧带力量及伸展 性差,或落地方法不对而出现的扭伤或拉伤。 （四）腰部损伤：主要是腰背肌的扭伤。 这是由于过栏… 相似文献
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体育锻炼与老年人健康 总被引：1，自引：0，他引：1
参加有规律的体育锻炼能延缓衰老引起的身体机能的下降。耐力运动有助于维持和改善心血管机能,减小心血管危险因素;力量运动能补偿衰老引起的肌肉质量和力量的下降。因此,有规律的体育锻炼能改善老年人机能能力,有助于老年人有一个更加健康、独立的生活方式。 相似文献
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“健康老龄化”是从健康和医疗角度应对人口老龄化的有效路径。在“健康老龄化”概念框架下,维持老年人的功能发挥应该是老年人健康促进的最终目标,因而,老年人的健康评估也应基于功能发挥视角展开。本研究基于世界卫生组织提出的“健康老龄化”概念框架下的功能发挥视角,对肌肉力量与老年人功能发挥、老年人主要功能评估工具的研究进展进行了概述,并对基于功能视角开发的,在老年人力量测评中被广泛使用的握力、手臂弯举和坐站测试3项测试指标的测试意义、测试方法,以及和健康的关系等研究进行了综述和展望。 相似文献
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福州市老年人体质和健身意识调查 总被引：1，自引：0，他引：1
对福州市老年人体质及健身意识的调查结果进行分析 ,结果表明 :福州市老年人体态正常 ,男性的肺功能、力量和平衡能力好于女性 ,但女性身体柔韧性较好。 78 0 %的老年人喜欢健身 ,健身的主要目的是增强体质 ,对运动无兴趣是影响老年人健身的主要因素。 相似文献
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《湖北体育科技》2019,(5):423-426
目的通过对比研究有无跌倒史的老年人平衡能力控制差异,为预防老年人跌倒的研究提供理论依据。方法 26名有跌倒经历和25名无跌倒经历的受试者分别进行平衡能力测试。动态平衡能力测试主要为"起立-行走"测试;静态平衡能力测试包括:单腿站立时间测试和压力平板平衡能力测试。结果跌倒组受试者的"起立-行走"测试时间、闭眼单腿站立时间、左右移动最大位移量、压力中心动摇径总长、包络面积均显著大于未跌倒组。结论相比于无跌倒史老人,有跌倒史老年人的动态平衡能力较差,老年人在日常生活中应降低步行速度保持身体重心稳定性;动态平衡能力较差特别是左右方向平衡控制能力较差,提示有跌倒经历的老年人发生侧向摔倒的几率较大。建议老年人应通过规律的运动来提高平衡能力,预防跌倒的发生。 相似文献
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本文根据社区的特点以及老年人的生理及心理特征,探讨体育锻炼对社区老年人身心健康的影响,并在此基础上提出社区老年人在从事体育锻炼的过程中,必须遵循趣味性、持久性、以大为主、重视力量训练的原则,以期对社区老年人的保健和体育锻炼提供科学化指导方案。 相似文献
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研究的目的是探讨全身振动训练对老年人下肢肌肉力量的改善效应.24名年龄≥65岁的健康老年人分为实验组和对照组参与研究.实验组采用全身振动训练与阻力训练相结合的方式,振动频率为25hz,振幅在5mm,对照组采用常规阻力训练方式.训练时间为每周3次,每次持续时间30分钟以上.结果表明:全身振动训练与老年人的自身阻力练习相结合,对老年人的下肢膝关节伸肌群、踝关节屈伸肌群的肌肉力量具有明显的促进作用. 相似文献
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进入老年期后,个体的骨骼、肌肉、力量、平衡以及认知能力会出现衰退,体育运动是延缓老年人身心机能衰退,降低老年人运动风险,提高老年人生活质量的重要手段.老年人的运动干预需要紧密联系老年人身心机能特点与变化规律,在运动方式、运动时间、运动强度和频率等要素上进行个性化设计,以发挥体育运动对老年人身心健康的促进作用. 相似文献
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对长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人的心率、血压、肺活量、台阶试验指数、力量、柔韧、灵敏等各项生理指标和运动素质进行测试比较,研究结果显示：长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人的身体机能和运动素质等大多数指标存在着明显的差异,表现为从事太极拳运动的老年人的身体机能与运动素质等指标优于普通老年人,这说明长期从事太极拳锻炼能够减少外周血管阻力,改善外周循环,降低安静心率与血压,提高肺活量和台阶指数以及力量、柔韧、灵敏等素质,对老年性外周循环障碍起到良好的保健作用,太极拳运动对减缓心、肺功能下降的速度,维持和提高老年群体身体素质具有积极的促进作用。 相似文献