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耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下长时间运动的能力,其最大特点是持续时间长,运动强度较小,能量消耗量大,运动中能源来源大部分是有氧代谢,所以有氧代谢的顺利进行,是耐力素质的基础。经常锻炼可使呼吸系统的功能得到改善和提高,表现为呼吸肌强壮有力,胸廓活动幅度增大,同时心脏收缩力加强,心脏供血能力提高,促进有氧代谢能力的发展。这种有氧代谢的运动对于提高学生们的心血管系统的功能和肺呼吸系统的功能都 相似文献
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耐久跑是中学田径教材中发展学生体能的重要内容。初中生正处于发育高峰期,耐久跑练习不仅能增强心肺功能,提高有氧代谢能力,增强体能,还可以培养学生坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神,促进学生身心健康发展。笔者根据多年的体育教学实践经验,从以下几个方面来提高学生耐久跑成绩,树立“我运动,我健康”的终身体育意识。 相似文献
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耐久跑是一种以有氧代谢为主，重在训练学生持续奔跑能力的运动训练项目。本文在具体实验的基本上，就该运动的教学提出具体的改进方法和措施。 相似文献
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长期、持久、有规律的体育运动会改善心脏的机能结构．使心脏的形态结构产生适应性变化．提高心脏泵血能力．增加机体的有氧代谢能力．众多学者在此方面进行了研究．发现专项训练和有氧耐力运动都可使安静心率或运动后的心率明显降低．使心脏肥大,心肌的收缩能力增强。左心室壁厚度增加,左心室腔增大．心脏的超微结构发生良性变化。但是．急性力竭性运动也会使心肌发生损伤。 相似文献
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正一、研究目的以"健康第一"为指导思想,从学生身心发展的规律出发,根据耐久跑教学的现状研究探索学生喜欢、乐学的耐久跑教学方法,以发展学生的心肺功能和有氧代谢能力,培养学生对耐久跑的兴趣和主动参与的热情,提高耐久跑的教学效果。二、研究方法本次采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法、实验法、数据统计法5种研究方法。三、结果与分析1.调查结果分析。通过对4所学校的学生进行问卷调查发现,学生对于耐久跑学习的情绪是消极的,大多数学生都不喜欢耐久跑教学课。通过问卷调查发现学生产生不良情绪的主要原因是:教学方法单一枯燥、练习强度过大以及课堂气氛不活跃。虽然耐久跑相对其他项目而言比较枯燥、没有乐趣,但这 相似文献
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张艳丽 《中国教育技术装备》2011,(10):151
根据学生的生理特点,通过耐久跑,发展学生有氧耐力,促进学生身心发展,培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底、勇于克服困难的精神。但在以往的耐久跑教学中,由于教法手段单一、枯燥,学生的学习兴趣和积极性不高。提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼,而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。为了激发学生耐久跑的兴趣,使学生积极参与到耐久跑练习中来,体育教师必须针对学生心理特点和项目特点,改进教育教学方法和手段。 相似文献
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耐久跑是周期性的大强度运动项目,能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性,心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼,心脏功能、呼吸功能得到提高。在 相似文献
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耐久跑是体育教学中的一项重要内容,是全面提高学生身体素质的一种重要手段.耐久跑运动能使心脏功能得到加强,提升呼吸系统的机能,改善人体中枢神经系统的功能,提高身体的抗疲劳能力.经常进行耐久跑,还能锻炼学生勇敢顽强的意志,培养学生吃苦耐劳和克服困难、坚忍不拔的优良品质.但由于耐久跑练习持续时间长,体能消耗大,如果教师教法和练法单一,往往会使学生产生害怕与厌倦的复杂心理,从而严重影响了教学效果.为此,我认为在教学中应着重通过以下几方面来解决问题. 相似文献
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耐久跑教学训练形式单调、枯燥是影响耐久跑效果的主要因素,本文从培养和激发学生对耐久跑的兴趣问题着手。就端正学生学习态度、增强自信心、认识运动生理学特点、遵循运动规律、改进教学方法、增强教学趣味性等做了阐述．从而探索有效提高学生耐久跑兴趣的手段和方法。 相似文献
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如何培养中学生耐久跑能力 总被引：1，自引：0，他引：1
宋军 《成都教育学院学报》2003,17(4):67-68
耐久跑是周期性的大强度运动项目,能培养持久奔跑能力和速度耐力,它要求运动者的中枢神经系统具备较高的机能稳定性,心血管机能与运动机能相适应。耐久跑练习中还能培养学生勇敢、顽强拼搏、吃苦耐劳的意志品质。培养学生耐久跑能力首先教师应对学生讲清耐久跑的意义;其次,耐久跑教学应以途中跑为主,发展学生一般耐力;最后,充分利用课余时间练习。 相似文献
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<正>通过采用多种趣味练习法对提高初中女生耐久跑能力的影响进行对比实验、跟踪检测,旨在寻找一种符合女生特点、专业特点的有效训练方法,来提高初中女生耐久跑的能力。一、问题提出耐久跑是一项既能提高人的体质,特别是对改善呼吸系统,提高心肺功能有良好的作用,又能培养人的意志品质和吃苦耐劳的精神的运动。初中生面临升学的压力,要具备良好的身体素质。然而,初中女生却非常害怕进行耐久跑的练习,久而久之,造成了耐久跑能力 相似文献
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耐久跑是一项有益于增强学生体质,促进学生身体健康的运动项目,也是新的《学生体质健康标准》的内容之一。通过耐久跑可以提高学生的心血管系统功能,发展学生的耐力素质,培养学生坚强的意志品质。因此,耐久跑一直是学校体育课必不可少的内容。但是耐久跑又是一项单调枯燥的体育项目,易使学生产生厌烦心理。如何激发学生耐久跑的积极性,养成坚持锻炼的习惯,最终提高学生的耐久跑能力,是本文主要探讨的问题。 相似文献
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通过测定12分钟持续变强度运动和12分钟跑的生理生化指标来探讨两种不同运动方式对运动员生理机能的影响。结果表明:HL的上升幅度12分钟跑明显高于变强度运动(P<0.001);有氧心率比例12分钟跑明显低于变强度运动(P<0.05);两种运动CK值均出现上升,但无明显差异;BU值与正常值相比差异不大。对结果综合分析认为:两种运动均属于有氧代谢,对机体均产生了明显的生理变化,但变强度运动比12分钟跑更符合足球运动的特点,适合于足球专项有氧能力训练。 相似文献
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陈晓维 《中国校外教育(理论)》2011,(1):158-158
本文阐述在学校业余田径训练中,就以下内容进行了分析：如何灵活运用间歇训练法,使运动员的心脏功能得到明显的增强;通过不同类型的间歇训练,提高糖酵解与有氧代谢混合供能能力和有氧代谢供能能力得到有效地发展;应用较高负荷心率的刺激和严格控制间歇时间,提高肌体抗乳酸能力。从而提高运动员在保持较高强度的情况下快速提高持续运动能力,迅速提高学生的中长跑成绩。 相似文献
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太极拳"逆腹式呼吸"锻炼对大学生有氧代谢及运动能力的影响 总被引：3，自引：0，他引：3
通过实验探析太极拳“逆腹式呼吸”锻炼对大学生有氧代谢及运动能力的影响．实验结果显示：太极拳“逆腹式呼吸”锻炼前后肺活量和1000m（男）、800m（女）的成绩显著提高,且女大学生的提高比男大学生明显．提示：太极拳“逆腹式呼吸”锻炼可明显改善大学生的有氧代谢及运动能力． 相似文献
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刘涛 《湖北成人教育学院学报》2011,17(3):139-141
通过文献资料法、观察法、量表测量和实验的方法,对江苏江苏警官学院156名在校学生进行呼吸方法与耐久跑疲劳关系的研究,结果表明,不合理的呼吸方法在很大程度上引发大学生耐久跑疲劳.在这个方面进行有针对性的练习,对于提高耐久跑练习兴趣、增强运动能力、提高运动成绩有显著作用. 相似文献
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张俊波 《中国基础教育研究》2009,5(11):54-55
现代中专生的耐久跑能力在逐渐下降,究其原因,是由于耐久跑这项运动枯燥无味,对学生而言缺乏吸引力,学生热情不高,容易产生厌倦情绪,特别是女同学。现在广大体育教师也都在想方设法提高学生对这项运动的兴趣,发展学生的耐力。 相似文献
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中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。而作为中距离跑的运动员则应具备更高的速度耐力水平,以高速度跑完全程的能力。怎样才能提高运动员的运动成绩呢？本文从提高运动员的有氧代谢能力、发展运动员的短跑速度能力、增强运动员的速度耐力能力、加强专项力量训练、放松及身体调节练习、训练后的营养补充和培养运动员的意志品质等方面进行了探讨。 相似文献
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长期坚持耐久跑锻炼，对于改善呼吸系统和心血管系统功能，促进代谢能力具有极其重要的作用。耐久跑既是中学体育教学内容，也是《国家体育锻炼标准》必测项目。因此，抓好耐久跑训练，是体育教学的一个重要课题。 相似文献