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剧烈运动后出现肌肉疼痛,是十分常见的现象,这种酸痛往往不是运动后即刻出现,而是在24小时后出现,因此被称为"延迟性肌肉酸痛症"。通常情况下,运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后酸痛感基本消失。除酸痛症状外,还可能伴随出现肌肉僵硬的情况,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍运动。下面就运动后肌肉酸痛产生的原因及如何进行有效的缓解,谈一些粗浅的看法,希望能对教练员和运动员有所帮助。一、运动后肌肉酸痛产生的原因(一)剧烈的肌肉活动,引起肌肉的张力和弹 相似文献
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在进行田径运动时，运动员超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间。可分为即刻痛和延迟痛。
即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失；在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 相似文献
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延迟性肌肉酸痛,是指在进行新的不习惯的运动之后,相继产生的肌肉酸痛现象。这种肌肉酸痛在运动后24～48小时加剧,严重的可延续数天之久,使参加运动的人锻炼积极性减弱,或不愿再参加锻炼,直接影响运动训练和比赛。探讨运动后延迟性肌肉酸痛产生的原因及生理机制,寻求相应的措施减轻或消除延迟性肌肉酸痛,对体育锻炼、运动训练和比赛都有其实际意义。因此,这一问题引起了生理学家、体育工作者及体育爱好者的长期关注。一、研究的历史和现状不习惯的运动负荷量、强度、持续时间和关节运动的幅度,是产生延迟性肌肉酸痛的诱 相似文献
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对产生肌肉酸痛的原因,生理学家做了许多研究,但至今仍争议纷纭。运动性肌肉酸痛指的是肌肉活动引起的肌肉酸痛,它是在进行不习惯的体力活动或超过习惯的运动量训练产生的。肌肉酸痛会降低肌肉作功能力,使运动能力和运动欲望下降,从而使大运功量训练受到不同程度的影响,因此,肌肉酸痛是体育教师、教练员和医生很关心的问题。只有弄清了运动性肌肉酸痛产生的原因,才能做好预防和治疗的工作,更好地提高运动成绩。根据肌肉酸痛出现的时间,可分成两类: (1)即刻痛是运动中和运动后很快便能感到的肌肉酸痛,运动停止后很快消失。 (2)延迟痛是运动后8～24小时后产生的肌肉酸痛,可延续1～2天,甚至更多的时间。 相似文献
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肌肉酸痛现象在学生运动员中非常普遍，大强度训练后，几乎所有运动员都会出现肌肉酸痛。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性两种。急性酸痛是指肌肉在运动中或运动结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛的发生与肌肉用力时形成血流中断有关，由于缺血使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉感受器。急性肌肉酸痛在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性肌肉酸痛往往发生在训练后的24～48小时之间，我们称此为延迟性肌肉酸痛。相比之下，延迟性肌肉酸痛恢复起来更为困难，带来的危害也更大。如果不加注意，肌肉酸痛长期积累，容易引起肌肉的慢性损伤。在此，笔者主要谈谈慢性肌肉酸痛发生的原因和相应的运动营养对策。 相似文献
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采取实验观察法观察冷敷疗法对大学生延迟性肌肉酸痛的影响,采用蛙跳方法诱发受试者产生延迟性肌肉酸痛,并分析冷敷疗法对延迟性肌肉酸痛的减轻和消除的效果,为延迟性肌肉酸痛的减轻和消除寻求有效方法.实验通过蛙跳诱发受试者在运动后24h产生的DOMS,采用主观六级疼痛评定法量化受试者的疼痛程度.可以得出结论大学生受试者产生DOMS后,冷敷对肌肉围度和肌肉状态没有影响,但能有效地缓解受试者DOMS的主观疼痛. 相似文献
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一、何为肌肉延迟性酸痛
在田径运动训练与教学中，肌肉酸痛是常见的一种生理反应。根据持续时间与性质不同，肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，前者是训练中出现的肌肉反应，具有反应快、时间短、程度小等特点。后者是训练后一段时间内出现的肌肉反应（运动后8～24小时出现酸痛，2～3天酸痛达到高峰），具有延迟特性， 相似文献
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蔡永林 《西安体育学院学报》1988,(2)
<正> 体育运动和比赛后,常常听到“我的肌肉疼痛”之类的话。现就此问题谈谈自己的意见。通常在进行新的训练后24～48小时,会感到不舒服甚至肌肉酸痛。由于肌肉酸痛会使运动员锻炼的劲头下降,或使经常锻炼的人由于肌肉酸痛而不愿意再锻炼下去,有时会中断了锻炼。因此了解运动后产生肌肉酸痛的原因,对由于肌肉酸痛而不愿意锻炼的人或运动员的训练会有较大的帮助。引起肌肉酸痛的原因 相似文献
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速度滑冰运动员小肌肉群力量训练 总被引：5，自引：4，他引：1
速滑运动员小肌肉群力量不足，会影响到其技术水平的形成与发挥。为了解决速滑运动员小肌肉群力量不足的问题，结合速度滑冰运动项目特点，提出了利用动力性训练法、动静结合法、衰竭法、意念训练法等方法，并详细介绍了具体操作手段和注意事项，促进速滑运动员提高小肌肉群力量。经过有计划的小肌肉群力量训练，发现速滑运动员不但小肌肉群力量有大幅度的增长，而且运动员在训练和比赛中伤病的发生率也大大减少。速滑运动员小肌肉群力量训练方法上的再创新，既提高了速滑运动员的专项技术能力，也使常年枯燥的训练得到了有效的改善。通过有针对性的小肌肉群力量训练，能促进速滑运动员运动成绩的提高。 相似文献
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针对我国武术散打大级别运动员总体体能水平不高及伤病较多的实际情况,文章对大级别运动员小肌肉群的训练做了深入实践和研究,摸索出了一套行之有效的训练方法,大幅降低了大级别运动员的伤病率,提高了身体素质和专业素质。 相似文献
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目的:探讨负重训练和补充大豆多肽干预大鼠骨骼肌衰老过程的作用效果.方法:56只雄性SD大鼠随机分为7组:成年组,模型组,D-半乳糖小负重组,D-半乳糖大负重组,D-半乳糖补肽组,D-半乳糖补肽小负重组,D-半乳糖补肽大负重组.6周后处死大鼠,制作冰冻切片,测试血清以及骨骼肌各项指标.结果:与成年组相比,模型组大鼠体重和每日摄食量分别呈现升高和下降的趋势,负重和补肽可以在一定程度上缓解两种趋势,但都无统计学意义;模型组大鼠骨骼肌细胞出现萎缩和退行性改变等衰老的迹象,负重和补肽可以在一定程度上减轻这种现象;模型组大鼠血清SOD、SOD/MDA比值和骨骼肌总蛋白含量显著低于成年组,血清MDA显著高于成年组,运动和营养干预各组显著逆转这种趋势,并有明显的交互作用;与成年组相比,模型组大鼠骨骼肌脂褐素含量显著升高,负重或补肽可以一定程度上缓解或逆转这种趋势,两种具有明显的交互作用.结论:负重训练或补充大豆多肽均可以有效的预防大鼠骨骼肌衰老过早的出现,两种方式联合运用效果更为明显. 相似文献
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Abstract In this study, we examined the long-term reductions in maximal isometric force (MIF) caused by a protocol of repeated maximal isometric contractions at long muscle length. Furthermore, we wished to ascertain whether the reductions in MIF are dependent on muscle length — that is, are the reductions in MIF more pronounced when the muscle contracts at a short length. The MIF of the elbow flexors of seven young male volunteers was measured at five different elbow angles between 50° and 160°. On a separate day, the participants performed 50 maximal voluntary isometric muscle contractions with the elbow flexors at a lengthened positions that is, with the shoulder hyperextended at 45° and the elbow joint fixed at 140°. Following this exercise, the MIF at the five elbow angles, range of motion, muscle soreness and plasma creatine kinase activity were measured at 24 h intervals for 4 days. On day 1, the decline in MIF was higher at the more acute elbow angles of 50° (42±8%) and 70° (39±8%; both P<0.01) than at 90° (26±4%) and 140° (16±3%; both P<0.01). No significant reduction in MIF was evident at an elbow angle of 160°. Maximal isometric force at an elbow angle of 140° was fully restored on day 3, whereas at an angle of 50° it remained depressed for the 4 day observation period. Restoration of MIF was a function of the elbow angle, with force recovery being less at the smaller angles. The range of motion was decreased by 14±2° on day 1 (P<0.01) and did not return to baseline values by day 4. Muscle soreness ratings remained significantly elevated for the 4 day period. Serum creatine kinase peaked on day 1 (522±129 IU, P<0.01) and decreased thereafter. We conclude that the disproportionate decrease in MIF at the small elbow angles and the length-specific recovery in MIF after repeated maximal isometric contractions at long muscle length may be explained by the presence of overstretched sarcomeres that increased in series compliance of the muscle, therefore causing a rightward shift of the force-length relationship. 相似文献
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Gordon R. Chalmers 《Sports biomechanics / International Society of Biomechanics in Sports》2013,12(1):137-157
Literature examining the recruitment order of motor units during lengthening (eccentric) contractions was reviewed to determine if fast-twitch motor units can be active while lower threshold slow-twitch motor units are not active. Studies utilizing surface electromyogram (EMG) amplitude, single motor unit activity, spike amplitude–frequency analyses, EMG power spectrum, mechanomyographic, and phosphocreatine-to-creatine ratio (PCr/Cr) techniques were reviewed. Only single motor unit and PCr/Cr data were found to be suitable to address the goals of this review. Nine of ten single motor unit studies, examining joint movement velocities up to 225°/s and forces up to 53% of a maximum voluntary contraction, found that the size principle of motor unit recruitment applied during lengthening contractions. Deviation from the size principle was demonstrated by one study examining movements within a small range of low velocities and modest forces, although other studies examining similar low forces and lengthening velocities reported size-ordered recruitment. The PCr/Cr data demonstrated the activation of all fibre types in lengthening maximal contractions. Most evidence indicates that for lengthening contractions of a wide range of efforts and speeds, fast-twitch muscle fibres cannot be selectively recruited without activity of the slow-twitch fibres of the same muscle. 相似文献
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运动对心肌细胞第二信使的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
第二信使是指受细胞外信号的作用，在细胞质基质内形成或向细胞质基质释放的细胞内小分子，其负责将信号传到细胞内部，如cAMP、cGMP和Ca^2＋等。通过查阅大量文献资料，本文对第二信使的研究进展以及运动对心肌第二信使的影响进行综述。 相似文献
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