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立定跳远的动作虽然简单易学。但它对身体素质差、下肢力量弱的同学也有一定的难度。这些人主要表现在起跳时爆发力和后蹬力不足,起跳后身体腾空时间短,造成落地近,成绩不高。此外,技术要领掌握不正确也是影响成绩的一大原因。主要表现在用力不顺畅,动作衔接欠协调。因此,掌握正确的动作要领,发展下肢力量对提高立定跳远成绩尤为重要。 相似文献
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立定跳远训练是提升青少年下肢弹跳能力的主要途径。立定跳远的基本动作包括准备、起跳、腾空和落地四个部分。不正确的动作姿势可能会对青少年的身体造成伤害,因此,让青少年掌握正确的动作非常重要。文章首先讲解了立定跳远的动作技巧,其次分析了青少年在不同阶段立定跳远的动作表现,最后根据分析结果,制定了相应的训练方法并明确训练注意事项,旨在为青少年制订一份适合于他们的练习计划。 相似文献
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<正>在教学过程中,学生能很快掌握立定跳远的动作要领,但成绩却不是很理想。究其原因,主要还是因为学生的下肢力量较差。因此,在立定跳远教学与训练中,加强下肢肌肉 相似文献
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立定跳远是由准备、起跳、腾空和落地四个技术环节构成,是发展下肢弹跳力和爆发力的主要运动项目之一,也是衡量学生体质健康的重要指标之一,并且,由于其简便易行,从而成为高中体育的重要课堂教学项目。但是,在实际教学中发现,高中阶段学生立定跳远成绩并未得到显著的提高。究其根本,在于教学中对立定跳远动作发展规律认识不足,认为立定跳远教学就是教会学生正确的动作,让学生重复练习即可。这种对立定跳远动作发展规律缺乏根本性认识,导致教学设计及教学方法有效性不足,从而影响立定跳远教学的质量。因此,本文对高中生立定跳远动作发展规律进行研究,并结合其发展规律对高中生立定跳远教学设计进行探索。 相似文献
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立定跳远是由预备、起跳、腾空和落地四个部分构成的,影响立定跳远成绩的主要因素主要有技术动作、学生个体身体素质、心理素质等方面的因素。立定跳远动作中的起跳和腾空展体阶段是相对较难掌握的阶段,教学中可以采用强化训练来改善和提高起跳和腾空的动作质量,最终提高学生的练习成绩。 相似文献
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立定跳远是发展腿部力量和爆发力,培养两腿快速蹬地起跳的练习,也是跳远落地的辅助动作。立定跳远时的正确摆臂动作至关重要。笔者在多年的教学实践中,发现有不少学生在立定跳远时有的臂基本不摆,起跳与摆臂的动作脱节,或是腾空时臂的摆动动作不对,或落地前的一瞬间... 相似文献
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立定跳远是《国家体育锻炼标准》的测验项目之一,是中学体育课成绩的考核项目,还是目前初中毕业体育考试项目(大多数地方都设置)。如何提高立定跳远的成绩呢?除了要求学生掌握立定跳远的动作技术要领外,还应加强学生下肢弹跳力的练习。笔在教学实践中,采用以下练习,收效明显,供同行参考。 相似文献
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立定跳远是一项以考察运动员下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力为主的运动项目。从运动技术方面看，主要通过展腹、收腹举腿、团身落地动作完成。通过对相关肌肉的科学训练，对提高立定跳远成绩有很大的作用。当今，立定跳远已被很多体育院校列为招生必考项目，很多地区也把立定跳远列为各级学校毕业升学考试项目。然而，国内对其训练方法阐述的不多，所以，笔总结自身的实践经验撰写此。 相似文献
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李飞 《体育健康知识画刊》2013,(Z1):12
立定跳远由于其技术动作简单,所需场地较小,易测试和练习,因此成为中小学达标测试的必测项目,也是中考体育考试项目之一。通过立定跳远测试,能够了解学生的下肢爆发力、腰腹力量、协调性、灵活性。在教与学的环节中,如果对立定跳远的技术动作重视不够,忽视技术指导,学生的成绩就会受到较大的影响。 相似文献
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立定跳远是中学生体育加试的一项重要内容,同时它在体育加试中也占有一定分数,对整体加试分数具有一定影响。因此对立定跳远技术展开详细探讨,总结出立定跳远技术动作要领,同时提出立定跳远的一些训练方法,为今后中学生能够合理、准确地掌握动作并能够提高成绩提供一定的参考。一、主要技术动作要领1.准备姿势要两腿开立,两脚与肩同宽,两脚平行站立,脚尖朝前,与运动方向一致,这样两腿基本处于垂直姿势,预摆时既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动,而且学生容易掌握。 相似文献
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立定跳远是田径运动中的常见项目,也被作为衡量身体素质标准的测试项目,不管是立定跳远的训练还是考核都有着非常严格的要求。立定跳远包括丰富的技能和动作要领,要实现轻松驾驭和整体掌握,就必须运用科学合理的训练方法,提高技巧掌握的牢固性,纠正和最大化消除错误动作,以便在立定跳远中获得更为理想的成绩。本文将着重就立定跳远训练的原则和方法进行分析,以提高训练活动的灵活性和技巧性,确保运动训练的实际效果。 相似文献
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通过对立定跳远技术动作进行分析,认为在体育中考教学中教会学生正确掌握动作技术的基础上,应就地取材,着重强化下肢爆发力练习,能有效提高立定跳远成绩。 相似文献
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立定跳远作为中招体育考试项目,对青少年的下肢爆发力,身体协调性有很高的要求,但在实际的训练过程中,经常会出现学不会动作、学会动作却不会发力的情况,原因之一是因为青少年普遍存在核心力量不足,不能在立定跳远动作中将力量与柔韧正确协调,而正常的体育课无法满足学生对核心力量提高的需求。本文主要针对核心力量对青少年立定跳远的作用和青少年进行核心力量训练的策略进行探讨。 相似文献
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立定跳远可以发展下肢肌肉、腿部力量,特别是对发展爆发力具有重要作用。它也是体育合格标准、《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽。如何才能更实效地提高学生立定跳远技术呢?我认为以下教法对学生更快地掌握该技术有很大作用。在学习立定跳远技术时,把立定跳远技术分解让学生学习。先学习蹲跳起,让学生初步掌握立定跳远技术中的空中斜体动作 相似文献
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立定跳远项目是体育高考四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏度于一体的一个项目,想要拿到满分或接近满分很不容易。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别是要提高髋、膝、踝三个关节的协调用力及爆发用力的能力,其中踝关节力量更是立定跳远素质的重中之重。踝关节的力量大小直接影响着起跳阶段的支撑 相似文献
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正立定跳远是大学生身体素质测试的项目之一,它的技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。它比较全面地反映了大学生的力量、速度、灵敏、柔韧、协调等综合素质。通过考察近几年大学生的测试情况,发现总体成绩并不理想。本文对影响立定跳远成绩的因素进行了分析研究,提出了解决的途径和方法,希望对广大体育教师和学生能有所帮助。一、影响大学生立定跳远成绩的因素(一)个体身体形态 相似文献
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在多年的教学实践中，笔者发现影响小学低年级学生立定跳远技术掌握与成绩的因素有两点：“蹲”与“蹬”。 一、蹲 “蹲”就是屈膝。在小学新生当中有很大一部分学生在练习立定跳远时的屈膝动作不好，表现为： 1起跳前的屈膝不够深； 2预摆中屈膝动作不协调，很缰硬； 3腾空时空中收腹屈腿动作不充分； 4落地屈膝缓冲不够。以上几种情形都很大程度上影响了动作的质量与效果。针对这种情况，经过反复摸索与实践，笔者归纳出以下有针对性的、相对能够较好掌握立定跳远动作、提高立定跳远成绩的教学方法： 1由半蹲开始的… 相似文献