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短跑是周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能项目,力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技术、战术的基础。力量训练是短跑运动员训练的核心内容,科学合理地进行专项力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。一、现代短跑运动技术特征现代短跑技术已经从传统的"后蹬式"转向"屈蹬式",其本质特征是以髋为轴的高速摆动平动运动,在整个跑的过程中,运动员是以前脚掌着地,足踵基本不接触地面,脚掌趾和踝关节肌群 相似文献
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跳远运动员的助跑要求与短跑运动员有很大的区别,跳远的助跑不仅要求运动员跑的快,而且还要放松和准确,以便为起跳做好准备。因此,跳远运动员的速度训练应该与短跑运动员有所不同。可是我们在现实中看到,在中小学的业余训练中,跳远运动员的速度训练与短跑运动员基本相同。根据我们多年训练的体会,中小学跳远运动员在速度训练中应该特别注意跑的技术、跑的距离、跑的准确性以及跑的加速能力等几个方面。一、跑的技术我们在中小学跳远运动员进行速度训练时发现,有很多人跑的技术动作不正确,或跑的技术动作不符合跳远助跑技术的要求。比如摆臂… 相似文献
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速度力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技战术的基础。科学合理地进行速度力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。文章从青少年短跑运动员速度力量训练的特征出发,探讨发展其速度力量方法,力图为青少年短跑运动员的速度力量训练提供参考。 相似文献
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短跑是田径运动竞赛项目中距离最短,速度最快,人体运动器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动项目。它最大的特点就是无氧运动,要求运动员具备较高无氧耐力,无氧耐力的运动表现为速度耐力。速度耐力水平的高低直接影响着短跑成绩,比赛最终的名次。采用文献资料法,就短跑运动员运动过程的能量供应特点进行研究,分析速度耐力的能量供应系统,探求短跑运动员速度耐力训练的有效方法和手段。研究表明：短跑的速度耐力是以糖酵解供能为基础,影响短跑运动员速度耐力强弱的是运动员机体的糖酵解供能的优劣,而速度耐力取决于短跑运动员肌肉的糖酵解能力、抗乳酸能力以及脑细胞耐酸性的能力,通过不同的训练方法和手段,合理的控制训练负荷和间歇时间,能有效提高短跑运动员的速度耐力水平。 相似文献
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所谓短跑技术，就是指能充分发挥短跑运动员机体能力的合理、有效的完成动作的方法。掌握合理完善的短跑技术是往后取得优异运动成绩的关键；良好的短跑技术是提高和发挥身体训练水平的保证；优秀的短跑技术是形成战术和运用战术的基础；娴熟的短跑技术又能使运动员在训练、比赛中节省能量，精力旺盛，对形成正确的动力定型尤为重要。由此可见，任何要想取得优异成绩的运动员必须首先扎扎实实地学习、掌握好该项运动的基本技术。业余体校的短跑初级训练以及中小学生业余短跑训练，都应首先以短跑的技术教学入手。 相似文献
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对业余体校儿少短跑运动员运动素质测试结果表明,目前,少儿运动员柔韧素质普遍较差。为提高儿少运动员柔韧素质及其探讨对儿少运动员短跑成绩的影响,对20名儿少运动员在全面训练的基础上,经过一年时间有针对性地进行柔韧性训练,使其柔韧素质和短跑成绩均有显著性提高。表明柔韧对提高短跑运动员速度有其重要作用。建议在今后儿少短跑运动训练中,应重视和加强柔韧素质训练。 相似文献
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短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的运动项目,属于体能主导类速度型项目。短跑运动的能力是运动员技术、身体素质等多方面因素的综合体现。它是运动员经先天遗传与后天训练形成的,同时在短跑专项极限强度运动中表现出来的机体持续运动的能力。本文就中学生在短跑下肢力量训练中存在的几个问题提出训练手段。 相似文献
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短跑训练的解剖学基础 总被引：1，自引：0，他引：1
短跑训练是一项复杂的综合性的科研项目,要提高短跑成绩,赶上世界水平,作为教练员、运动员必须明确一些基本理论,才有利于选择合理训练手段提高运动成绩。本文重点对短跑进行运动解剖学分析以及对提高运动成绩有密切关系的速度、力量、柔韧等基本素质进行分析,为训练提供解剖理论依据。短跑是一项典型的速度项目,它是田径运动的基础,要想提高运动成绩,除加强技术训练外,还必须加强身体素质训练。实践证明,运动员身体素质越全面,训练水平越高、学习和掌握技术越快。当技术发展到一定阶段,素质跟不上去,掌握技术就会停滞不前,运… 相似文献
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短跑项目是典型的高强度无氧运动,对人的身体健康有很大的好处,对于高水平的运动员而言,短跑并不只是强身健体的运动项目,他们必须拥有技巧、力量、速度、耐力等基础能力,才能在短跑竞赛中拔得头筹。但是近年来我国高校短跑运动员的运动水平处于停滞不前的状态,很大一部分原因是缺乏系统合理的专项训练,没有根据每个运动员的不同特点而设定专门的训练计划。因此,要从专项技术训练入手,提高高校高水平运动员短跑训练的效率,提高关键技术的训练水平。 相似文献
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如何科学地进行少儿短跑训练 总被引：1，自引：0，他引：1
现代体育运动空前发展,运动技术水平不断提高,中小学课余体育训练作为我国三级体育训练体制中的初级形式,起着为培养竞技体育高水平运动员打下坚实基础的作用。短跑速度是各田径运动项目的基础,中小学体育训练应根据少儿生理、心理特点,对短跑的训练内 相似文献
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研究中运用文献资料法通过阅读大量资料和经过教学、训练实验法对少年短跑运动最大速度训练的影响进行研究。对广东省阳东县第一中学5名少年运动员进行最大速度的训练实验及时实验以后进行分析和论述。通过运用最大速度训练后得出的成绩表明,少年短跑运动员发展最大速度训练对提高运动成绩有显著的作用。 相似文献
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短跑属于一种速度型项目,具有不确定、竞争激烈、时间短等特点,需要运动员有超强的运动能力以及运动爆发力。为了适应新时代科技创新的不断发展,短跑运动的训练方式也要不断创新,尤其是要将青少年短跑技术训练能量高效利用。为此,本文对青少年短跑技术训练能量高效性利用方法展开探讨,希望能对今后的青少年短跑运动训练有所启迪。 相似文献
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发展速度的短跑训练手段被很多运动项目所采用,这是因为很多运动项目向着速度发展所致。因此发展速度的方法,不但是短跑训练主攻的方向,也是其它运动项目要研究的课题。正是这样,发展速度的手段之多是任何一个运动项目无法相比的。但从现有的资料来看,很多训练手段均为有基础的优秀运动员所采用,而对一般水平的业余运动员,人们却很少研究。这样就影响了一般水平运动员的提高,从而影响了我国短跑水平。鉴于以上现状,选择了该课题,探讨部分训练手 相似文献
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为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。然而速度是短跑运动员的主导素质,它对短跑成绩起决定性的作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和科研人员对此都十分重视,正在从各方面进行探索。我多年从事少年短跑运动员的训练工作,在实践中,通过全面身体训练,发展速率与频率、快速力量、技术和短距离跑的能力的训练,使少年短跑运动员的速度明显提高,取得了良好的运动成绩。(见表一)现将自己的体会汇报如下: 相似文献
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在短跑运动中，速度素质是主要素质之一。在不同距离的短跑训练中，都把发展速度素质放在训练的重要地位。速度能力的提高，是短跑运动成绩提高的重要因素。青少年短跑运动员可塑性强，体能不断增长，发展速度潜力较大。 相似文献
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短跑运动员专项身体训练的方法与手段 总被引：1，自引：0，他引：1
身体训练是田径运动训练中最重要的组成部分之一,其目的是为了发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏、协调等运动素质。运动成绩的提高,归根到底取决于人体运动素质和运动技术的发展与完善。而专项身体训练主要是发展与专项有密切关系、能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。所以,提高专项身体训练水平是短跑运动员提高专项运动成绩的基本途径。短跑运动员专项身体训练的内容主要包括短跑的力量、速度、速度耐力、柔韧和协调性等训练。 相似文献
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正短跑主要通过无氧训练发展爆发力,需要运动员在短时间内全力运动,成绩受最大速度能力和短跑过程中爆发力的影响。此外,生物力学、神经肌肉系统、代谢、营养等因素也影响着短跑成绩。营养的选择和应用策略对于短跑运动员训练和比赛取得良好成绩有促进作用。本文对短跑训练中营养的选择与应用进行探讨,旨在为广大短跑训练者提供参考。一、短跑运动员在训练中需要解决的主要营养学问题 相似文献
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张万寿 《体育科技文献通报》2008,16(4):21-22
百米跑是以创造最高速度为特征的周期性运动,是典型的向人类生理极限挑战的运动。百米训练方法的选用及其效果直接依赖于身体内的变化,因此,掌握运动中身体变化规律,对于指导运动训练是非常必要的。短跑项目的训练难度较大,运动员既需要有较强的速度能力,又需要有较好的速度耐力才能取得优异成绩。主要从成绩的比较和能量系统的特点,以文献资料法、数理统计法对短跑运动员的速度耐力训练问题进行了讨论和分析,提出了一些主要的训练方法,供短跑运动员在训练中参考。 相似文献
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短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的运动项目,属于体能主导类速度型项目。在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的,是属于极限强度运动。短跑运动的能力是运动员技术、身体素质、等多方面因素的综合体现。本文就青少年短跑运动训练中应注意的问题、训练方法等进行研究分析,旨在为青少年短跑训练提供参考依据。 相似文献
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短跑项目对运动员的身体素质有着特殊的要求。优秀短跑运动员的各项身体素质都带有明显的专项特点,这是在多年系统训练中不断积累所得来的。教练员要在工作中不断地提高、丰富自己,制定出符合短跑这一运动项目特点的训练计划,科学、系统地指导运动员进行训练。一、短跑训练的指导思想不同的运动项目有着不同的 相似文献