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不同训练方法对发展弹跳力的影响 总被引：2，自引：0，他引：2
发展弹跳力的关键在于训练中如何提高最大肌力和动作速度这两个方面。青少年肌肉力量相对薄弱,但肌肉的收缩速度快,加之灵敏、协调性的发展已进入高峰期,若在这一年龄阶段采用有效的训练方法,可促进中学生弹跳力的有效增长。 长期以来,人们一直都在不断摸索提高弹跳力的有效训练方法,并通过各种不同的实验对比来检验各种训练方法的有效性。这些训练方法大致可归类为以下三种：静力性力量训练、动力性力量训练和超等长力量训练方法 (跳深练习 )。据国内外已有的实验报告指出：经过一段时间的训练之后,这几种训练方法对发展弹跳力… 相似文献
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在竞技体育运动中,运动员的力量素质水平是取得优异运动成绩的基础,是决定运动员发展潜能的关键性因素之一。白肌纤维在肌肉中比例、肌肉的生理横断面、肌肉的初长度、参与活动的肌纤维数量、肌肉的牵拉角度、肌肉收缩的形式、神经过程的频率和强度、神经中枢对肌肉活动的支配和调解能力,以及心理状态等是影响爆发力表现的主要因素,力量训练的方式对提高运动员的爆发力起到关键性作用,将肌力转换成专项能力是力量训练质量的难点。教练员必须把握住这些力量训练的疑难问题,训练中时刻注意影响力量表现的因素,注重核心区域的力量训练,力量素质训练要系统、科学、不间断、循序渐进地安排,正确的技术动作与专项结合,把握提高训练质量这几个关键结点,才能提高力量训练效果,达到力量训练的预期目的。 相似文献
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速滑运动员的力量骨骼肌是由许多肌纤维(即肌细胞)所组成。每条肌纤维都有具有收缩功能的肌原纤维。在肌原纤维缩短时肌肉收缩。多数情况下,伴随肌肉收缩出现肌肉紧张状态。肌肉紧张程度是随负荷加大而增大,在肌肉达到最紧张的程度时可以判断肌肉活力的大小。有规律的训练可使肌肉力量得到提高。腿部肌肉力量的增长使运动员获得了更大的蹬冰力量和速度。因此、在滑跑中合理分配力量并使力量得到不断提高,是改善功能水平、提高成绩的重要因素。肌肉力量的大小是由多种因素决定的,主要有:肌肉横断面的大小、神经支配能力的强弱和肌肉用力的条件。因此,教练员在给自己的运动员下达提高力量性 相似文献
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最大力量、快速力量、弹跳力的训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
最大力量、快速力量、弹跳力的训练方法●王宝林力量素质是各种运动项目的基础素质,在体能训练中,普遍受到人们的重视。决定肌肉力量的因素有肌肉的生理横断面的大小、神经肌肉的协调性配合的精密程度、给予肌肉刺激的强度、参加运动的运动单位数目的多少、肌肉收缩前的... 相似文献
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1、放松能力影响短跑成绩的生理因素1.1肌肉放松能增大肌肉收缩力量从运动生理学分析,跑的动力来源是肌肉工作时所产生的合力,而肌肉工作的效果主要取决于下列因素:肌肉中肌纤维的数量、肌肉收缩的初长度、单个肌纤维的收缩力、肌肉中的血液供应情况、肌肉对骨骼发生作用时的力学条件、协同肌对抗肌配合工作的协调性、中枢神经系统的机能状态。收缩时表现的力量越大, 相似文献
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《上海体育学院学报》2000,24(3):24-24
1 肌肉的生理横断面 :肌肉的生理横断面增大 ,则收缩力量相应增强。肌肉的生理横断面增大是由于肌纤维增粗、肌凝蛋白含量增加、肌毛细血管网增多、结缔组织增厚、肌糖元增加等因素造成的。2 神经系统的支配调节 :中枢神经系统发放神经冲动的强度大、频率高 ,则肌肉产生的力量也大 ;动员更多的运动单位参加工作 ,参与收缩肌纤维数量增多 ,则力量就增大 ;改善主动肌和协同肌、对抗肌之间的相互协调关系 ,对抗肌的放松能力是影响力量的重要因素。3 肌纤维类型 :肌纤维一般分为快肌纤维、慢肌纤维和中间型纤维三种类型。肌肉中不同类型肌纤维… 相似文献
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一、选题依据运动生理学认为,动作频率在一定程度上反映了一个人大脑神经皮质运动中枢兴奋与抑制转换的速度,反映了各神经中枢活动的协调性以及肌肉中红白肌纤维比例。因此,也可以说,动作频率在某种程度上反映了一个人快速运动的基础能力。动作频率是受先天因素制约,还是受后天因素的影响?或是先天因素和后天因素的共同作用?对这一问题的回答至今仍存在着不尽相同的观点。 相似文献
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研究不同年龄者在身体训练后肌肉形态和力量的变化是为了了解影响老年肌肉形态和肌力的外界因素,为此,18名22—65岁的男性参加了实验。每周进行两次负荷小,重复多的力量训练,持续15周。在训练期前后均作肌活检并测定肌力。训练前,肌萎缩与年龄有关:训练后,老年组肌纤维增粗肌萎缩减少。训练前后肌力均随年龄增长而下降。说明老年肌力下降主要原因并不是肌纤维萎缩。肌力下降是老年人的一个共同特征。这在多大程度上归因于神经肌肉系统的内部变化式某些外部因素,如缺乏运动等的影响目前还不清楚。老年性肌萎缩的肌力下降之间存在相关 相似文献
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青少年女排运动员弹跳力训练方法的研究 总被引：4，自引：0，他引：4
赵文娟 《西安体育学院学报》2002,19(4):78-80
笔者认为 ,中、小负荷速度力量对肌肉的刺激较大 ,对脊柱刺激不强烈 ,很适合青少年女子排球运动员发展弹跳力的力量训练。超等长练习对神经系统和肌肉都有强烈刺激作用 ,对脊柱不产生压力刺激。速度力量和超等长练习相结合能有效地提高青少年运动员的弹跳力 相似文献
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王寿文 《上海体育学院学报》1990,(4)
人体在劳动、工作中所表现的各种力量,尤其是体育运动中所产生的力量均来源于肌肉。因此,力量与肌肉的关系甚为密切。一、影响力量的解剖学因素力量的大小,主要与肌肉的生理横断面、肌肉初长度、肌肉起止位置和肌拉角有关。(一)生理横断面肌肉生理横断面,是指横切一块肌肉所有肌纤维横断面的总和。肌肉是人体发力器官,一般讲,肌肉力量的大小,与每块肌肉所包含的纤维数量和纤维粗细成正比关系。即纤维数量越多、越粗,生理横断面越大,肌力则越大。 相似文献
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一、前言随着体育运动水平的不断提高,在时间、高度上的争夺越趋激烈,因此要求运动员在最短时间内发挥最大力量,已成为提高体育运动水平不可缺少的重要因素。在最短时间内发挥最大力量的能力,爆发性力量(简称爆发力)。它虽属于力量素质的范畴,但它更具有自己的特殊性——充分发挥肌肉的最大功率。影响单块肌肉力量的因素主要有肌肉生理横断面的大小和神经调节的改善。肌肉横断面增大主要由于肌纤维增粗造成的,包括肌球蛋白质含量增加,肌毛细血管网增多,肌结缔组织增厚,磷酸肌酸和肌糖元增加等,并往往伴随肌脂肪减少。它是肌肉收缩的物质基础,当然也是 相似文献
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弹跳力对于高考体育训练来说，是身体各项素质中的重要部分，是提高运动水平的一个重要环节。一个运动员弹跳力的好坏受众多因素的影响，发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力，特别是下肢和腰腹的肌肉力量得到充分有力的伸展后，才能做到发力时伸肌充分伸展，收缩更为有力。在基层教学和训练中，提高弹跳力的方法途径很多，除负重（杠铃）等器械练习外，徒手的训练手段就成了农村中学提高弹跳力素质的一个重要方面。 相似文献
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一、前言人体大约有500余块骨骼肌。由于这些肌肉的收缩使关节活动,身体才能得以运动。这些肌肉中的每一块由数个到数百个,甚至上万个细胞(肌纤维)所构成。每块肌肉由几种性质不同的纤维掺杂在一起和互相镶嵌着。人体每块肌肉中肌纤维的分布如何?因运动而引起肌纤维组成的 相似文献
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李安富 《西安体育学院学报》2000,(Z1)
弹跳力的训练在田径基础训练中占有重要的位置,速度力量的弹跳力不仅对跳跃项目很重要,而且对投掷和短跑项目也是相当重要的。因此,在田径项目的训练中应以多种多样的弹跳练习来训练腿部肌肉的速度力量。 相似文献
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力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力。所谓速度性力量,就是快速力量或爆发力。爆发力=力量×速度。在田径跳跃项目中,所需要的力量属于速度性力量。科学合理地排列组合力量、速度和爆发力训练的顺序,对提高运动成绩起着至关重要的作用。决定跳跃成绩主要因素是助跑速度和与助跑相衔接的起跳。力量是速度和弹跳力的基础。在还没有发明更好的器械来取代杠 相似文献
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弹跳力是篮球运动员必须具备的重要专项素质之一。篮球运动中的弹跳不同于其它运动项目 ,它要求运动员根据进攻或防守中的变化起跳 ,并在跳起过程中做传球、投篮、转身、封盖、争抢等动作 ,同时要求运动员利用腰腹部力量控制身体在空中的停顿与平衡。因此篮球运动员不仅要有一般弹跳力 ,要求跳得高又要跳得快 ,而且强有力的空中争夺是保证技战术水平正常发挥的重要因素。1 加长性等张运动的理论分析1.1 运动生物力学分析篮球运动弹跳力主要是指下肢腿部肌肉的爆发力 ,即运动员的腿部肌肉以很快的速度收缩克服自身重力快速起跳的能力。也就… 相似文献
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<正> 一、身体素质的生理学基础人体在肌肉活动中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。 (一)力量素质力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。肌肉力量的大小取决于以下两方面:(1)肌肉横断面的大小。肌肉横断面愈大,肌肉收缩时所产生的力量也愈大。体育锻炼可使肌肉横断面增大,这是由于肌纤维增粗造成的。肌纤维增粗是由于肌凝蛋白质含量增加、肌毛细血管网增多、肌结缔组织增厚、肌糖元和酶的含量增加所致。(2)神经系统的调 相似文献
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弹跳力是篮球运动员必须具备的一项素质,在篮球竞技中占据着重要的地位。弹跳力的高低能反映出运动员身体的协调性和灵活性。而腿部力量训练是提升篮球运动员弹跳力的重要手段之一。在日常训练中,通过腿部力量训练能够有效地提升运动员的弹跳能力。但是在实际操作过程中,很多篮球运动员对腿部力量训练的认识存在一些误区,导致在训练中出现了一定程度的偏差。在进行篮球运动员腿部力量训练时,一定要采用科学有效的方法,明确腿部力量训练在篮球运动中的重要性。基于此,本文就腿部力量训练对篮球运动员弹跳力提升的效果展开分析,以期能够为相关研究提供积极的参考建议。 相似文献