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三级跳远是一项技术复杂、对运动员的身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。由此推断,要想提高三级跳远运动员专门跳跃能力,就必须选择那些在外在技术形式和内在用力结构与三级跳远相近似的跳跃练习进行训练,才会取得成效。下面从三个方面谈谈三级跳远运动员专门跳跃能力的训练。 相似文献
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车诒槐 《番禺职业技术学院学报》2007,6(2):62-64
研究比较跳远训练中跳跃训练与杠铃力量训练的效果,结果显示采用跳跃的训练方法能明显地提高跳远成绩,大量跳跃的训练方法能提高跳远运动员的水平,能快速有效地提高跳远成绩。因此建议跳远运动员的训练应以跳跃练习为主,力量练习为辅。 相似文献
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少年运动员超等长训练与跳跃素质关系的实验研究 总被引：2，自引：0，他引：2
本文研究突破研究对象的理论禁忌 ,探索少年运动员超等长训练与运动素质、运动成绩等之间的关系 ;通过实验得出结论 :1、超等长训练对提高肌肉非超等长收缩能力没有显著作用 ;2、少年运动员进行超等长训练对提高弹跳能力和运动成绩效果显著 ,且高于传统力量训练方法 ;3、实验中未出现不良反映和运动损伤 ,少年运动员可以进行超等长训练建 议 :1、少年运动员 ,尤其是跳跃少年运动员应积极进行超等长训练 ,以便最有效的提高跳跃专项素质 ;2、建议全面、深入的进行少年超等长训练实验研究 相似文献
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周志红 《中小学作文教学(小学版)》2008,(6)
三级跳远是一项技术复杂、对运动员的身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。由此推断,要想提高三级跳远运动员专门跳跃能 相似文献
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王雨 《中国基础教育研究》2009,5(6):46-47
跳跃是人体的基本活动能力之一,经常练习跳跃,可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质。而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的动作技术简单,所需场地不大,器材简易,常用作其它跳跃项目的辅助练习。 相似文献
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立定三级跳远不属于正式的比赛项目,它是发展跳远、三级跳远等跳跃能力的一种训练手段,也是当前许多省市设立的体育中考必考项目。这个项目要求体育考生不仅要有良好的专项技术,而且还要有弹跳、平衡、协调和节奏感等能力。一、技术训练1.原地摆臂练习。要求：后摆幅度要大,前摆到胸前要＂突停＂。 相似文献
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曹礼 《安阳师范学院学报》2021,(2):100-106
基于验证增强式训练提升篮球运动员体能及竞技表现功效,探索提高大学生球员弹跳、灵敏、动态平衡能力的新方法的研究目的。该研究采用文献资料法、实验测试法、数理统计法等研究方法,以绍兴文理学院28名校篮球队员作为研究样本,针对2019-2020年度浙江省ZUBA大学生篮球联赛赛前体能训练予以增强式训练。通过对实验前后以跳跃触墙高度、T型测试时间、八向稳定限度等跳跃、灵敏、动态平衡能力运动评估指标的分析。研究发现:1)增强式训练能够有效增加大学生篮球选手的垂直跳跃高度、缩短T型测试时间,增强式训练的频率、时间及强度是影响PT提高垂直跳跃高度的首要因素,其组合方式、设置顺序及对象特征等因素也会影响其它训练效益。2)增强式训练能改善人体姿势平衡控制与神经肌肉适应,其在整体、右方、左前与左后等方向的LOS测试表现,即身体双侧姿势控制及动态平衡能力等方面,应激机制与PT包含姿势控制与快速敏捷性转向动作(急停、冲刺与方向变化)有关。研究显示增强式训练能够有效提高大学生篮球运动员动态平衡与弹跳能力,可作为赛前体能专项训练方法。 相似文献
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经常练习跳跃。可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的技术动作简单,所需场地不大,器材简易．因此．把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如今．各大中小学校对立定跳远越来越重视,但怎样才能提高立定跳远的成绩呢？ 相似文献
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本文通过文献资料法探讨了跳跃运动员起跳过程中肌肉力量的特征、相关工作肌群、起跳力量的练习手段以及训练过程中应注意的几个问题。 相似文献
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正三级跳远是田径中一项技术较为复杂的项目,它集速度、力量、弹跳、灵敏、协调于一身,是在助跑以后沿直线连续进行单脚跳、跨步跳和跳跃组成的三次跳跃运动项目。其对人的身体素质要求较高,训练时身体素质与技术必须高度统一。因此,在对中学生进行三级跳远训练时,要让他们掌握动作的要领,即快速、有力、节奏好。一、训练"快速"的方法与作用以提高助跑速度和速度利用率为目的进行各种跑跳练习:听信号后突然加速跑;拖2~4千克的重物 相似文献
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力量训练是跳跃运动员取得优异成绩的重要因素。如何结合跳跃的专项特点．研究其训练特征。选择正确有效的方法和手段，是跳跃专项训练的重要环节。本文分析了跳跃专项力量训练的特征和其内在因素的关系。阐述了力量训练的身体适应性变化的生理、生化机制。 相似文献
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本文剖析影响跳跃运动员恢复的各种因素,把握正确的恢复方法和手段,提高运动员的肌肉、骨骼及神经系统对训练和比赛的承受能力。 相似文献
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在体操支撑跳跃教学中 ,掌握学生的思维活动 ,对练习的正确示范和安全措施以及支撑跳跃项目所具备的身体素质 ,心理素质要求 ,是教师必须重视的问题 相似文献
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齐心 《黔东南民族师专学报》2002,20(6):34-35
心理素质是影响跳跃运动员竞技水平越来越重要的因素，以稳求准，以准求胜是跳跃运动员应当具备的心理素质，提高认识是培养跳跃运动员良好心理素质的前提，科学诊断是培养跳跃运动员良好心理素质的基础，讲究方法是培养跳跃运动员良好心理素质的保证。 相似文献
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闫堂林 《课程教材教学研究(小教研究)》2013,(Z2):63-63
<正>跨越式跳高是《体育与健康》五年级第一学期教学内容,是小学体育教学的基本项目之一。跨越式跳高是较为简单的跳高技术,它是最接近生活中跑与跨跳的自然动作,是教材中发展跳跃能力主要练习之一,能发展学生速度、力量、灵巧和协调性,培养正确的跳跃姿势,增强学生的下肢力量,提高弹跳能力;发展身体的 相似文献
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心理素质是影响跳跃运动员竞技水平越来越重要的因素 .以稳求准 ,以准求胜是跳跃运动员应当具备的心理素质 .提高认识是培养跳跃运动员良好心理素质的前提 ,科学诊断是培养跳跃运动员良好心理素质的基础 ,讲究方法是培养跳跃运动员良好心理素质的保证 . 相似文献
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短距离跑是一项典型的发展速度素质的运动项目,它要求人体在最短的时间内以最快的速度跑完规定的距离。速度是短距离跑的核心．它取决于加速度、步频、步幅以及保持这种最高频率和步幅的能力,而跳跃练习则在速度和力量训练之中占有非常重要的地位。 相似文献
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研究了和短跑紧密相关的跳跃练习与短跑成绩之间的关系,发现30米跑和60米跑是提高速度最有效的训练手段,跳深和快速后蹬跑是提高短跑成绩的最有效的训练手段。 相似文献