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少林排打功是内外兼修的功法。 少林排打功分单人与双人两种功法练习。单人练习包括沙袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等。双人练习有互击法、排打法等等。排打功可以锻炼人的果敢、不畏困难和勇于进取的精神,能增强人体（特别是肌肉）的适应性、耐久力和爆发力,还可以促进人体经络、血脉顺通,增进健康,是提高抗击能力的重要练习方法。 少林排打功的准备活动 练习前,必须做好准备活动。对排打锻炼的各个部位进行运动按摩,使肌体、关节和韧带放松、舒展。然后,按“马步桩功”的姿势站好,意守丹田,时间约为十分钟至半小时… 相似文献
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传统硬功功法,今散手和拳击运动员多练此功。现介绍几种主要的沙袋练功方法,供散手和拳击运动员参考。其功法主要有:单袋功、双袋功、多袋功。 一、单袋功 单袋功有单人单袋功和双人单袋功两种。 动作:1.单人单袋功:选一沙袋,内装河沙和锯 相似文献
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铁褪功系传统功法,目前有很多人习练。此功亦称铁脚功,专练腿脚的硬度。经过年门训练的腿脚,比拳、掌更有威力。拳谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人。”腿脚在实战中的具有重要作用。铁腿功法内容主要有戳、戳蹬、蹶崩、腾空蹬等脚法。 相似文献
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“状元功”功理功法初探随着各项体育运动的普及,气功这一有着民族特色的古老健身之道,成为人民健身的法宝。在这里我介绍状元功,使这一古老功法为人民的健康事业作出贡献。状元功的远源历史我无法查清,只知道我是第七代传人,师傅叫胡宝贵系我伯父,六三年,我开始练功,七一年伯父去世。“状元功”是单传功法,每代只传一人,所以该功法鲜为人知。状元功原为佛家功法,在我练功的过程中逐渐的把道家的 相似文献
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武术功法运动是武术的运动形式之一,桩功是武术功法运动的一种,它和众多的功法运动有着密切的联系。本文通过文献资料法、逻辑归纳法、分析比较法、专家访谈法等科研方法,阐述了传统武术桩功和武术功法的涵义、内容、形式和分类,分析了桩功和功法的内在联系,阐释了传统武术桩功在功力比赛项目乃至整个功法运动体系中的重要作用。 相似文献
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“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。 相似文献
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秘宗拳,历来讲筑基、重功法,强调内外兼修、体用兼备。 在东北大连沿传的秘宗拳功法中,有一种称为“抓功”的功法。这种“抓功”,实用性极强,是训练传统技击单操功同时必练的筑基内容,有提高指、掌抓握力,增强臂、掌击力与抗击能力及充盈内气,强化自身整体内劲的显著效果和作用。 现将此功法之五式练法介绍如下: 一、穿云拨雾式 预备动作:两臂下垂自然站立,两脚左右开立约为肩宽,心静气平片刻。 相似文献
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"练功不收功,不如不练功"。可见收功是整个练功过程中的重要一环。因此,有必要谈谈收功的知识及注意事项。一、收功原则作为一个完整的功法,不论是静功、动功或动静结合功,都应有预备式和收功式。初练者应按功法中收功要求认真去做,从实践中体会到,收功应遵循以下三个原则。1、顺动静逐渐化。因为人体练功由静转动或动转静,是个逐步适应的转化过程,一下子走上动静的两个极端,是不符合人体生理规律的。练静功收功时 相似文献
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中华养生益智功,简称中功,是由当代气功名家、年青的生命科学家张宏堡先生编创的一种高级稳静型功法。中功面世,短短六年,习练者逾三千万,实业机构和辅导站近五千个,除大陆已又扩及香港、台湾、日本、澳大利亚、美国、俄罗斯等十余个国家和地区。中国气功渊远流长,内涵丰富,在改革开放的今天,已有数百家功法问世,其中不乏优秀大师和上乘功法,何以中功独受青睐,迅速发展为世界范围气功第一大家?本文想以管窥之见,予以揭示: 相似文献
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在《大成拳论》中,王芗斋先生把大成拳的练习步骤分为站桩、试力、试声、自卫和技击桩法。如果把技击桩法归纳在站桩功法中,则主要有四个练习步骤。在现在流行的"七妙法门"中,站桩亦为首要功法。由此可见,站桩是大成拳中非常重要的基础功法,但桩功的重要性,也误导了不少人。在一段时间内,我们曾听到一种怪论,即"桩功万能论",意思是只要练好桩功,就什么都有了,也能成为技击高手,你一出手,即可置人于死地。在此论调下,有人过分延长站桩时间。 相似文献
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双人抗臂功为我国著名武术家武铁先生所传。其功法简洁，功理科学。练习双人抗臂功法，对于练习者提高手臂的灵活性、下盘桩步的稳定性以及增加腰背力量和手臂对抗力度都十分有效。 相似文献
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武当五行养生功是众多武当修炼功法中的一种,仅在武当山道门内秘传。功法分为静功和动功。静功中有站功、坐功和睡功的练法,动功中有龟、蛇、虎、龙、鹤五形的练法。武当养生功的动功是以道家内丹功夫为基础,经过筑基炼气,元气生发,有了内功基础后,对五种形象的动物,象其形,取其意,以自然界珍禽灵兽中的生命规律,服务于自身修炼,达到练骨、练形、练筋、练精、炼气、炼神的作用。 相似文献
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我是个气功爱好者,今年十月到大连出差学到香功。兴趣正浓时,得知香功大师田瑞生身边弟子欧阳儒泉教授一行二人应约来沈阳讲学,我有幸听到欧阳老师的带功报告。中国佛法芳香型智悟气功,简称香功,属佛家禅密宗之精华上乘修身去病功法。功法简易、持久、益智、功效神奇,深受广大患者和气功爱好者的欢迎。自1988年8月到1992年末,香功大师田瑞生和他身边弟子欧阳儒泉、王玉珍、朱孝德、袁敬衡等老 相似文献
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石锁功是中华武术中流传久远的传统功法,相传石锁最早出现于北宋时期,盛行于清。习练武术时,可以通过石锁功来进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练,功效与铁袋功相仿。同时它能增强人体的力量素质,也是锻炼身体的有效方法之一。 相似文献
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吊裆功系武当内家功的一种,亦属铁布衫范畴。它充分体现了“内炼一口气．百病不缠身”之精义。对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效。这种功法要求把意念导引、势子导引和呼吸导引．三者紧密地结合起来进行,对治疗遗精、阳痿、早泄等症有很好的疗效。 相似文献
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内力金刚手功□文／安在峰内力金刚手功是硬气功的上乘内功功法,也是武术、技击格斗需要练习的专门功夫。此功共分四组,练习时要求每组做１６遍,每次要将四组从头至尾做完,每日早晚各练一次。经常练习此功不仅能收到增长内功功力的良好效果,对提高技击能力有明显的增... 相似文献
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金刚怒拳是流传在山东鲁西南及周边地区的地方性拳种,其拳术源流及先辈拳史清楚可靠。现整理的是本门派的实用实战功夫。金刚怒拳拥有一快疾、二硬狠、三劲力之三绝功法,极为讲究实战,套路招式简短精练,朴实无华,结构紧凑。本门中有句口头禅曰：“习拳加练功,胜似孙悟空。”本文仅就其中的桩功、杠木功和晨露功,由浅入深的作一介绍,旨在为广大武友提供一个真实的功法习练过程,以求共同步人金刚怒拳的最高境界。 相似文献
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“铁臂功”是少林传统武术基本功的关键功法之一，内容包括：鼎功、猫行功、推起功、格臂功、运石功、铁球功、旋臂功、抖大杆子等；“铁臂功”不仅是提高手臂力量的锻炼方法，还可以通过它体会对抗中臂部肌肉力量运用的各种不同感觉，体会“以柔克刚，以刚制柔”技法的运用。“铁臂功”的训练是武术从基本功讨渡到宴战练习的基础功， 相似文献
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小循环功法是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一,也是习练小周天功法的基础功。长期习练可使人精力旺盛,身强体壮,气血通畅,尤其对性功能疾病,高血压疾病疗效显著。 相似文献
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软藤排打功吸取了其他诸般排打功的精华,又有别于其他排打功。首先软藤有弹性排打自已身体某部位时不会造成身体的伤害或不适,且易长功,功夫上身后不容易消失;其次,这种软藤很容易采撷得到,简单实用方便易行;再次,此功法讲究内外双修,可以很好地提高全身抗击打能力,有助于气血流畅而"内壮外强"。一、fftw开步直立,全身放松,双手握藤（图1）。要求：思想集中,排除杂念。藤子可用树藤外裹棉丝包扎好而练功。二．击头马步而立,蓄气时双手握藤自然下垂;随即意念内气贯注头顶百会六时,猛地吐气（喷气,可口可鼻）,双手持藤击打… 相似文献
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