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跑的能力是最基本的运动素质,尤其快速跑更是少儿期身体素质的重点训练内容之一,是学校业余田径队训练的主要内容。但是这个内容比较枯燥单调,因此,设计、选择多种训练形式,是激发学生兴趣,提高训练效果的关键。 相似文献
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400m跑好似一项极限强度的运动项目, 不仅要具备较高的速度水平,而且还要具有较 强的速度耐力。固而速度和速度耐力都是400m 训练中重要内容,是提高运动成绩缺一不可的 必要条件,随着运动训练理论的不断发展,人们 对400m跑训练有了新的认识,目前400m跑训 练由传统的训练转向以训练强度为中心的质量 训练。 相似文献
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如何克服跨栏跑时的恐惧心理,是跨栏跑训练与训练中令教练员头痛的一大难点,现主要从跨栏跑恐惧心理产生的原因进行分析,进而探讨恐惧心理的预防措施,旨在为跨栏跑训练提供一些借鉴和参考。 相似文献
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400米运动是最长的短跑项目,要提高400米的水平,在短跑技术训练的同时,要加强弯道跑和全程跑技术的训练,要提高速度保持能力;注重全面力量练习和力量耐力训练,注重全程跑的节奏训练,突出以400米供能特点为基础的速度耐力训练。 相似文献
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体育是集健身、教育、娱乐为一体的一种活动。田径短距离跑是体育项目中的一个重要组成部分。在体育竞技中,田径项目是重要的环节,其中短距离跑是其主要的项目环节,因此,其训练的重要性不言而喻。在进行短跑训练的过程中,要注意选对训练对策,只有这样才能够激发运动员的训练积极性,从而提高运动员短跑的速度和技巧。本文就田径短距离跑训练对策进行了简要分析,仅供交流。 相似文献
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通过对我国速滑项目近几年身体机能训练中有关田径跑这一身体机能训练手段进行比较研究,旨在于探讨田径各种跑对提高速滑项目运动员耐力水平作用机制。近几年,我国速滑应用跑的训练方法手段与过去相比有明减少趋势,跑的课次少,训练强度：血乳酸6mmol／L以下强度较多,高于10mmol/L以上强度少,冰期尤为突出。我国速滑长距离项目进步幅度不大,与发达国家差距没有缩小,在比赛中后程降速明显,身体耐力水平明显技不如人。耐力水平是制约因素中之主要因素,耐力水平的如何提高,身体机能训练是基础,田径跑是发展速滑运动员耐力水平重要手段,应加大在训练应用力度,促进速滑项目发展。 相似文献
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100米跑属于极限运动,是发展速度素质最有效的手段,是许多田径项目的基础。100米跑是我省体育高考必考项目,100米成绩好坏,决定着其他专项的成绩。因此,我们应重视100米的教学与训练,并科学合理的制定训练计划,完成每一次训练。 相似文献
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跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏.跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平.但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,甚至在运动会中取消了该项比赛,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢.本人就几年来的教学实践,就如何尽快提高跨栏跑的水平,探索学校课余训练的特点和规律,在训练方法上谈谈自己浅显的看法. 相似文献
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400米跑是一项对身体素质要求较高的速度体能类运动项目,要求运动员有良好的速度耐力。速度耐力是400米跑运动员非常重要的专项素质,也是运动员在训练和比赛过程中取得优异成绩的重要保障,因此,速度耐力训练可以认为是400米跑运动员训练的核心内容。本文通过文献资料、对比实验、专家访谈、数理统计等方法对400米运动员速度耐力训练进行了实验研究,通过实验后,实验组与对照组各项素质以及运动成绩的对比发现,速度耐力训练对提高400米运动员的成绩起着至关重要的作用,要想提高400m成绩,必须科学地,系统地安排速度与速度耐力的训练。 相似文献
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田径运动径赛项目中的400m跑是属于短跑项目,对运动员的速度和速度耐力要求很高,要提高该项目的成绩,前者是关键,本文根据个人多年4）iI练经验,指出女子400m跑在训练中应把速度训练放在首位,其后上速度耐力。 相似文献
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在短跑训练中,良好的放松跑技术对其短跑成绩有着极其重要的作用,它能使运动员在跑的过程中更经济的运用自身的能力,更有效地发挥最大潜力,更大可能取得最好成绩.而放松跑技术训练在短跑运动员训练中还没有得到充分的重视或运用,本文结合短跑实际,运用运动理论知识,阐明了放松跑技术在短跑中的重要性,并提出了训练方法. 相似文献
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浅析800米跑的技术 总被引：1，自引：0，他引：1
800米跑是中长跑项目中经常比赛的项目,距离不算长,但是对强度有一定的要求,它要求既有速度还要有一定的持久性。因此800米技术要做到动作轻松自然,重心平稳,跑的节奏性强,肌肉用力和放松交替能力要强,做到既有实效性,又能节省能量消耗。不管在训练中还是在比赛中学生对800米跑很是忌讳,经过几年的带队训练,对800米跑的技术简单分析一下,给予借鉴。 相似文献
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速度是基础,耐力是关键,力量是保证.提高力量素质是完善跑的技术动作的重要环节,力量训练与跳跃训练和技术训练结合起来才能收到较好的效量. 相似文献
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本文通过文献综合法、调查访问法,对800米跑的特征和供能特点进行了分析,从800米跑供能特征探索提高800米跑有效训练途径和800米跑成绩的有效训练方法。结果表明:决定800米跑成绩的关键因素是运动员的速度能力和运动员供能系统的供能能力。 相似文献
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跨栏跑是一项在一定距离内跨过规定高度和数量的栏架并且技术性较强的短跑项目。运动员要在十几秒的时间里快速攻下10个栏架,这就需要具备较快的速度能力和出色的身体素质,身体素质能力的高低直接决定着运动员的成绩。本文从身体素质训练的概念、青少年跨栏运动员专项身体素质的训练内容及训练原则等方面做简要综述,旨在为一线的教练员和运动员提供一些有益的参考和建议。 相似文献
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速度是基础,耐力是关键,力量是保证。提高力量素质是完善跑的技术动作的重要环节,力量训练与跳跃训练和技术训练结合起来才能收到较好的效量。 相似文献
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正1前言1000米跑是一项在高乳酸和缺氧环境下保持长时间高速度的项目,运动员在训练过程中通过口腔含适量的水,抑制自己在规定的距离采用鼻腔呼吸的一种训练方法。在1000米跑练习时,学生跑到最后200米时速度明显下降了,到最后100米时几乎连跑的力气都没有了。因此,采用前800米口腔含水跑,后程200米不含水跑训练方法对学生进行训练。 相似文献
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