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五米三向折回跑是体育高考身体素质考项之一。它的技术要求高、训练难度较大,考试得高分不容易。如何科学地训练并在短时间内取得较理想的成绩呢?在此谈点个人的体会。一、训练前的准备首先必须对“五米三向折回跑”的技术特点进行分析研究,将其技术结构归纳为:起跑、途中跑(步点跑)、急停、变向、起动、冲刺六个环节。重点是途中跑,难点 相似文献
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“五米三线折回跑”是高考体育专业考测四项素质其中一项,由于是新开设的项目,因而引起不少参加高考体育考生的指导教师重视研究探讨.下面就我在指导训练中得到的一点体会和同行们共同探讨、研究。“五米三线折回跑”的动作规定,考生应从起点以站立姿势起跑,先向右边跑道跑进至顶端,用脚踏标志线后返回原起点.再向中间跑道跑进至顶点,用脚踏标志线后返回原起点,再向左边跑道跑进至顶端.用脚踏标志线后返回原起点即终点. 相似文献
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五米三向折回跑是一个融速度、力量、灵敏、柔韧等各种素质于一体的综合性项目，是近几年来体育高考的必考项目，也是考生考分差距较大的项目，许多考生因练习不得要领，失分率极高。我在多年的工作实践中，对此项目的技术进行全面、细致的分析，总结出较为恰当的教学方法，取得了较好的效果。 相似文献
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体育高考近几年考得比较多的一个项目是“五米三向折回跑”,它的特点是有一个起跑、一个冲刺、5个转身（2个45°转身,3个180°转身）、6个起动。它旨在考核学生的灵巧性。每条线只有5m长,专业生要想在如此短的距离上跑好,光凭速度、灵敏是不够的。图1。 相似文献
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五米三向折回跑作为体育高考灵巧性素质中的一项，有着特定的动作规格，存在着折返多，易失误，成绩不稳定的特点，反映出运动员的灵敏性、下肢爆发力、平衡能力、协调性和节奏感方面存在的问题。在实践中常见以下问题。 相似文献
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<正>5米三向折回跑一直以来都是体育高考的必考项目,也是广大体育考生和教练最头痛的一个考试项目。但是,有关该项目的训练方法的文字记录较少,考生只能通过反复练习积累经验。对此,笔者结合多年指导学生训练的经验,总结出一些相关的训练技巧,在此与各位同行进行交流,以求不断改进训练技术,从而更好地服务于广大体育考生。 相似文献
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5m 三向折回跑是体育高考中的素质项目之一,男子满分7″5,女子满分8″1,满分标准较高。其特点是:距离短、速度快、步点准、转体快、易犯规。主要检测考生的急停、快起动和变向的能力。笔者从多年的带训中摸索出如下体会,供同仁们参考。一、考试项目设置的要求5m 三向折回跑是沿三条各长5m(图1)的线段 相似文献
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提高“5米三向折回跑”成绩的有效方法 总被引：1，自引：1，他引：0
<正>"5米三向折回跑"是一个跑转结合,融速度、力量、灵敏、柔韧等多种身体素质于一体的综合性运动项目,是近年来体育专业高考测试项目之一。无论在高考场上或是在训练中,部分学生的成绩总是不稳定,失分率或失败率较高,即使同一个学生在同一次训练课中的多次测试成绩都相差较大。究其原因:一是跑动路线不经济、重心起伏过大、转体不充分、不迅速、步法不稳定、落点不准确等;二是灵活性、柔韧性不强,肌力较弱等。 相似文献
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三角形障碍跑是体育高考项目之一，它与十字变向障碍跑和5米三向折回跑同属灵敏类考试项目。我省自1997年以来，已连续13年考试该项目。它之所以一直作为我省这么多年来不变的考试项目，主要是它比同组灵敏类的其它两项能更好地考核学生的力量、速度、灵敏、协调、柔韧和快速起动的能力。此项目对考生来说，要想得到高分有一定的难度，但是只要掌握了动作技术要领，得17、18分（满分20）也是很容易的。前不久笔者有幸拜读了陈洪老师发表在贵刊2008年第12期的《三角形障碍跑的技术分析和训练方法》一文。细细想来，觉得陈洪老师所讲还有待商榷的地方。 相似文献
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100米跑是高考体育生必考的运动项目之一,占体育高考项目总分的30%。对于身处西部大开发武陵山片区经济落后且偏远山区的高考体育生,如何在训练场地器材相对稀缺、营养无法得到有效补充、放松条件较差的情况下提高100米跑成绩,分析高考体育生训练中存在的问题,寻求科学的训练方法,是当务之急。 相似文献
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800米跑是体育特长生高考必考项目之一。在高考体育特长生进入冬训黄金期后,对800米跑的训练成为了一项非常重要的训练内容。如何在冬训这段重要却有限的时间内快速有效地提高学生800米跑的后程冲刺能力,又是冬训期间高考体育特长生重点训练的内容。 相似文献
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800米跑是高考体育术科素质考试项目之一,属中跑类,而中跑项目是一项既需要速度又需要耐力的项目。体育考生跑800米是难中之难,那么,怎 相似文献
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高考体育生专项测试的一项重要内容就是400米跑。400米跑是短距离跑中最难跑且最长的,此项目对速度耐力、力量等均有着很高要求,因此,需要借助科学、合理的训练,来使体育生的400米跑成绩得到提升。 相似文献
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100米短跑在体育高考项目测试中,100米跑是必考项目之一,100米跑的成绩对能否顺利通过专业考试起着非常重要的作用。要想在100米跑考试中取得好成绩,必须要有科学的技术指导和正确的训练方法。笔者根据多年的带队经验,总结出一些有效的训练手段,为高考100米训练提供参考和帮助。 相似文献
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近几年来,在安徽省的体育专业招生中,800米跑运动项目被列为高考加试项目之一。800米跑不但要求考生有较好的速度和速度耐力,而且要求考生在加试中,采用适合自己实际的临场战术和体力分配。在众多文献中,专家和学者们对优秀的800米运动员研究的较多,对较低水平的800米运动员研究较少,对参加体育高考的学生的研究则更少。为了对参加体育高考的学生800米跑战术和体力分配进行探讨,同时也为了能给体育高考生点滴指导或参考,我们在1993年参加安徽省体育专业加试招生中,对加试的部分男考生的800米跑进行现场测试和统计,以便探讨不同水平的考生800米跑加试中的成绩与战术和体力分配的特点与关系。 相似文献
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正100米跑是体育高考生的考试项目之一,在考试项目总成绩中占较大比重。因此提高体育考生100米跑成绩显得尤为重要。作为学校从事多年体育高考训练工作的教师,培养了一批又一批的体育特长生,本科上线人数逐年增加。下面就笔者在训练中的一些做法与同仁进行探讨交流。 相似文献
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400米跑是短跑中距离最长的项目,是田径比赛中运动员机体承受负荷较大的项目。运动员要想在此项目中取得优异的成绩不仅要有良好的综合素质,还要有教练员科学合理地专项训练。本文从400米的运动特点、供能特点以及体育高考400米专项训练模式等方面进行探讨,以求提高高中体育生400米跑的运动成绩。 相似文献
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部分省市体育专业考试设有五米三向折回跑科目。许多考生因训练不得要领,失分率极高。究其原因,主要问题出在步点和顺势制动转向这两个技术环节上。 一、步点、转向制动新方法 两腿前后站立,左脚支撑,右脚前摆跨出第一步,五步跑完第一向线段。最后一步右脚踏顶点标志线后作支撑腿,带动左腿逆时针背向转体180°,面对起点。左脚迅速放置右脚约40厘米处,蹲牢制动,同时降 相似文献
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近几年来,我省体育院校、师范类体育系的高考体育考试内容是100米跑、800米跑、立定三级跳远、原地推铅球四个素质项目的测试,有时个别项目有所变动,但是,作为主项的800米跑是必测项目。对一些考生来说容易产生畏惧的心理,而800米跑对改善人体的代谢能力,起着重要的作用。因此,提高800米跑的能力为其他身体素质的发展提供了有力的保障,在近几年的体育高考生训练过程中,我总结出一些提高800米跑训练的方法。 相似文献