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就少儿篮球启蒙训练应注意的几个问题进行阐述,认为：（１） 要狠抓基本功的系统训练,讲究动作规范;（２） 练习方法要多样化,提高练习的趣味性;（３） 练习内容的安排应符合少年儿童的认识规律;（４） 要精讲多练,注意示范的正确、直观和美观。（５） 要合理安排练习量;（６） 要注意战斗作风的培养和教练员的表率作用;（７） 要注意批评的语言艺术,调动学生的积极性。 相似文献
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在健美操训练中 ,腰腹肌的训练是非常重要的 ,更是不可缺少的素质练习之一 ,不论地面上的难度动作 ,还是空中的难度动作都离不开腰腹肌的力量。下面介绍几个练腰腹肌力量的专门练习。１ 仰卧起坐。仰卧在垫子上 ,两腿弯曲分开 ,脚踩垫子 ,两臂抱头后 ,上体迅速前屈 ,至膝部。（图１）２ 仰卧举腿。另一人把练习者的腿向下推 ,上举腿时 ,两腿并拢 ,下落腿时要有所控制。（图２）３ 仰卧两头起。上体上起时手要触及脚背 ,两腿伸直 ,然后 ,上体与腿同时下落 ,配合要协调。（图３）４ 在斜板上仰卧起坐。仰卧的斜板上 ,脚高于头 ,做仰卧起坐。（… 相似文献
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如何能使初学者尽快掌握鱼跃顶球技术呢？笔者通过多年的教学实践，摸索出借助其它辅助性练习方法，加以训练，教学能收到事半功倍的效果。 按照鱼跃顶球技术动作要领，结合学生的实际情况，可将鱼跃顶球技术动作逐一分解，并辅之以相应练习，逐步消除学生的畏惧心理，培养学生运动技能的正确形成，达到教学目的。 具体做法： １.在垫上做鱼跃前滚翻练习。 ２.俯卧撑屈臂推起：手臂推起后，两手在面前击掌，连续做，主要练习鱼跃顶球的落地动作。 ３．身体前倒屈臂成俯卧撑。 ４．摆倒立，屈臂弧形落地，由胸、腹、大腿依次落地后成背弓姿势… 相似文献
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一、滑步时,重心上下起伏或跳步 （一）产生的原因 １技术动作概念不清; ２．下肢力量不足。 （二）纠正方法： １教师讲解技术动作要清楚,并帮助学生做徒手滑步动作; ２．加强下肢力量练习。 二、最后用力时,左肩、左臂向左退让 （一）产生的原因 １．想用退让动作加强推球的力量; ２．由于换脚过早．左脚后撤时,同侧肩、臂也随之左转; ３．概念不清楚。 （二）纠正方法 １．教师用手抵住学生的左肩,使之形成正确的动作; ２．讲清动作要领,学生做徒手或有球的模仿练习,加深体会正确技术; ３．强调球出手时,有意识固定左肩。 … 相似文献
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二、阻力跑训练 （一）设备：杠铃片、挽具、橡皮条、爬犁、绳、加重裤等。 （二）目的 １．锻炼后蹬能力 ２．加大蹬地动作的幅度 ３．改进完整技术 ４．训练起跑后加速跑能力 ５．训练从加速跑到保持最高速度段的过渡能力 ６．训练起跑爆发力 要训练后蹬能力及发挥正确的短跑动作技术,在速度训练时拖重物跑应贯穿整个跑的过程,或在达到速度极限时松开重物（橡皮条或杠铃片）。 （三）练习方法 １．从大步走开始,拖中等重量的重物,１００～１２０米ｘ４～８次,每周１～２次课。 ２．由走开始,拖较重的重物,５０～８０米ｘ４～６次。… 相似文献
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双人对抗性练习是一项不受器械、场地条件限制、简单易行的训练方法。是通过克服同伴的阻力来提高各关节的灵活性,增强上肢肌、腰背肌以及下肢肌群力量的有效训练方法,并且深受学生的喜爱。现将一些较简单实用的双人对抗性练习,介绍给大家。一、上肢、肩带肌群力量的练习动作1:面对同伴两脚前后开立,相互做左右臂屈、伸对抗动作,见图1。动作2:两脚左、右开立,两臂侧平举。克服同伴的阻力,做屈前臂动作,两人交替做,见 相似文献
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乒乓球双打的步法移动与练习方法 总被引：1，自引：0，他引：1
对乒乓球运动员双打的步法稳定进行了阐述,提出双打的步法移动练习方法主要有：１．训练中应要求甲方两个将球连续回击到乙方一点上;２．根据双方的站位,有计划地要求４名运动员将每一球均回到接球一方的空当上去进行训练;３．训练中一言击球可以不限落点;４．削球的配对,应安排前后步法移动的训练。 相似文献
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一、原地挥片（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．在身体充分扭紧姿势下开始发力动作，以右腿、右髋的转动为主。 ２．投掷臂充分伸展大幅度摆动。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 （一）图示（二）目的１．发展胸部和肩带的专门力量。２．加强肩带的柔韧性。（三）方法与要求１．必须直臂完成练习。２．下摆铃片时应尽量放松，拉长胸部和肩带肌群。３．当放到最低点时立即胸带臂快… 相似文献
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一．球类
1篮球
如：双手胸前传接球、传反弹球——让学生面对墙进行重复传球、接球练习，提高课堂练习密度（如图1）。其二为使学生能正确和准确掌握传球方向，传球到位，可在墙上不同高度处作标记进行练习。单手肩上投篮：传统教学中让学生2人一组相距站相互对投，然后再到篮下进行投篮练习。但发觉学生在掌握投篮用力和出手弧线上还是有缺陷，通过练习墙，让学生站于距墙约1～1．5m的位置，并在墙上的投篮点画线进行练习，能较好改进动作（如图2）。 相似文献
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教学构思：
1．教学内容联系紧密、教学目标与教学过程协调统一
准备部分安排了新版“石头、剪刀、布”游戏,目的是激发练习兴趣及热身外,把游戏与分腿腾越“单跳双落”和“含胸领臂”动作结合,潜移默化、循序诱导对学生进行教学,在基本部分的学习中始终围绕分腿腾越（山羊）的重难点“单跳双落”和“提臀分腿”的学习设置各种教学诱导性练习与辅助性练习。 相似文献
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标枪运动员的常用专门力量训练手段 总被引：1，自引：0，他引：1
（以右手投掷为例）一、鞭打小竹条（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的专门快速力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．手持小竹条（或树枝）,进行原地、短助跑和全程助跑鞭打练习。 ２．发力动作以右腿、右髋的转动为主,充分翻肩快速向前上方鞭打。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、反弹球 （－）图示 （二）目的 １．发展躯干、肩带和投掷臂的速度力量。 ２．培养快速用力节奏。 （三）方法与要求 １．投掷臂手持带球,非投掷臂手扶墙面… 相似文献
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体育教学长期以来，把“教学”和“训练”混为一谈，甚至以训练代替教学。”我们认为“教学”是引导学生用不同方式，从各个方面选择适合自己的练习目标，从而使学生在课堂上主动地生动活泼地进行学习。而“训练”就是一种按教师的指挥棒转，强迫的训练方式，这种方式只能是教者发令，学者强应，身顺心违。为了改变这种“训练教学”模式，我们对“教学”与“训练”做了对比实验。 一、实验内容：鱼跃前滚翻 （一）指出学生学习的程序 １．学生熟悉一下过去已学的前滚翻动作。 ２．练习手撑在远端的前滚翻，学生体会两腿蹬地和鱼跃后的屈臂缓… 相似文献
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一、分解动作练习分解步骤：（１）控腿练习。先让学生把左腿抬上折叠，大腿尽量靠近身体，脚尖绷紧，脚底尽量贴近右大腿内侧，身体保持直立。左手抱紧小腿，右手压紧脚面。要坚持大约１分钟。（２）直摆腿接控腿练习。绷脚尖直腿上摆至腰平，立即折叠小腿成第一步的控腿动作。第一、二步动作反复练习掌握之后，进行上一步，上三步摆控腿练习，等基本掌握后，进行第三步教学。（３）两人互助左控右弹空中动作定型。两人前后站立，后边的同学协助前边的同学起跳向上用力（加大起跳高度）。前者双脚起跳，左腿直接控腿，右然控住，右腿单脚缓… 相似文献
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一、作用１．节约土地 ,提高场地的综合利用率。２．可四组同时练习守门和射门 ,提高练习的密度与强度。３．由于相对集中 ,便于教师辅导和学生间相互学习。４．能提高练习者的兴趣和积极性。５．体现了经济性和实效性。二、材料３米长的门柱５根 (木质、水泥或钢管 ) ,长５米或４米、宽２．４米或２米的门网４张 ,３０米较粗的长绳一根。三、制作在平整的小场地的中心点划两条相互垂直的直线 (注意开口要正对四方 ) ,以中心点Ｏ为圆心 ,以５米或４米长为半径分别截得Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ点 ,将５根门柱分别牢固地埋在５个点上 ,挂上球网。再将长… 相似文献
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要提高学生５０米跑的成绩 ,就必须掌握正确合理的动作技术 ,这才是提高成绩的重要因素。通过下面几种练习方法对提高学生的短跑技术有较好效果。一、柔韧练习１ 双臂同时绕环练习。要求练习时两臂向上向后绕环时用力 ,向下向前时随惯性自然放松摆动。２ 双臂交替绕环练习。要求一臂前绕时用力 ,而异侧臂的后绕时则随惯性放松摆动 ,两臂进行交替的用力与放松练习。３ 弓步压腿练习。要求两臂侧平举或下垂 ,在教师的口令下有节奏地进行上下压腿练习。４ 直腿行走。要求双腿伸直 ,双手触地或握脚踝 ,直腿向前或向后行走。５ 仰卧起坐并扭动上… 相似文献
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<正> 近几年来,在背越式跳高过杆技术教学中,我结合过杆动作的技术结构和用力特点,运用了几种助力练习法,使学生能够真切地体会到过杆动作的技术要领和正确的肌肉感觉,强化了背弓挺髋意识,有效地抑制了一系列错误动作的出现,对学生较快地掌握正确的过杆技术,起到了很好的作用,效果较为突出。现将三种助力练习法介绍如下: 练习一: 练习者左(右)臂搭在同伴肩上,手扶其颈部,同伴取半蹲姿势,一手抱住练习者的腰部,另一手扶其臀部(见图1-a),练习者由半蹲姿势开始,双足用力向上跳起,做倒肩挺髋动作,同伴两腿蹬起,顺势用手向上顶其臀部,帮助练习者充分向上挺送髋部,形成背弓动作后,慢慢放下(见图1-b)。反复练习。 相似文献