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经常有老年人练太极拳造成膝关节病变,这是因为练拳不得法,不了解人体结构,使膝关节长期处于不符合生理结构和功能要求的状态,从而使膝关节受损。如果练拳时一味求架子低而过度屈膝,就有可能造成半月板的损伤。要想使膝关节不受损伤,弓膝屈膝的 相似文献
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《上海体育学院学报》1999,(4)
在饮食上,过去所遵循的“早吃饱、中吃好、晚吃少”对于普通人来说不无道理,而对于从事耐力项目的运动员来说就不一定科学了。国内外优秀的耐力项目的运动员一般每日安排两次训练课,即早晨及午后。如果前日晚上吃得少,造成体内能量贮备减少,那么次日晨的训练课就无法维持,易造成血糖下降,无法完成运动负荷。一般来说,晚餐进餐时间为下午６时左右,对于晚上９时半左右睡眠的运动员来说不会造成不良影响,因此担心晚餐吃饱会影响睡眠是不必要的。另外,早晨吃好可以及时弥补体内的营养消耗,而中午吃得过饱势必会影响下午的训练课及中… 相似文献
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鸡蛋的营养价值是不容忽视的.每天早餐吃1-2个鸡蛋,就可以满足人体一天对蛋白质的需求量,故是公认的营养佳品.关于吃鸡蛋,有众多的说法和认识的不同,这样往往会误导人们撞入吃鸡蛋的误区,影响了鸡蛋在体内的消化吸收,甚至有损人体健康.本文就鸡蛋的营养、吃法、做法以及一些注意事项作一介绍,供读者参考. 相似文献
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一、早、间操的意义及组织方式早操是清晨起床后的体育锻炼,是凡住校学生都应参加。坚持早起做操,是培养良好的养生习惯重要因素。早晨空气新鲜,能增强氧的摄取量。早晨能使身体各个部位都得到全面活动,从而使肌肉力量、协调能力、关节的活动的幅度都能得到相应的发展。认真做操能加速血液循环,从而改善呼吸功能,促进新陈代谢。同时,坚持早起做操,可使处于睡眠状态的神经细胞迅速动员起来,以适宜的兴奋性进入工作状态。做操时如能有音乐伴奏,可使动作节奏明快,肌肉活动的刺激信息传导畅通,从而感到精神振奋,头脑清醒,精力充沛的迎接一天的学习和工 相似文献
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李龙 《体育健康知识画刊》2002,(4)
忌运动量过大或过小晨练运动量过大会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象，甚至会增加原有的疾病，而运动量太小，机体得不到充分的锻炼，也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的，此时，运动结束后，身体不仅可以很快恢复到原来的状况，而且还会超过原来的水平，使体质逐步增强。忌运动后马上进食运动后，体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管，胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态，如果在这种状态还没有恢复正常时进食，有可能导致消化系统吸收不良并损伤肠胃。运动结束后，需要休息一段时间才能使心肺… 相似文献