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正中跑项目是高考体育生身体素质测试(800米跑)和部分考生选择专项测试(1 500米跑)的主要项目,如何有效地提高考生中跑训练的水平一直是体育教师和考生探讨的问题。体育考生的中跑训练不同于专业运动员的中跑训练,既要关注速度、力量、耐力和协调性的训练,又要突出中跑成绩的提高。笔者结合自己高考时的训练和近几年的教学与训练实践,从以下几个方面来探讨考生中跑训练的方法。中跑项目是既有耐力又有一定速度的大强度竞赛项目。对于考生而言应该从一般耐力和专项耐力、速度和速度耐力、力量耐力等方面的训练入手,按照考生训练的周期,选择适合高中生承受能力的训练方法,才能达到事半功倍的训练效果。 相似文献
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现代中跑无论从训练上,还是从生理角度上来看,实质上就是寻求最大限度提高人体有氧代谢能力和无氧代谢能力。也就是说中跑成绩的高低,归根结底取决于人体在运动中所能摄取外界空气中氧气的数量和在无氧条件下工作的能力。在制订和选择运用有、无氧代谢训练中,应根据个人情况,季节的不同和在不同时期及比赛的时间,从实际情况观察,确定运动员所承受的负荷量,而不应照搬硬套。 相似文献
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(一) 目前女子中跑项目训练的运动负荷和训练手段与男运动员大抵相同。如果单从运动员负荷角度考虑,安排训练,不兼顾女子的生理、心理特点,那是很不科学的训练方法,其结果必然有害于运动员的机体健康。女运动员的活动能力在不同时期有所差异,其原因在于体内学变化引起的机体反应。这些反应用生物学原理分析与月经周期有非常密切的联系。作为一名女子中跑教练员(特别是男教练员),应深入了解女运动员在月经期间的身体特性,以及这些特性与运动能力的内在联系,从而制定更符合实际的训练计划。(二) 通过对大量的女运动员月经周期与运 相似文献
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为了更进一步探讨组合训练在中跑项目中的训练效果,在实验和长期跟踪观察的基础上,对上海中跑运动队应用组合训练的效果进行研究。通过对运动员实验前后的VO2max(最大摄氧量)、基础心率、体质量等指标变化的观察以及运动员完成相同负荷后的BLA(血乳酸)、HR(即刻心率)指标变化情况进行分析。结果表明:组合训练在中跑运动员专项身体训练中能够有效地提高运动员的身体机能和竞技能力,是值得我们积极去探索的一种训练方法。 相似文献
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切实加强游泳运动员的多年系统训练是迅速改变游泳的落后面貌,赶上世界先进水平的一个十分重要的环节。下面我们对这个问题谈几点看法,与大家共同探讨。一、我国游泳运动员多年系统训练中的问题综观目前我国游泳运动现状,我们认为多年系统训练不够,是造成我国游泳运动员训练水平低,不能持续多年地提高运动水平的一个重要原因。 1.负荷量的递增缺乏多年规划: 世界游泳运动的发展告诉我们,游泳水平的迅速提高和训练负荷的不断增加密切相关。 相似文献
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近些年来,罗马尼亚女子中跑运动员在各次重大国际比赛中,取得一系列辉煌的战绩,涌现出一批世界水平的优秀选手。罗马尼亚女子中跑的训练特点是一切为了提高技能水平。在训练量方面,罗马尼亚运动员比其他国家女选手要大。一般认为,年跑量:800米运动员为4600公里+500公里=5100公里,1500米运动员为5000公里+500公里=5500公里。罗马尼亚女选手均超过以上指标达500公里。在训练强度方面,罗马尼亚专家们与一般传统的中跑训练观点不同。传统的训练观点认为,随着训练量的增加,训练强度应降低,而罗马尼亚选手是训练量大。训练强度亦大。甚至在重大比赛季节,她们的训练量和训练强度都很大。例如著名女运动员麦列什斯库1978年 相似文献
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短跑项目对运动员的身体素质有着特殊的要求。优秀短跑运动员的各项身体素质都带有明显的专项特点,这是在多年系统训练中不断积累所得来的。教练员要在工作中不断地提高、丰富自己,制定出符合短跑这一运动项目特点的训练计划,科学、系统地指导运动员进行训练。一、短跑训练的指导思想不同的运动项目有着不同的 相似文献
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围绕着"板块训练"对我国优秀中跑运动员不同阶段的训练情况进行研究,发现:1)中跑运动员调整期板块的身体素质训练特点指标的重要性程度依次为基础耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力、专项耐力、专项力量等;2)中跑运动员准备期板块身体素质训练指标的重要性程度依次为:基础耐力、专项耐力、肌肉放松能力、体能与心理的恢复能力、意志力等;3)中跑运动员比赛期板块的身体素质训练指标的重要性程度依次为专项耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等。 相似文献
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对三级跳远运动员的训练负荷量分析及关键性训练因素进行剖析 ,不同级的运动员的训练负荷量的结构中 ,一般训练负荷量和发展性负荷量在所占的比重存在不同的比例。关键性训练因素对三级跳远运动员成绩所起的作用有训练负荷因素、身体机能因素、教练因素占有主导作用 相似文献
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4.2.最佳运动负荷的制定原则 当前所有周期耐力性项目的教练员对于“大运动负荷训练”都有了较充分的认识。也可以说任何体育运动项目,如果不通过大运动量,大强度的训练是不可能取得理想的成绩的。尤其是对于一些素质相同的同一项目运动员来说,如果训练次数多,负荷量和强度均大,其成绩提高得也就越快。这种趋势已在运动员的训练中体现的愈来愈明显。 相似文献
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俄罗斯《体育理论与实践》杂志1996年第8期刊载了国立戈麦尔大学副教授纳尔斯金的文章,作者在文章中对中跑选手速度力量性训练的安排问题发表了自己的看法和建议。现将其主要内容编译如下: 培养一名国际水平的中跑运动员,需要从早期开始,需要多年顽强刻苦的训练,而且,在训练方法上不能出现较大的失误。 中跑运动员的腿部肌肉、肩部肌肉和腹部肌肉都应当十分发达,因为这些部位的肌肉力量,对于取得高水平的运动成绩具有相当重要的作用意义,这些肌肉的力量越强,训练的效果就越明显,比赛的成绩就越优异。 相似文献
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要想获得较好的训练效果,必须依据现代五项的项目特点和训练要求制定训练的方向,控制好训练的负荷强度,掌握好训练的负荷量并检查效果,以此来判断运动员的竞技状态和训练水平。 相似文献
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姜崇方 《体育科技文献通报》2007,15(9):61-62
本文以我国高水平中跑运动员赛前心理训练和准备为切入点,提出了运动员赛前心理训练的内容和具体措施,希望能为我国高水平中跑运动员赛前训练提供参考。 相似文献
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短时间耐力项目女运动员多年训练过程多种竞速能力的发展特点 总被引：3，自引：0，他引：3
通过对国内外200多名优秀陆上(800米跑)、水上(200米自由泳)、冰上(1500米速滑)运动员多种竞速能力多年的研究,发现不同的竞速能力在运动员多年训练过程各有自己的特点。根据不同优秀运动员多年竞速能力的变化,制定了本研究项目10年多种竞速能力的阶段性目标,以供这些项目运动员制定阶段性计划和作为各阶段的检测指标。 相似文献
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通过对影响有氧能力因素的理论分析、结合当前少年中跑运动员的训练现状,指出发展有氧能力对少年中跑运动员运动能力的重要性,并就发展中跑运动员有氧能力的训练方法,提出训练建议,供训练界同仁参考。 相似文献