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瓶颈1：是否做了分腿垫步
代表当前最高水平的乔科维奇、纳达尔、费德勒和穆雷．虽然打法不同,但有一个共同的特点就是步法都是最合理的。他们在击球前,都会做出分腿垫步的动作,而这种动作的做出,是一种习惯,是已经在平时的训练中养成的。分腿垫步的作用在于克服身体的惯,l生,减轻自身的体重．朝来球做爆发式移动动作．它是一种重要的节奏调整。而我们常常忽略这点。所以要养成：不做分腿垫步就不击球的习惯。 相似文献
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高校优秀跳远运动员的训练方法 总被引：3，自引：0，他引：3
1 重新审视起跳过程的动作结构长期以来 ,在跳远起跳动作的教学与训练中 ,我们一般都要求运动员起跳时 ,起跳腿在踏板后的前阶段作缓冲动作 ,然后在身体重心接近垂直面的瞬间开始作蹬伸动作。在实践中我们发现 ,运动员在起跳过程中不仅常常出现蹬伸起跳动作不连贯的现象 ,而且还导致了缓冲动作幅度过大、缓冲时间过长的不良后果 ,从而破坏了快速起跳的动作节奏。因此 ,有必要对过去关于起跳过程的动作结构重新加以审视。研究有关跳远研究成果时注意到 ,要想解决运动员在起跳过程中 ,身体总重心越过在垂直位置之前起跳腿只作缓冲动作 ,而当… 相似文献
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一、第一跳跳不起来 1.产生原因 A:起跳腿上板时,身体和髋关节没有积极前送. B:上体过分前倾,起跳蹬伸太晚. C:急于做空中交换步动作. D:助跑速度太快,上板起跳时未能控制好动作. 相似文献
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1.上步单脚起跳摸悬挂物——体会起跳"快"、"高"在练习跨越式跳高过程中,由于个别同学不能顺利地起跳,起跳后经常出现后倒或前冲的动作,主要原因是起跳动作不充分。这时,可以采用上一步起跳触摸物体,让学生体会向上的感觉,以提高学生的起跳高度,为下一步的动作打下基础。做法 相似文献
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抓好了助跑与起跳相结合技术,就是抓到了跳远技术的关键,而起跳过程中臂、腿的摆动是重要的技术细节。跳远起跳的臂、腿摆动动作是在起跳时,两臂摆动动作配合做急速的突停制动,同时摆动腿一侧髋带动大腿向前上方快速摆动。但在跳远教学和训练中,我 相似文献
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斜进助跑直角腾越的助跑路线及角度、单脚起跳的方法 ,以及背向支撑轮流推手动作和第二腾空动作方法都与其它支撑跳跃动作不同。学生在学习过程中较难形成明确概念达到动作规格 ,并高质量地完成动作。在实践中 ,笔者尝试的方法能简化学习难度 ,有效地提高学生学习效果。一、助跑起跳练习１ 以多层相同高度的海绵垫代替跳马（箱）作斜向助跑 ,即可让学生明确起跳、支撑、摆腿动作配合 ,又易于克服胆怯心理。２ 接着练习助跑起跳直角坐撑于“垫”上 ,并体会双手换撑 ,也可让学生集体坐在地毯或体操垫上练习双手体后支撑和换撑。二、完整动作概… 相似文献
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对后排扣球中助跑起跳技术动作进行解析与探讨,目的在于提出进攻技术在助跑、起跳等方面的一些技术特征和差异变化,为教学训练和比赛提供一些理论依据。结论：运用后排扣球已成为赛事中一项主要的进攻技术。助跑和起跳的技术动作关系到人体的腾起高度,直接影响空中动作技术完成的质量。 相似文献
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一、三级跳远摆动技术的重要性分析
三级跳远的摆动动作包括摆动腿的摆动和提肩摆臂动作。摆动动作及其速度是否合理．直接影响三级跳远的技术结构、起跳力量和起跳速度,从而影响三级跳远的成绩。国内外研究表明：摆动腿摆动动作的作用主要有以下几点：第一,带动起跳腿同侧髋迅速前移,加速上体及重心的前移速度,减少水平速度的损失。 相似文献
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在跳水运动中,走板起跳技术是跳板跳水中最基本的技术,同时也是跳板跳水中难以掌握的技术。走板起跳技术正确与否,直接影响空中动作和入水效果,影响动作完成的质量和比赛得分。随着当今跳水运动的飞速发展,一大批少年选手脱颖而出。 相似文献
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1前言立定跳水是指背向水池起跳的2、4组起跳动作。由于背向起跳无法助跑,因此如何协调振板起跳,充分利用板的弹性势能增加起跳高度,从而完成高难度空中动作就显得尤为重要。目前,尚无人对立定跳水技术进行系统和全面的研究。本文以国家队优秀运动员在全国锦标赛上的立定跳水技术为研究资料,通过图 相似文献
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1、三级跳远摆动技术的重要性 三级跳远的摆动动作包括摆动腿的摆动和提肩摆臂动作。摆动动作及其速度是否合理,直接影响一二级跳远的技术结构、起跳力量和起跳速度,从而影响三级跳远的成绩。国内外研究表明：摆动腿摆动动作的作用主要有以下几点：一、带动起跳腿同侧髋迅速前移,加速上体及重心的前移速度,减少水平速度的损失; 相似文献
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郝庆威 《沈阳体育学院学报》2004,23(5):623-625,634
运用力学理论阐述了人体空翻转体动作的一般原理,对目前自由式滑雪空中技巧项目的"bdF类动作"起跳过程中现有的两种手臂技术对"dF动作"的效应进行分析,提出理论上更为合理的一种新的"bdF类动作"起跳过程中的手臂技术,描述新技术的动作方法,论证新技术的生物力学合理性,对教练员、运动员提出尝试训练新技术的建议. 相似文献
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中小学生的跳远技术训练是以掌握快速、准确的助跑,正确的起跳技术,以及合理的空中和落地动作为前提,为将来进一步提高跳远的技术水平打下良好的基础。中小学生跳远技术的训练应结合青少年的特点,一般分为助跑、起跳模仿、助跑与起跳结合、空中姿势和落地动作等几个步骤。1.助跑技术(1)在普通跑道上助跑练习。在跑道上丈量好步点,反复进行助跑练习。(2)在跳远助跑道上助跑练习。2.起跳模仿动作(1)原地摆臂。两脚平行站立,两臂屈肘位于体侧,起跳腿同侧臂在后,异侧臂在前。然后,起跳腿同侧臂顺势向前上摆起,异侧臂向侧后摆起。当脚离地的一瞬… 相似文献
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助跑与起跳的结合是跳远教学的重点，教学初期，一些学生由于在概念理解上的偏差，导致错误动作的产生，直接影响到正确技术的掌握，本篇试图通过在高台上做起跳模仿这一教学手段的运用，引导学生加深对技术的理解，以培养、建立正确的起跳技术概念，从而达到纠正错误动作的目的，提高教学质量。 相似文献
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跳远起跳技术理论初探 总被引：1，自引：0，他引：1
一、传统的跳动起跳技术理论传统跳远技术理论认为,起跳技术阶段是指起跳脚着地到离地的动作过程,即跳远起跳腿单腿支撑阶段。一般认为,人体产生腾起速度的动力是起跳腿单腿支撑阶段获得的,也就是说,跳远起跳的动力是在起跳腿单腿支撑阶段由起跳腿工作肌群完成退让与克制工作所获得的。这种把起跳腿单腿支撑阶段作为跳远唯一起跳动力的观点是片面的、不全面的。他既 相似文献
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一、分解动作练习分解步骤：（１）控腿练习。先让学生把左腿抬上折叠，大腿尽量靠近身体，脚尖绷紧，脚底尽量贴近右大腿内侧，身体保持直立。左手抱紧小腿，右手压紧脚面。要坚持大约１分钟。（２）直摆腿接控腿练习。绷脚尖直腿上摆至腰平，立即折叠小腿成第一步的控腿动作。第一、二步动作反复练习掌握之后，进行上一步，上三步摆控腿练习，等基本掌握后，进行第三步教学。（３）两人互助左控右弹空中动作定型。两人前后站立，后边的同学协助前边的同学起跳向上用力（加大起跳高度）。前者双脚起跳，左腿直接控腿，右然控住，右腿单脚缓… 相似文献
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张五一 《上海体育学院学报》2003,27(6):39-40
采用实验法，分析了撑竿跳高初学者易出现的错误动作：起跳时仰角过大，起跳不充分，起跳脚留不住等。运用单臂持竿起跳练习可改进错误动作，减少初学者背部受伤，缩短起跳周期，加快运动员掌握技术动作的速度。 相似文献
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背越式跳高采用的是弧线助跑，即在弧线助跑的延长线上放脚完成起跳动作，使人体腾起后形成一处向上、向前的切线抛物线运动轨迹，上身背对横杆完成背弓的过杆动作。较合理利用起跳后人体所获得的有限高度完成好背弓过杆动作，则成为背越式跳高教学中的重点、难点。而掌握好背弓动作，又与准确的弧线助跑适宜起跳点有着密切的关系。 相似文献