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拜读了贵刊2003年第2期陈国英老师的《不宜用往返跑练习速度》一文,我觉得有与陈老师商榷的地方。25m往返跑和50m×8往返跑,在小学三年级体育教学大纲中就已经出现了,而且作为一项重要的必修教材内容,老师正是运用这个项目作为练习学生速度的必不可少的手段之一。一、往返跑在速度素质练习中的优越性1)有利于加速跑练习。往返跑在短时间内有两个或多个加速阶段(加速阶段即返回到达到最高速度之间的一段)。学生在练习时就相当于要求在一定时间内重复多次的强化加速练习,学生充分发挥自己体能在最短时间加速到最高速度,所… 相似文献
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在班多场地小的学校,体育教师往往将短距离的往返跑作为一种练习速度的手段广泛使用。本人认为:用往返跑练习速度实在是弊多利少。1.往返跑不宜学生发挥最佳速度。通常往返跑的距离比较短,练习者的最佳速度还没有发挥出来,就已经到了折返点,只得减速,以减少惯性绕过标志物。返回时亦如此。故在往返跑练习中,学生并不能充分地发挥出自己的最佳速度。2.往返跑不利于快速跑技术的系统掌握。快速跑的几个技术环节都比较重要,是相辅相成、互为前提的,往返跑对起跑和起跑后的疾跑有一定的练习效果,但对于途中跑技术的半握和形成并没… 相似文献
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《体育科技文献通报》2003,(11)
G822.02 20035155不宜用往返跑练习速度[刊,中,B]/陈国英(甘肃安西县中学)//体育教学,-2003(2).-42(LF)往返跑//练习//速度训练//问题G822.119 20035156浅析减小短跑着地制动阻力的方法[刊,中,B]/张爱军(黑龙江省绥滨体育运动学校),翟永刚//中国 相似文献
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不管练习哪一种技击术,要想掌握格斗的主动权, 取得最后的胜利,必须在速度、力量、耐力、柔韧等方面下功夫。下面,我们对这些方面进行简单的分析。一、速度。速度是指人快速运动的能力,即在单位时间内快速完成某一动作或通过一定距离的能力,分为位移速度、动作速度和反应速度,是取胜的关键因素。位移速度:快速通过某一距离的能力。动作速度:快速完成某一动作的能力。反应速度:对于各种刺激快速反应的能力。动作速度的训练方法 1.连续快速的动作练习,以最快速反复进行某一动作的练习。2:以增加负重来提高速度练习,如绑沙袋快速踢腿打拳。3.变速练习加速跑(短距离急停跑、变方向 相似文献
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为确定小学生耐力锻炼安全有效的负荷强度,采用试验法、数理统计法,以50米×8往返跑过程中男女学生心率强度和变化规律为研究内容,抽取厦门市金尚小学五年级72名为观察对象,采用ON-rhythm 410 progress心率表,按照50米×8往返跑测试成绩合格、良好、优秀三个等级进行分组测试,结果显示;学生往返跑第三次时平均心率已经达到181次/分。心率在190~200次/分的强度下要持续1分30秒左右。研究认为小学生50米×8往返跑的练习应循序渐进的原则,最高心率维持时间不宜超过1分30秒的时间范围。 相似文献
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110米栏(100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目,运动员除了应具有很高的平跑速度以外,还必须掌握合理的跨栏技术,只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合,才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中,经常把起跨腿与摆动腿分开练习,容易忽略两腿用力时间的 相似文献
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一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90%以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。 相似文献
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杨跃新 《武汉体育学院学报》2000,34(4):78-79
0 问题的提出耐力素质是运动能力的基础成分之一 ,青少年经常进行耐力素质训练 ,对于增进身体健康 ,发展心肺功能 ,抵抗学习、运动中的疲劳 ,保持旺盛的精力 ,培养吃苦耐劳的优秀品质、坚韧不拔的顽强意志 ,无疑起着重要的作用。目前城市里的小学 ,活动场地普遍狭小 ,没有条件开展中长跑一类的有氧耐力活动 ,所以普遍采用 1 min跳绳练习来替代。可是 ,1 min跳绳属于耐力类练习吗 ?它能有效地发展学生的耐力素质吗 ?《国家体育锻炼标准》中的其它 3项练习 (小学组 )—— 5 0 m× 8往返跑、2 min2 5 m往返跑、40 0 m跑也属于耐力类练习吗 ?本… 相似文献
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拜读了贵刊1999年第4期刊登的陈礼老师的《学生队伍一定要排整齐吗?》一文后,感触颇深,但对其所持的观点却不能完全苟同,在此仅就个人对这一问题的看法谈一点拙见,愿与陈老师进行探讨,不足之处敬请广大同行指正。首先,笔者以为,一节体育课除完成本次课基本教学任务 相似文献
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正多年来,在短跑教学中都习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和车轮跑等专门练习,来改进和完善跑的技术,发展速度素质。几乎所有的教师都要求学生,在每次课的准备部分做这些练习。在现实中看到,尽管天天重复,却不能发挥其在速度训练中的特殊作用,达不到预期的效果。笔者根据多年教学体会,中小学生做跑的专门练习应该特别注意跑的技术、跑的距离、放松能力以及练习特点等几个方面。 相似文献
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《中国学校体育》2014,(7)
<正>"50米×8往返跑"是《国家学生体质健康标准》所要求的小学高年级的测试项目之一(此项内容是国家学生体质监测小学16年级的必测项目),也是小学体育教学课堂中不可缺少的一项考查内容。它不仅练习方法简便有实效,测试手段简单易操作,经常练习可以增强下肢力量、人体心血管系统的机能和耐力素质,而且还可以培养学生吃苦耐劳的精神和战胜困难的勇气,提高良好的意志品质。但在体育教学过程中,耐力跑项目跑得时间较长,对学生心血管循环要求又较高,容易产生疲劳感,而练习方式与手段比较枯燥,所以部分学生对"50米×8往返跑"不感兴趣,甚至有畏惧抵触情绪。如何在教学中调动这部分学生的积极性,科学有效地组织学生学练,循序渐进地提高学生的耐力素质,是一线体育教师亟待解决的问题。 相似文献
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一、护送取经人 (一)用于练习行进间段落变加速跑,发展速度耐力。 (二)场地:200~400米环形跑道;或50~100米往返跑直道。 相似文献