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基层学校体育运动训练的条件比较艰苦,场地和器材的配备也很欠缺,在练习过程中往往会出现人多器材少、练习密度太小、训练方法和手段比较单一等等,使训练受到很大的制约,往往有＂巧妇难为无米之炊＂的感觉。为了更好地搞好训练,为了更充分地发挥某一训练器材的多种功能,本人在多年训练实践中,总结了几十种利用橡皮带进行训练的方法,对于发展力量素质,快速掌握动作技术有较好作用。 相似文献
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在高校短跑训练中，跳跃练习作为一种专项练习手段，其用力特点、肌肉工作形式均与短跑技术的要求非常接近，且受训练场地、器材和气候的限制相对较小，因此跳跃练习也越来越受到众多高校教练员的青睐，在训练中的应用也越来越广泛。 相似文献
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<正>乒乓球的搓球技术是一项基本技术,是近台和台内回击下旋球的一种比较稳健的技术,特点是站位近、动作小,回球多在台内进行,其是接对方的发球和伺机反攻的过渡技术。但在训练和比赛中,学生经常出现判断不准、技术动作不到位的现象,搓接下旋球的失误率较高,容易影响到学生练习的自信心和积极性。对此,笔者在多年的训练和比赛中总结出一种"彩球"练习方法,取得了较好的效果。场地与器材:用水彩笔将白色乒乓球间隔涂成彩色的花球。 相似文献
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在指导高中生体育训练工作中,力量练习非常重要,利用学生坐用小条凳进行力量训练,方法简单,器材易找,特别是在缺乏器材的农村中学中简便易行,练习形式灵活多样,大大提高学生练习兴趣,练习效果显著,在此介绍几种练习方法以供交流。 相似文献
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正田径运动是体育教学和训练的重要组成部分,对于发展学生的身体素质起着至关重要的作用。但在实际教学和训练中往往受到场地和器材的限制。教学手段单调使得学生的练习积极性不高,课堂效率下降。因此笔者精选了一组双人徒手练习身体素质的方法,在教学和训练中运用,起到了较好的效果,供各位同仁参考。一、力量练习 相似文献
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田径运动是体育教学和训练的重要组成部分,对于发展学生的身体素质起着至关重要的作用。但在实际教学和训练中往往受到场地和器材的限制。教学手段单调使得学生的练习积极性不高,课堂效率下降。因此笔者精选了一组双人徒手练习身体素质的方法,在教学和训练中运用,起到了较好的效果,供各位同仁参考。 相似文献
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跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。 相似文献
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短跑技术的专门练习是掌握、提高专项技术动作和专项成绩的重要教学训练手段,也是有效发展短跑专项力量的重要练习方法。传统的短跑技术专门练习产生于传统的短跑技术理论,曾在一定历史时期起到一定的积极作用,在体育科学技术飞速发展的今天,以琼斯、格林等为代表的世界级运动员"屈蹬"技术的出现为我们的短跑训练提供了新的思路。1.屈蹬技术的认识 相似文献
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例一:简易跳高架在跨越式跳高单元教学中,由于学校沙坑场地器材限制,严重影响学生在课中练习密度和练习积极性。为确保学生在"动作技术与方法"的初步学习体会阶段能够有更多的练习机会,我们利用标枪与皮筋组合成简易跳高架,方法是 相似文献
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在少年跳高运动员的训练中，发展速度的训练应全年进行，重点放在反应速度和肌肉快速收缩的频率上，练习方法也应多种多样。例如30-50米的短距离起跑、行进问跑、加速跑、听信号追逐跑、下坡跑等，都比较有效。此外，可根据跳高专项特点设计一些专门速度练习手段，发展起跳速度或摆动速度。需要强调，做这些练习都要严格要求规范化，从小形成正确的跑的技术定型，这对于进一步学习和掌握跳高技术有重要意义。在速度训练的方法上，训练内容要安排得生动活泼一些，最好进行一些组合练习，有的组合练习应带有游戏性和竞赛性，使队员的训练不觉得枯燥乏味，这样会使训练效果明显提高。 相似文献
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论力量训练与变阻力练习思路的形成 总被引：1，自引：0，他引：1
力量训练是各专项运动训练必备的辅助性体能训练内容。对于阻力练习与肌肉力量之间关系的研究,已取得大量成果。区分增加肌肉粗壮的练习与增强肌力的练习的界限是重要的。每组练习的重复次数决定了各种训练程序的不同特性。为了发展最大力量,需要增加强度,而不是练习的数量。变阻力训练思路的形成基于固定阻力训练中两方面的局限性。作为力量训练中的最新进展,变阻力训练思路来自于对等动训练和等张训练的比较,证明等动训练程序显然优于等张训练程序,等动训练能恰当地给特定速度的运动提供调节阻力。本文还介绍了几种提高肌肉力量的常用重力训练方法。 相似文献
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基层体育训练条件差、器材少。笔者在多年的训练中总结出一套简单好学的练习弹跳和力量的方法,供大家参考。在操场的一角挖6~10个深约为60厘米、直径约为60厘米的坑,里面放入一些锯末或软物,坑间距离根据练习者的身体条件确定。利用坑的纵深练习弹跳和力量,既可调动学生练习的兴趣,又防止在练习中少受伤害。 相似文献
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在高校田径训练过程中,采用不同的训练方法,其取得的效果势必会不一样。随着中国体育运动事业的蓬勃发展,高校在进行田径训练方面也投入了更多的精力,并在不断更新训练方法和理论。本文针对静力练习在高校田径训练中的应用进行分析,明确了静力练习的特点和作用,考虑了田径运动项目本身的技术要点、运动规则,相信能对高校提升训练效果起到积极作用。 相似文献
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橡皮带是体育教学中常用的器材之一。它经济实用,制作简单,使用方便,特别适合在中小学训练队中应用。如能在训练中合理、适时创造性地利用,可收到意想不到的效果。一、在专项技术训练中的应用(一)跳远起跳动作模仿练习。在练习者前方约2米的地方,横拉一高约1.2米的橡皮带。练习者做上步起跳练习,当摆动腿的膝超过橡皮带时,髋部前挺,摆动腿加速屈膝前摆并"突停",带动身 相似文献
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蹦床作为体育竞技比赛中的一个项目,它具有高难度性与高稳定性的特点.因此,高难度性与高稳定性的动作不仅需要专项技术的练习,还需要一定的辅助练习加以配合.虽然专项练习在运动员的整个训练过程中起着至关重要的作用,但是辅助练习也是不可或缺的一项.本文重点介绍了蹦床运动对运动员的要求、辅助练习的作用、辅助练习在蹦床训练中的作用. 相似文献