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短距离跑是一项典型的发展速度素质的运动项目,它要求人体在最短的时间内以最快的速度跑完规定的距离。速度是短距离跑的核心．它取决于加速度、步频、步幅以及保持这种最高频率和步幅的能力,而跳跃练习则在速度和力量训练之中占有非常重要的地位。 相似文献
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途中跑技术在田径短距离跑项目中是最重要的一个技术环节,对短跑成绩起决定作用. 目前,我国短跑运动停滞不前,关键一环是运动员途中跑的能力没有得到有效的提高.通过和世界优秀运动员的比较,从运动技术、运动能力、能量供应等不同角度,分析影响我国短跑运动员途中跑能力的问题所在,提出解决的有效途径,供大家在以后的教学训练中参考. 相似文献
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足球运动员的专项身体素质主要包括强有力的腿部力量及爆发力和在短时间内快速奔跑的能力。如何根据有限的条件,简而易行,行之有效地发展专项身体素质的训练呢?在近几年的训练工作中我采取了以连续抱膝纵跳和30米间歇跑为主的两种训练手段,以提高队员的腿部爆发力和在短时间快速奔跑的能力。实践证明,在高校足球运动员的训练中,这是一种行之有效的训练方法。下面我着重谈一下连续抱膝纵跳和30米间歇的训练原理和方法。 相似文献
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短距离跑由起跑、起跑后加速跑、途中跑、和终点冲刺跑四个紧密相连的阶段组成,运动员只有合理地掌握技术,才能提高运动成绩,发挥运动潜力。在练习中学生常常会出现错误动作,影响了速度的发挥。本人在长期的训练教学中,归类总结了短距离跑的易犯错误与纠正方法,以与大家共同切磋。 相似文献
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随着短距离跑项目的竞争日趋激烈,运动成绩的不断提高,场地和其它因素的不断更新与改善,对短跑项目的技术要求也在不断的提高,就现代短距离跑技术训练中存在的问题及影响因素进行分析,提出现代短距离途中跑技术新的发展方向,为短跑项目的发展提供理论依据和实践指导。 相似文献
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足球作为一项对运动员下肢爆发力要求较高的竞技项目,运动员的下肢爆发力水平会对竞技成绩产生重要影响。基于此,以六安职业技术学院体育学院足球专项运动员为实验对象,划分为实验组和对照组,每组15人,运用实验调查法考察了振动结合灵敏训练法在足球运动员下肢爆发力训练中的作用。实证分析结果表明,实验组和对照组在实验前进行T检验,p>0.05,说明实验前两组数据不具备显著差异;实验组和对照组在实验后进行T检验,p<0.01,说明实验后两组数据具备显著差异;振动结合灵敏训练实验组与对照组相比,振动结合灵敏训练对受训者的对纵跳能力、立定跳远能力、下肢半蹲最大力量、20米冲刺跑能力均有显著的正向影响,假设H1、H2、H3、H4均得到验证,说明振动结合灵敏训练法能够有效提高足球运动员的下肢爆发力水平。 相似文献
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刘讯 《青少年科技博览(中学版)》2002,(7)
百米跑是青少年体育达标的必测项目,也是田径竞赛不可少的运动项目。如何提高百米跑的速度,是摆在青少年面前的一个重要的课题。1.身体全面训练是基础青少年的骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统正处在发育的旺盛时期,所以,首先要进行身体的全面训练,打好基础。训练时尽可能从玩入手,着重提高自己的反应、速度、弹跳和灵敏等素质。锻炼时可以安排一些游戏、球类、体操和田径等项目的活动。注意发展小肌肉群的力量,如高抬腿可以改进跑的技术,蛙跳可以增强爆发力,放松匀速跑能提高放松能力和形成良好的动作节奏。 相似文献
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短跑速度训练常常需要的是重复跑练习,尽管这些大强度的训练往往只持续短短数秒钟,但其恢复时间却会持续60秒至几分钟不等。对于短跑教练而言,重要的实际问题便是短距离的重复跑是如何受有限恢复时间的影响。就此,在分析短跑中能量供给情况的基础上,提出选择最适宜的休息间歇,有效地刺激磷酸原供能系统,能最大限度地提高人体ATP-CP供能能力,使短跑成绩得到提高。 相似文献
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本文立足举重运动中爆发力的特点及应用,阐述了力量和速度的重要性,同时指出,在运动员进行爆发力的专项训练中,应从力量水平、跳跃能力、速度能力、肌肉伸展性等方面着手,进行科学合理的训练,这样才会使爆发力在举重运动比赛中发挥出巨大的作用. 相似文献
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跳远是一项对力量和速度素质要求很高的田径项目,要求运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。本文从下肢肌群的退让收缩能力专项训练、协调发展全身各肌群力、重视爆发力专项训练和加强摆动力量的训练等方面阐述了加强专项力量训练,提高跳远运动成绩的问题。 相似文献
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骆奥 《佳木斯教育学院学报》2010,(5)
通过分析世界中长跑训练的一些新变化,发现速度素质是影响中长跑运动成绩提高的主要因素.在训练中掺入大量的高强度、短距离跑的内容已成为世界中长跑训练发展的趋势,也是中长跑运动成绩不断提高的重要保障.笔者试通过研究分析,对中长跑训练中的速度训练作一些研究与探讨. 相似文献
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400m跑是田径运动短距离最长的径赛短跑项目,它最主要的生物力学,生理学特点是速度和速度耐力相结合,在训练中除了注重对速度训练,还要加强对速度耐力的训练,应把它们放在同等重要的地位。针对青少年的年龄,生理等特点在对其训练过程中分为四个阶段。 相似文献
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采用文献资料法、调查法、数理统计法、逻辑分析法、比较法对郑州市6所高中的70名16～18岁的女篮运动员进行素质调查分析。研究结果表明郑州市中学生女篮球运动员耐力水平一般,爆发力和短距离运动的能力整体水平不高,尤其是灵敏素质和弹跳能力较差,整体素质有待提高。 相似文献
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林宁 《宁波教育学院学报》2011,13(3):84-87
心理素质在当今体育竞赛中起着非常重要的作用,特别是短距离跑项目比赛中体现得更加明显。没有良好和过硬的心理素质,即便是身体素质、体能、技战术水平很高的运动员,也很难在比赛中取得理想的运动成绩。田径运动不仅是所有体育竞赛项目之基础,而且短距离快速跑更是田径运动之灵魂,它不仅体现出力量、速度、技术和能力的抗衡,更重要的是心理素质的较量。 相似文献
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在短距离跑中,运动员的起跑技术是一个相当重要的环节,起跑技术的优劣将直接影响到运动员的运动成绩。起跑技术不但要正确,而且还要符合运动员的自身特点才有可能获得最佳蹬伸效果,在起跑上就领先于对手。因此,参加100米比赛的运动员应该重视专项技术的训练。在短距离起跑技术的训练中,运动员应根据自身的特点,结合训练条件,经常变换训练方式,不断探索、创新练习方法,以提高运动适应水平,达到最佳起跑效果,从而获得优异成绩。 相似文献
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《新校园(当代教育研究)》2017,(12)
本文运用文献法、实验法和数理统计法对长春市体校中长跑运动员采用不同的训练方法进行研究。结果表明,在训练中采用系统连续的训练可以提高运动员的速度,短距离冲刺跑有助于运动员在结束阶段保持较高的速度冲过终点。 相似文献
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<正>如今短跑已经成为体育课教学的重要内容。要切实提高学生的短跑能力,可采取以下的方法:提高步长;加快步频;姿势要正确。跑是人体最基本的活动技能,短距离快速跑是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一 相似文献
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一、引言50米跑是广东省历年来中招体育考试的项目之一．这一项目可极大地提高学生的腿部爆发力，灵敏度，以及身体各运动器官的协调性，提高学生各项运动能力。途中跑是50米跑技术教学中的主要部分，其对50米跑成绩起着关键的作用，笔者对这一项目进行了一年的实践研究，摸索到了一定经验，有效地提高了50米跑成绩。 相似文献