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水中跑是十分常见的水下训练手段,常见的运动方式有深水跑、浅水跑、水中跑台跑。水中跑同陆上跑相比,具有不同的特征,在康复训练中有重要的作用。通过文献资料法,总结分析国内外关于水中跑的应用和研究进展,为以后的科研和应用提供理论依据。 相似文献
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200米跑的专项技术包括起跑技术、途中跑技术、弯道技术、冲刺跑技术等。在教学和训练中教练员和教师要对青少年运动员进行直道途中跑-起跑-加速跑过渡到途中跑-弯道跑-弯道进入直道-弯道起跑-全程技术等各阶段的教学,教学和训练要从简单到复杂,从容易到困难,循序渐进,这样会收到较好的效果. 相似文献
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跨栏跑属于速度性的径赛项目,它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术(过栏技术)、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成,因此,跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高,是跨栏跑最具代表性的项目。 相似文献
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中小学短跑课逆向教学效果佳 总被引:1,自引:1,他引:0
短跑的全程跑技术按技术动作的变化可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个部分。短跑专业化训练的技术教学顺序一般是从途中跑开始,然后进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑教学,最后进行终点跑教学。而中小学体育短跑课受课时少、学生专项基础薄弱等一些因素影响,如果照搬专业化训练的顺序进行教学,效果不理想。 相似文献
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障碍跑是田径类运动项目在不同水平学段中的学习内容,对于初中学生来说,进行障碍跑内容的学习,是在小学阶段已有障碍跑学习经验基础上的学习内容。在实际教学中,障碍跑的练习方法,通常是让学生超越固定的障碍,超越障碍的动作技能主要有跑、跳、跨、钻、爬、攀等方法。这一类障碍跑内容的教学中存在的主要问题有:一是障碍跑动作技能方法相对固定,缺乏变化与拓展;二是障碍跑的练习形式重复单一,缺乏灵活与运用。但是在本节课中,执教教师通过精心的教学设计,练习手段的搭配,有效拓展了障碍跑的练习形式与动作方法,调动了学生对障碍跑内容的学习兴趣,课堂呈现出生动活泼的教与学场面,使学生学得主动、有收获,真正体现出教为学服务的有效性教学。 相似文献
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为了观察中长跑运动员长距离跑过程中步频和步幅的变化对身体机能反应的影响,8名运动员在跑台上分别采取主动加大步幅和主动减小步幅而增快步频的跑法,以相同的速度进行了两次5km跑,记录运动员在跑步过程中心率的变化并进行对比。结果显示,在相同速度5km跑的过程中,运动员采取主动减小步幅的跑法,其心率均值显著低于采取主动加大步幅的跑法。提示,长距离跑过程中,运动员采取主动减小步幅,或加大步频的跑法较为省力。 相似文献
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提高跨栏跑成绩的关键,主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度,而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别,因此,早期进行跨栏跑专项速度训练,形成特定的节奏和速度感,乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。 相似文献
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从跨栏跑的技术演变和发展出发,结合现代化教学手段,研究跨栏跑多媒体教学软件的开发和在教学实验中的应用,探索在信息技术条件下如何开发跨栏跑多媒体教学软件和利用教学软件提高跨栏跑的教学效果。 相似文献
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一、全面提高青少年身体素质,为跨栏专项训练打基础
1、注重提高运动员的平跑能力。对于一名跨栏运动员来说,平跑速度的好坏将直接影响着跨栏的水平。因此,在训练中我采用如下方法:①通过追逐跑、让距跑、短距离变速跑及行进间计时跑、短距离计时反复跑等手段,来提高神经兴奋和抑制过程中的转换能力和有关肌群在高速下的工作能力,以达到提高跑速的目的;②通过牵引跑、下坡跑、顺风跑等,在外界强化刺激下,促使内因的变化以达到改变旧的定型,建立新的条件反射,提高速度的目的;③通过快频率的小步跑,10~20秒的原地高抬腿计时记数跑、短跑离踏标志计时跑等提高步频发展动作速率。[第一段] 相似文献
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在初中体育教学中50米跑是提高学生速度的训练内容。50米跑也被很多地方教育部门选为中考体育测试的必测项目,作为学生体质健康的一个重要指标。在中考体育测试项目中,学生50米跑成绩普遍较差,学生练习主动积极性也不高。体育教师如何让50米跑教学不再枯燥,提高50米跑的趣味性,让学生愿意参与、主动尝试练习,是值得我们探讨的。现根据笔者多年的50米跑教学经验,在此抛砖引玉,向大家介绍50米跑趣味教学九法。 相似文献
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在班多场地小的学校,体育教师往往将短距离的往返跑作为一种练习速度的手段广泛使用。本人认为:用往返跑练习速度实在是弊多利少。1.往返跑不宜学生发挥最佳速度。通常往返跑的距离比较短,练习者的最佳速度还没有发挥出来,就已经到了折返点,只得减速,以减少惯性绕过标志物。返回时亦如此。故在往返跑练习中,学生并不能充分地发挥出自己的最佳速度。2.往返跑不利于快速跑技术的系统掌握。快速跑的几个技术环节都比较重要,是相辅相成、互为前提的,往返跑对起跑和起跑后的疾跑有一定的练习效果,但对于途中跑技术的半握和形成并没… 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。 相似文献